Як поліпшити прийняття організму? 10 корисних порад

Вони бомбардують нас різними тілами, які, як вважається, є найкрасивішими, роблячи нас самосвідомими щодо того, що ми маємо, бо ми не схожі на них. У нас немає грудей, нам не вистачає м’язів, ми товсті чи лисі.

Все це походить від багатьох комплексів, а також від відсутності самооцінки. Ми хочемо бути схожими на них і на них, але просто не є. Ми думаємо: «Наскільки несправедливе життя!», Не розуміючи, що більшість обкладинок журналів пліток та телевізійних рекламних роликів є продуктом цифрових програм у стилі Photoshop.

Яким би не було наше тіло, і поки воно здорове, ми повинні приймати себе такими, якими ми є. Ось давайте подивимось, як поліпшити прийняття організму.

• Пов’язана стаття: "Я-концепція: що це і як формується?"

Як поліпшити прийняття організму?

З усіма чоловіками і жінками трапляється, що нам не комфортно з якоюсь частиною нашого тіла. Типово, що жінки не погоджуються з формою своїх стегон, розміром грудей або тим, що вони виглядають занадто товстими. Чоловіки, як правило, незадоволені тим, що їм не вистачає м’язів або квитки, серед багатьох інших комплексів.

Канон чоловічої та жіночої краси відрізняється, але не з цієї причини однаково жорстокої. Намагатися бути схожими на Анджеліну Джолі або Бреда Пітта однаково складно як жінкам, так і чоловікам, змушуючи їх бути незадоволені рівними частинами і постійно порівнюють себе з іншими і, особливо, з тим, що нам говорять ЗМІ. бомбардувати.

Вони вклали нам у голову, як ми маємо бути, що річ стала маячною. Ми дивимося в дзеркало і не знаходимо того, чим би хотіли бути, перебільшуючи свої вади і враховуючи, що ми не заслуговуємо на те, щоб нас любили, бо ми просто не ідеальні. Але це те, що досконалості не існує. Нехай вас не обманюють, те, що ви бачите по телевізору чи в таких мережах, як Instagram, є помилковим, продукт цифрових технологій модифікації зображень. І якщо вони цього не зробили, це була робота скальпеля. Ця краса не є природною. Не будемо заздрити штучному.

Після всіх цих роздумів ми продовжуємо бачити кілька порад про те, як поліпшити прийняття організму. Ідея всього цього полягає в тому, що кожне тіло є таким, яким воно є, або тому, що ми такими народились, або тому, що деякі подія в нашому житті, така як нещасний випадок чи перенесена хвороба, залишила нас рубці Але це те, що шрами є символом виживання, героїв та героїнь. Краса - це щось набагато більше, ніж просто вигляд красивих речей; це набагато складніша, трансцендентальна концепція.

1. Зосередьтеся на тому, наскільки ви добрі

Хороша вправа, щоб знати про багато хороших речей, які ми маємо, - це скласти список із мінімум 10 речей, які вам самі подобаються, враховуючи ваш зовнішній вигляд, наприклад, посмішку, волосся, руки, ноги ...

Не можна залишати без уваги й інші внутрішні аспекти, такі як особистість, яка, крім того, насправді визначає нас наші інтелектуальні здібності, такі як наші міркування та легкість у володінні мовами чи математикою, для приклад.

Рекомендується розмістити цей список десь там, де видно в будинку, наприклад, на дверях спальні або в холодильнику. Таким чином, щодня ви можете читати його та усвідомлювати багато хороших речей, які у вас є.

2. Добре харчуватися

Їжа не є вашим ворогом, а навпаки. Очевидно, що людям потрібно їсти, щоб мати можливість жити, але, крім того, це повинно бути красиво і красиво, щоб правильно харчуватися.

Організм, якому не вистачає поживних речовин, - це тіло, яке може почати мати дуже серйозні проблеми зі здоров’ям., що може проявлятися у вигляді випадіння волосся, надзвичайної худорби, шкіри з жовтуватим тоном ...

Ніколи не припиняйте їсти, щоб схуднути. Якщо у вас нездорові стосунки з їжею, найкращий спосіб вирішити її - попросити професійної допомоги.

3. Будьте і оточіть себе позитивними людьми

На жаль, є люди, які люблять виділяти наші вади.. Дуже часто люди, які не влаштовують власне тіло, замість того, щоб намагатися вирішити власні проблеми та проявляти емпатію до інших, воліють потопати інших. Не будемо схожими на них.

Ми повинні визнати, що кожен такий, як є. Майже ніхто не підпадає під канон краси, який нам намагалися нав’язати. Що ми не повинні робити, це радіти нещастям інших, намагаючись підняти наш моральний дух. Не будьмо поганими людьми.

Найкраще шукати людей, які видають позитивізм і прийняття, які чітко усвідомлюють, що, завжди в межах здорової, кожна людина така, як вона є. Таким чином, якщо ви опинитеся в скрутну хвилину, ви можете звернутися до них, щоб проконсультувати вас і нагадати, наскільки ви важливі.

