5 основних прийомів для підвищення рівня інтелекту

Є кількаs методи вимірювання інтелекту людини. Деякі вчені розуміють поняття інтелекту як сутність, яка базується на здатності до логічних та мовних міркувань (той, який зазвичай вимірюється стандартизованими тестами), тоді як інші сприймають інтелект як a глобальність складається з ряду категорій, незалежних одна від одної.

Ця остання ідея інтелекту була сформульована психологом і дослідником Говард Гарднер і отримує ім'я Теорія множинних інтелектів.

П’ять науково перевірених способів підвищити свій інтелект

Є й інші теорії, які претендують на визначення інтелекту, такі як Теорія емоційного інтелекту від Даніель Големан, Теорія G-фактора Спірмена.

Як би там не було, і без прийняття інтерпретаційної основи будь-якої конкретної теорії, правда полягає в тому, що консенсусу немає вчений при визначенні інтелекту, але ми знаємо, що когнітивні здібності суворо пов'язані з її. Тоді, Що ми можемо зробити, щоб бути розумнішими?

В іншій статті Психологія та розум що ми рекомендуємо прочитати, ми перевіряємо, чи є 

5 продуктів, які сприяють підвищенню інтелекту. Сьогодні ми спробуємо порадити п’ять науково перевірених способів досягнення цієї мети. Від здорових звичок, що покращують якість наших мозкових зв’язків, до небагатьох науково підтверджених порад та порад.

Ми підвищимо ваш інтелект, ти готовий?.

1. Медитація та уважність

Хоча практика медитація може приймати різні форми та конкретні прийоми, загалом прагнеться оточити себе оточенням розслабляючись, працюйте на вдиху (глибоко вдихаючи та видихаючи) і в кінцевому підсумку досягніть психічного стану Заспокойся. Якщо ви не вірите, що медитація або Уважність (методики повна свідомість) може привести вас до стану, який деякі визначають як "нірвану", що є беззаперечним релаксація приносить багато переваг для підвищення нашого інтелекту.

Насправді МРТ, проведене людям під час медитації, показало, що ця практика, якщо її регулярно робити, може спричинити позитивні зміни в мозку, поліпшення уваги та концентрації можливостей, підвищення пам'ятіі навіть збільшити активність певних регіонів кора головного мозку.

2. Тренуйте мозок

Наш мозок також потребує регулярних фізичних вправ, щоб нормально працювати і функціонувати. Щоб зберегти свіжість наших пізнавальних здібностей, цікаво проводити такі заходи, як Збирайте головоломки, розгадуйте головоломки Судоку або грайте в класичні головоломки зі словами. Тільки присвятивши півгодини на день цим типам вправ та ігор, ми можемо підтримувати свій мозок у тонусі. Також повідомлялося, що Гра у відеоігри «Навчання мозку» може підвищити рівень інтелекту.

Крім того, математичні або геометричні вправи дуже корисні. Але є більш звичні способи тренування мозку: спробуйте почистити зуби рукою, протилежною тій, якою ви зазвичай користуєтесь. Також часто кажуть, що немає кращого способу реалізувати наші здібності, ніж розважитися та мати гарний настрій.

3. Спи добре і потрібні години

Ми вже говорили в попередніх статтях про Психологія та розум про велике значення відпочити достатньо годин, і ми навіть виявили суперечливе дослідження, яке стосувалося позиції, в якій ми спимо своєю особистістю. Але зосередимось: Як повноцінний сон допомагає підвищити інтелект? Істина полягає в тому, що коли ми спимо, наш мозок не відключається, а структурує та формує всі стимули, ідеї та емоції, які траплялися з нами протягом дня.

Не відпочивайте години, які ми повинні відпочивати може спричинити деякі когнітивні проблеми та проблеми зі здоров’ям, як ви можете бачити в нашій статті 7 психологічних ознак того, що ви недостатньо спите. Таким чином, повноцінний сон сприяє підвищенню когнітивних та мозкових функцій, а також здатності концентруватися. Експерти вказують на це ідеальним є відпочинок близько 8 годин на день.

4. Чоловіча сана в тілі сани: турбота про своє тіло

Якщо ми піклуємося про своє тіло, ми отримаємо користь для нашого мозку. Помірні фізичні вправи дуже позитивні для здоров'я, включаючи психічне, оскільки сприяють кращому циркуляція крові, дозволяючи всім частинам тіла отримувати більше кисню та глюкози, а мозок - ні виняток. Спосіб харчування та якість та кількість того, що ми їмо, також тісно пов’язані зі здоров’ям мозку. Деякі продукти, що покращують наш інтелект це риба, яйця, зелені овочі або горіхи, а також деякі напої, такі як трав'яні чаї.

Ви хочете заглибитися в цей момент? Я рекомендую наступну статтю:

“10 психологічних переваг занять фізичними вправами“

5. Бактерії

Це може звучати як жарт, але це цілком правда: проковтування бактерій може допомогти вам підвищити свій інтелект. У чому причина цих дивних стосунків? Це було показано в різні дослідження що деякі види бактерій здатні заспокоїти занепокоєння та збільшити нашу здатність засвоювати нові знання. Ці бактерії теж мають здатність оптимізувати ріст нейронів та рівень серотоніну.

Також часто кажуть, що активне статеве життя підвищує інтелект, цікава тема, яку ми, мабуть, розробимо у наступній статті.