Як швидко запам'ятати? 13 ефективних порад

Впродовж дня ми маємо справу з великим обсягом інформації, який постійно бомбардує нас і який ми повинні переробити, щоб мати можливість адаптуватися до навколишнього середовища.

Значна частина цієї інформації не надто актуальна, крім випадків, коли вона з’являється, але іноді може бути корисно зберегти її в пам’яті. Наприклад, на академічному рівні нас просять фіксувати, зберігати та зберігати в пам'яті отримані нами дані.

Але для того, щоб щось запам'ятати, загалом недостатньо одного разу піддатися такій інформації: лише почувши кілька слів або прочитавши кілька рядків, ми не збережемо їх, якщо вони не позначили нас глибоко. Бажано також, щоб процес запам’ятовування не тривав вічно, а був ефективним і дозволяв спрямовувати простір для нашої уваги до нових елементів.

Як швидко запам'ятати? У цій статті ми пропонуємо низку різних стратегій, які можуть допомогти нам пришвидшити та полегшити збереження інформації.

• Пов’язана стаття: "Типи пам'яті: як людський мозок зберігає спогади?"

Як швидко запам’ятати: стратегії та процедури

Є багато елементів, які впливають на нашу здатність кодувати та зберігати інформацію. Y деякими з цих елементів можна маніпулювати, щоб сприяти навчанню. Далі ми побачимо низку можливих методів чи процедур, які допоможуть нам запам’ятати.

1. Перегляньте інформацію

Щось основне, щоб можна було щось дізнатись і запам’ятати, - це кілька разів змусити цю інформацію входити в наш розум. За допомогою однієї презентації дуже складно зберегти щось у пам’ятіякщо це не має глибокого емоційного впливу. Перегляд і повторення служать для посилення відбитка, який така інформація залишає в нашій пам’яті, в деяких випадках стає чимось автоматичним.

Це особливо корисно для інформації, яка відключена один від одного. або що ми не можемо пов’язати з іншими сучасними знаннями, такими як перелік слів або таблиці множення, але це також застосовується до інших типів інформації.

2. Складіть контури та конспекти

Просто читання тексту та очікування його закінчення запису в пам’ять може бути повільним та неефективним процесом. Що стосується його пришвидшення, доцільно складати короткі відомості про охоплений зміст і навіть схеми, на яких можна синтезувати та упорядковувати інформацію. Це дозволяє працювати на ментальному рівні з інформацією, обробляючи та маніпулюючи ним таким чином, що ми робимо це зрозумілим для себе.

3. Читайте і повторюйте вголос

Різні дослідження показують, що порівняно з простим читанням у тиші, це ефективніше та ефективніше, коли йдеться про запам'ятовування факту вербалізації того, що ми читаємо, оскільки Ми працюємо над цим не лише на рівні зорового уявлення, але також на слуховому та руховому рівнях.

4. Поясніть це іншому

Може бути доцільним зробити коротку презентацію чи пояснення іншій особі вмісту, який ми маємо запам’ятати. Подібно до попереднього пункту, це факт розумової роботи з інформацією, щоб покласти її до нашої власної слова та їх висловлювання допомагають нам осмислити вивчене, що, безсумнівно, сприяє швидшому та швидшому запам’ятовуванню. ефективний.

5. Використовуйте кілька шляхів

Коли ми думаємо про те, щоб щось вивчити чи запам’ятати, ми, мабуть, отримуємо образ когось, що дивиться на ту саму інформацію, подану завжди однаково. Хоча повторення інформації необхідно, це може бути корисним для того, щоб матеріал був представлений кількома шляхами. Звичайно, з певною постійністю та обережністю, добре якщо кожне повторення різне, це може призвести до втрати, коли справа доходить до фокусування у самому змісті.

Крім того, використання різних маршрутів змусить людей, які мають більше можливостей для певного типу запам'ятовування, збільшити свої ймовірності та швидкість, з якою вчитися (наприклад, є люди, які зберігають більше візуальної інформації, ніж словесна, або навпаки, або які краще працюють з піктограмами чи малюнками, ніж літери).

6. Використовуйте метафори, абревіатури та абревіатури

Хороша стратегія, яка полегшує запам’ятовування вмісту, полягає в тому, щоб не обмежуватися представленням його таким, яким він є але спробуйте породити метафори з поняттями або скласти ініціали або частини слів, які потрібно вивчити щоб сформувати новий коротший і легший для запам’ятовування.

• Вас може зацікавити: "Теорія Льюїса про активну та неактивну пам’ять"

7. Створіть свою власну історію

Іншим методом, який полегшує швидке запам’ятовування певного типу інформації, є пошук взаємозв’язку між ними різні поняття, щоб зберегти та опрацювати новелу або навіть одне речення, яке містить обидва. Таким чином, пам’ять одного викличе пам’ять іншого.

8. Зв’яжіть нове зі старим

Ще одна стратегія вчитися, і це насправді це часто робиться природним шляхом під час навчань, які ми найлегше проводимо, це пов’язати нову інформацію, яку потрібно запам’ятати, з попередніми знаннями чи досвідом. Це допомагає осмислити інформацію та надати їй значення.

9. Знайдіть підлесливе місце

Контекст важливий для полегшення чи перешкоджання навчальному процесу. З метою сприяння запам’ятовуванню доцільно шукайте середовище з достатньою інтенсивністю світла і щоб бути природним, з комфортною температурою і в якій ми можемо підтримувати комфортну, але не надто в’ялу поставу. Важливо також, щоб не було інших відволікаючих елементів (мобільних телефонів, екранів чи консолей поза досяжністю) і щоб було достатньо місця.

10. Залежна від контексту пам’ять

Різні дослідження показують нам, що умови, в яких ми здобуваємо знання, також впливають на його пам’ять: коли ми отримуємо інформацію у певному місці або за певних обставин легше запам’ятовувати, коли ці умови з’являються знову. відпочинку. Наприклад, якби ми дізналися щось під водою, було б набагато легше згадати це знову на новому зануренні, ніж на поверхні. Саме через це Корисно завжди вчитися в просторі, подібному до ситуації, в якій ми збираємось застосовувати ці знання.

11. Пов’яжіть інформацію з тим, чим ви захоплені

Хоча це не завжди можливо, може бути дуже корисно пов’язати те, що ми хочемо навчитися, з чимось, що викликає інтерес та задоволення. Таким чином, знання, які слід запам’ятати, можна легше зберегти, пов’язані з позитивними емоціями, пов’язаними з нашим хобі. Наприклад, людям, які люблять театр, непогано вдається зробити короткий театральний спектакль, який поєднує те, що вони мають запам’ятати.

12. Регулярно робіть перерви

Багато людей проводять довгі години, переглядаючи та переглядаючи матеріал, який слід вивчити, і навіть можуть проводити безсонні ночі, намагаючись запам’ятати. Хоча лікті на колінах непогані, правда в тому, що це було показано Навчання годинами і годинами не настільки ефективно, як невеликі конкретні перерви з кількох хвилин, коли ми можемо від’єднатись і розслабитися, а потім повернутися до навчання.

Очевидно, цим також не слід зловживати: можливо, перерва щогодини, яка триває близько п'яти хвилин може йти добре, хоча це буде залежати від ритму роботи і від того, що це не порушить конкретний момент концентрація.

13. Основна вимога: правильно харчуватися і спати

Для того, щоб навчитися та підтримувати належне функціонування та розумову працездатність, необхідно підтримувати достатня кількість і якість сну, що дозволяє нам відновлювати і поповнювати свої енергії. Те саме можна сказати і про харчування: повноцінне харчування допоможе нам мати енергію та сприятиме розумовому функціонуванню.

Бібліографічні посилання:

• Сара, С. Дж. (2000). Отримання та реконсолідація: до нейробіології запам'ятовування. Навчання та пам’ять, 7 (2), 73-84.