4. Прийміть власне тіло

Для підвищення самооцінки та підвищення впевненості у собі важливо намагатися прийняти функціональні зміни, у випадку, якщо відбулися зміни, спричинені хворобою, а також новий образ тіла.

Це особливо корисно хворим на рак, які, можливо, втратили частину тіла внаслідок лікування, наприклад, волосся або грудну клітку. Це насправді може мотивувати досвід процесу скорботи. На цих етапах може бути корисно виражати такі емоції, як розчарування, розчарування, безнадія або мука, щоб пом'якшити психічний біль.

Як тільки ці фази пройдуть, добре спробувати докласти зусиль, щоб прийняти те, яким є нове тіло, і зрозуміти, що тіло все ще є упаковкою, в якій знаходиться наша душа. Якщо ми все ще живі, чи не це насправді важливо?

• Вас може зацікавити: "6 хороших порад (і звичок) для підвищення самооцінки"

5. Побалуйте себе

Багато людей з низькою самооцінкою вважають, що балувати не варто, застосовуючи дуже жорстко приказку, що "навіть якщо мавпа одягається в милий шовк, вона залишається", і вони перестають ходити до перукаря, вони не одягаються в гарний одяг або витрачають все.

Ваше тіло того варте і заслуговує. Зробіть макіяж, гарненько одягнітьсь, нанесіть пірсинг, який хотіли, зробіть таку татуювання, яка вам так сподобалася... робіть все, що хочете, що, на вашу думку, прикрашає ваше тіло.

Якщо, навпаки, ти такий, яким ти є, ти вже виглядаєш красиво чи красиво, дуже добре для тебе, ти задоволений тим, як ти. Важливим є не те, що ти робиш і що ти перестаєш робити, а те, що ти робиш це тому, що хочеш це робити, бо хочеш побалувати себе.

6. Розгляньте проблеми, які вплинули на ваш образ тіла

Що змусило вас виглядати негарно чи негарно в дзеркалі? Виявлення будь-якого тиску з боку однолітків або особистих проблем, що призвели до такої ситуації, може бути особливо корисним при безпосередньому зверненні до джерела проблеми.

Такі фактори, як хірургічне втручання, фізичне чи емоційне насильство, діагноз: Розлад харчової поведінки або фізичний дефект важко змінити, і основна увага повинна бути зосереджена на почуттях, а не на них Причина.

Саме тут особливо рекомендується звернутися за професійною допомогою, оскільки можна буде заглибитися в цей аспект відповідний спосіб, що дає можливість працювати над усім, що може призвести до прийняття його тілом те саме.

7. Зрозумійте тиск засобів масової інформації

ЗМІ, будь то телебачення чи соціальні мережі, дуже чітко впливають на наше уявлення про красу. Його вплив аж ніяк не мізерний. Нас постійно засипають образами фальшивої ідеальної краси, натякаючи, що те, що не знаходиться в межах цього канону, є недосконалим.

Визнання цих повідомлень, які використовуються для продажу всіх видів товарів, є хорошим способом почати шлях прийняття тілом. Зрозумійте, що ми не можемо і не повинні заздрити моделі зі значним відсотком пластику в тілі або заздрити фотографії, модифікованій за допомогою Photoshop.

8. Немає такого тіла, як воно

Ми не виготовлені з форм. Кожен такий, як є. Є тонші, є жирніші. Є вищі, а інші нижчі. Є лисі і є вони з волосками навіть у частинах, де їх нормально не мати.

Людське тіло схоже на особистість, існують індивідуальні відмінності, і саме це надає світові колориту та різноманітності. Краса полягає не в однорідному і однотонному, а в різноманітному. Ми можемо це побачити, як тільки вийдемо на вулицю. Немає того, хто однаковий.

Дивіться на тіла інших людей з відкритою душею і без упереджень, і, таким чином, ви не будете застосовувати їх ні до себе, ні до себе.

9. Вправляйте тіло

Заняття спортом - це фундаментальний аспект, який сприяє більшому прийняттю нашого власного тіла. Не лише тому, що це зробить нас більш підтягнутими, а тому, що змусить наш мозок виділяти ендорфіни, які викликають стан емоційного благополуччя.

Ці гормони схожі на природну таблетку, що виділяється нашим організмом, що робить нас щасливішими, а щасливішим безпосередньо відповідає те, що ми менш критичні до себе.

Досить знайти вправу, яка нам подобається, і практикувати її приблизно 30 хвилин на день, або просто часто ходити протягом цього періоду часу. Лише півгодини на день помірної активності зміни психічного здоров’я вже викликані.

10. Розслабляйся щодня

Ми тісно пов’язані з фізичними вправами, ми маємо розслаблення. Ця діяльність може допомогти нам почуватись комфортніше зі своїм тілом, зменшуючи напругу та самокритичність..

Достатньо всього 15 хвилин на день, знаходячи час доби, коли ви можете легко робити це заняття. Відключення від світу лише на той проміжок часу може бути дуже хорошим способом викликати щастя, яке в довгостроковій перспективі змусить нас прийняти себе такими, якими ми є.

Бібліографічні посилання:

• Розенберг С.М., