Еріксонівський гіпноз: що це таке і як застосовується в терапії

Гіпноз у психотерапії широко використовується; Завдяки йому можна отримати приємний стан самопочуття та розслаблення, що підсилює активне мислення. Одним з його творців був Мілтон Х. Еріксон, який розвинувся так званий еріксонівський гіпноз.

Це вважається різновидом самогіпнозу, який сприяє зв’язку із собою та доступу до несвідомих ресурсів та навичок. У цій статті ми будемо знати, як воно виникло, його характеристики та умови, переваги, експлуатація, використання та застосування в терапевтичному контексті.

• Пов’язана стаття: "5 типів гіпнозу і як вони працюють"

М. H. Еріксон: походження його гіпнозу

Мілтон Хайленд Еріксон був американським лікарем і психологом який народився в 1901 році в штаті Невада. Еріксон був одним із творців гіпнозу; розробив гіпнотерапію та запропонував нововведення та зміни у цьому виді терапії.

Все це виникло через те, що у віці 17 років він страждав на поліомієліт, який залишив його паралізованим та прикутим до ліжка. Лікарі думали, що він помре. Однак Еріксон почав використовувати методи самогіпнозу для відновлення через дзеркало, які ефективно блокували свідомі думки, наприклад. Саме звідти почав народжуватися його еріксонівський гіпноз.

Що таке гіпноз?

Гіпноз можна зрозуміти двома способами; з одного боку, як різновид психологічної терапії, а з іншого, як той стан несвідомості або розслабленості, який досягається за допомогою гіпнотичного процесу (або процесу гіпнозу).

Цей стан схожий на сон і досягається завдяки навіюванню та підпорядкуванню волі людини відповідно до наказів, отриманих від гіпнотизера чи терапевта. Еріксон розробив певні пристосування та нововведення до "класичного" гіпнозу, щоб створити власний метод: Еріксонівський гіпноз. Давайте подивимось, з чого він складається.

Еріксонівський гіпноз: з чого він складається?

Еріксонівський гіпноз - це науково підтверджений тип гіпнозу, орієнтований на повністю зосередити свідому увагу. Результати, які він дає, подібні до результатів, отриманих за допомогою медитації чи уважності.

Одне з його завдань - отримати доступ до несвідомого людини, досягти його ресурсів, здібностей та несвідомих спогадів та зробити так, щоб вони спливали у свідомості. Мета полягає в тому, що ви можете використовувати їх у свідомості для вирішення проблеми.

Держави Трансу

З іншого боку, еріксонівський гіпноз використовується в психотерапії та в інших сферах (тренінги, тренінги, Нейролінгвістичне програмування [НЛП], освіта, спорт ...), і зосереджується на просуванні стану трансу в людина.

Ми можемо пережити стан трансу природним чином; Наприклад, коли ми дуже розслаблені, відволікаємось або захоплені, або коли ми робимо екскурсію ми знаємо ідеально автоматично і без активізації свідомості (наприклад, з машиною, в шосе). Інші приклади трансу трапляються, коли ми читаємо, слухаємо музику або творимо мистецтво.

Еріксонівський гіпноз спрямований на отримання таких станів трансу щоб людина більше усвідомлювала свої здібності та ресурси, якими вона володіє, через доступ до вашої найбільш несвідомої частини.

• Вас може зацікавити: "Теорія психосоціального розвитку Еріка Еріксона"

Приміщення

Щоб Еріксонівський гіпноз був ефективним, його застосування повинно враховувати ряд основних передумов, характерних для техніки:

1. Наявність ресурсів

Перша передумова стверджує, що всі люди мають у нас необхідні ресурси для вирішення наших конфліктів; тобто, що всі ми певним чином «маємо в собі психолога». Еріксонівський гіпноз допомагає нам отримати доступ до цих ресурсів.

2. Потенціал несвідомого

Згідно з Еріксонівським гіпнозом, несвідоме є дуже потужним джерелом ресурсів, де також зберігаються важливі для суб’єкта спогади. Несвідоме завжди надсилає повідомлення за кордон, через наше тіло, наші слова, наш стан трансу ...

Це вербальні та невербальні повідомлення, які ми повинні знати, як їх виявити і зрозуміти, щоб отримати доступ до нашої найбільш несвідомої частини.

3. Виходячи з досвіду

Еріксонівський гіпноз ґрунтується на досвіді, а не на теоретичних знаннях чи поясненнях. За словами самого Еріксона, переживання досвіду завжди буде ефективнішим, ніж прослуховування пояснень.

