14 програм для відпочинку в будь-якому місці

Як правило, ми зазнаємо дуже високого рівня стресу. Соціальна структура та ритм життя, який ми ведемо, змушує нас постійно прагнути, змагатися, бореться і намагається підтримати дуже високий рівень активності, енергії та продуктивності майже продовжувати йти.

Все це може бути виснажливим і неприємним, що призводить до таких проблем, як тривога, яка є однією з найбільш поширених у всьому світі. Тому нам потрібен простір та різні способи від’єднатись та відпочити. Ця потреба породила семінари та заходи, спрямовані на те, щоб це народилося та примножилося. І потенціал нових технологій навіть був використаний для цієї мети, створюючи, серед інших альтернатив, різні додатки або програми для смартфонів, щоб розслабитися де завгодно.

• Пов’язана стаття: "Додатки для психологів: 8 інструментів, яких не можна пропустити на вашому смартфоні"

Додатки для відпочинку де завгодно (і зняти стрес)

Тут ми покажемо вам десяток програм або програм для відпочинку різними способами, від медитацій до техніки дихання або використання звуків, щоб або знизити рівень напруги, або навіть допомогти спати.

Є також інші, які пропонують медитації під керуванням та інші стратегії, які, як було доведено, є ефективними зменшити рівень стресу та тривожності.

1. Я Я

Дуже уважний до (безкоштовного) запуску цього додатка на тижні 16 березня 2020 р., Оскільки Meyo покликана повністю змінити ринок медичних програм. І це те, що стратегії розслаблення - лише одна з його незліченних переваг.

Meyo - це програма для охорони здоров’я на 360 °, що означає, що користувач прагне бути абсолютним власником свого здоров’я у всіх аспектах - від фізичного до емоційного. Тому що бути здоровим - це не просто не хворіти. Бути здоровим - це бути щасливим, насолоджуватися оточенням, жити без стресів, підтримувати свій розум і тіло міцними і, зрештою, бути найкращою версією нас самих.

Усвідомлюючи це та важливість для фізичного та психологічного благополуччя життя спокійно та без стресів, Мейо пропонує нам усі необхідні інструменти, щоб розслабитися де завгодно. Вправи для медитації, заняття йогою, техніки дихання, музика для відпочинку та будь-який інший аудіовізуальний вміст (виклики, вправи, відео, поради тощо), ефективність яких доведена групою психологів та лікарів, які стоять за цим додаток.

Це, без сумніву, один з найкращих варіантів, якщо ми хочемо, щоб програма на кілька хвилин розслабилась і врятувалася від стресу нашого життя. Але вигоди на цьому не закінчуються. Мейо хоче, щоб ми насолоджувались фізичним та емоційним благополуччям, тому, хоча релаксація є важливою частиною, вона пропонує нам набагато більше: здорові дієти, спортивні процедури, поради щодо кращого сну, стратегії вдосконалення комунікативних навичок, способи бути більш товариськими, поради щодо зупинки куріння, керівництво для подолання стресу... Все, що вам потрібно, щоб бути здоровішим у будь-якому аспекті та почуватись добре у своєму оточенні, знаходиться всередині Я Я

• Ви можете завантажити додаток Meyo на Android і до iOs.

2. Гурумінд

Гурумінд - це додаток, який, крім навчання медитації за допомогою вказівок та інструкцій, включає понад 100 медитацій та методи релаксації, адаптовані до різних потреб: управління стресом, безсоння, страх, низький стан заохочення тощо.

Щоб використовувати цю програму та її керовані розслаблення, вам просто потрібно зробити пару кліків і почати користуватися її ресурсами безкоштовно.

Якщо вам цікаво дізнатись більше про Гурумінд, ви можете знайти додаткову інформацію за адресою цій сторінці.

3. Спокійний

Завдяки іспанській версії та доступній на Android та у браузері, ця програма пропонує нам різні стратегії відпочинку, від керованих медитацій до практики техніки дихання, музики та розслаблюючих сценаріїв. Це платно, але пропонує безкоштовну пробну версію.

• Вас може зацікавити: "6 простих технік розслаблення для боротьби зі стресом"

4. Білий шум Lite

Просте додаток, яке базується на виборі різних розслаблюючих звуків, таких як дощ, вітер, звук Тибетські миски або жаби, які дозволяють нам від'єднуватися, оскільки вони постійно відбуваються, уявляючи себе в ситуації розслабитися. Це допомагає вам спати і має будильники, готові прокинутися вчасно, але зі спокоєм. Це також безкоштовно на Google Play.

5. Гравілюкс

Ця програма, доступна на iOS, дозволяє малювати пальцем, бачачи, як рухається велика кількість частинок залежно від того, куди ви рухаєте пальцем.

6. Колір Tayasui

Також на iOS цей платіжний додаток (який можна було придбати безкоштовно в Apple Store деякий час тому) в основному пропонує нас кольорові різні зображення різної складності, щоб розслабитися.

7. Дихай2Релакс

Хоча його естетика не найкраща, цей безкоштовний додаток дуже корисний для того, щоб навчитися виконувати різні техніки дихання, які дозволяють нам зменшити нерви, напругу або тривожність. Доступно як на Android, так і на iOS.

8. Аура: уважність і щастя

Доступний на iOS та Android та безкоштовно завантажений, програма Aura - це програма, яка дозволяє нам розробляти сеанси релаксації персоналізований, заснований на ряді основних даних, таких як вік, рівень збудження чи стресу, оптимізм та інтереси Ім'я користувача. Забезпечує щоденні сеанси тривалістю медитації та уважності близько трьох хвилин (корисно також навчитися це робити).

9. Чорнослив

Виходячи з того, що насправді ми стикаємось з грою, це значною мірою допомагає розслабитися завдяки своїй мінімалістичній пропозиції, в якій ми повинні виростити дерево. Він також відтворює музичну нитку призначений для полегшення медитації та розслаблення. Звичайно, це платно.

10. Інтим

Ця програма, створена досвідченими психологами уважності, доступна повністю іспанською мовою як на Android, так і на iOS. Хоча повна версія платна (з передплатою), вона пропонує безкоштовну початкову програму з 11 різних 10-хвилинних сеансів медитації.

11. Життєвий заряд

Безкоштовний додаток для iOS, який базується на створенні списків як позитивних, так і негативних речей, які трапляються з нами щодня, допомагаючи нам розглянути їх у перспективі та зменшити напругу щоденно формується.

12. Усміхнений розум

Повністю безкоштовний додаток на Android, хоча повністю англійською мовою. Ця програма заснована на допомозі нам проводити сеанси медитації та пропонує різні програми в залежно від вікової групи, місця, де це відбуватиметься (наприклад, на роботі) чи навіть для спортсменів. Мабуть, теж пропонує можливість контролювати настрій.

13. Розслабте мелодії: сон і йога

Програма, яка має велику різноманітність білих звуків, які допомагають нам розслабитися, і яку навіть можна поєднувати, щоб мати персоналізовані композиції. Він також має секундомір і дозволяє проводити кілька медитацій (хоча вони англійською мовою і зазвичай платні). Доступно на Android.

14. Зупиніться, дихайте і думайте: медитація та уважність

Ця програма, доступна на Android, також дуже корисна для занять різними видами медитації. Це допомагає розслабитися, залишатися мотивованим та краще відпочивати. Це також дозволяє побачити ваш власний прогрес і навіть має відео, щоб допомогти дітям виконувати йогу. Завантажити його можна безкоштовно, і він також пропонує понад 40 безкоштовних занять, але в преміум-версії понад 80, що вимагає платної підписки.