4. Неоднорідність у відповідях

Не всі люди реагують однаково на еріксонівський гіпноз. На реакцію, яку ми висловлюємо, будуть впливати наші попередні переконання, наш досвід, звички, думки тощо, і саме тому вона буде сильно відрізнятися від однієї людини до іншої.

Функціонування

Еріксонівський гіпноз, як ми вже говорили, передбачає стан фокусування свідомої уваги; Цей статус передбачає дисоціацію у свідомості, що дає можливість отримати доступ до несвідомих здібностей людини. Дисоціація короткочасна, короткочасна. Все це призводить до того, що людина переходить у стан глибокої релаксації.

У цьому стані несвідомий розум стає більш доступним, більш присутнім і займає центральне місце. Завдяки доступу до нього Еріксонівський гіпноз має на меті створити нові можливості для суб’єкта, який повинен стикатися з проблемами, змінами у поведінці та звичках. Таким чином, це також сприяє засвоєнню нової поведінки та нових моделей поведінки.

Сам Еріксон визначає еріксонівський гіпноз як комунікативний процес з розумом і з самим собою, завдяки якому людині «вдається зосередитись на власних думках, спогадах, переконаннях та цінностях, які вони мають щодо життя». Еріксонівський гіпноз - це активне навчання, яке прагне досягти стану трансу, яке водночас це дозволяє отримати доступ до несвідомості та максимально використати особисті ресурси кожного з них.

Автогіпноз

Еріксонівський гіпноз, як ми вже згадували, насправді є різновидом самогіпнозу. Самогіпноз навчився розвивати сам (завдяки адекватному тренуванню), і це процес, який полегшує а баланс між двома півкулями головного мозку за рахунок посилення мозолистого тіла (структури мозку, що об'єднує).

Після того, як ви вивчили цю техніку, при правильному тренуванні це стає легко застосовувати на практиці. Крім того, його можна використовувати практично в будь-який час і за різних сценаріїв.

Прибуток

Як ми вже говорили на початку статті, ця практика виявилася ефективною в різних дослідженнях, і виробляти ефекти, подібні до тих, що отримуються за допомогою техніки уважності або медитація.

Переваги еріксонівського гіпнозу як форми самогіпнозу включають навчитися управляти стресом, підвищення концентрації уваги, поліпшення настрою та емоційного стану, зниження рівня занепокоєння, вдосконалення креативності, вдосконалення процесів прийняття рішень та кращий контроль над своїм те саме.

Крім того, еріксонівський гіпноз підсилює зв’язок із собою завдяки концентрації уваги та напрямок енергії та уваги у внутрішньому світі, відволікаючи їх від подразників екстер'єри. Мета полягає в тому, щоб створити зв'язок із власним "я" і з'єднати тіло і розум.

Застосування в терапії

Еріксонівський гіпноз - це інструмент, який має багато цілей і цілей у психотерапії. Головним чином, його можна використовувати викликати стани релаксації, а пацієнт знати і відчувати різні гіпнотичні трансові стани. Він також використовується для генерування емоційних станів у пацієнтів, які можуть бути, наприклад, доброго самопочуття.

З іншого боку, Еріксонівський гіпноз також дозволяє отримати доступ до несвідомого людини, на мить блокуючи найбільш раціональну та найбільш свідому частину її розуму. Це полегшує витіснення думок і спогадів на поверхню, які в даний час впливають на самопочуття людини.

Цей тип гіпнозу, крім того, також дозволяє каталізувати та викликати процеси змін у моменти криза, наприклад, а також сприяння прийняттю рішень та керуванню моментами чи процесами болючий. Насправді це техніка, яка доведено свою ефективність для зменшення болю у людей з фіброміалгією, наприклад.

Одне з завдань еріксонівського гіпнозу полягає в тому, щоб людина відновила контроль над своїми емоціями та думками, а також почувалась у безпеці та стійкості у своїх процесах прийняття рішень.

Бібліографічні посилання:

• Álvarez-Nemegyei, J., Negreros-Castillo, A., Nuño-Gutiérrez, B.L., Álvarez-Berzunza, J. та Alcocer-Martínez, L.M. (2007). Ефективність еріксонового гіпнозу при синдромі фіброміалгії у жінок. Rev Med Inst Mex Seguro Soc, 45 (4): 395-401.
• Еріксон, Б.А. (1994). Демістифікація еріксонівської терапії: прямий підхід. В: Zeig JK, редактор. Еріксонівські додатки у використанні мистецтва в терапії. Нью-Йорк, США: Бруннер-Мазель: 147-162.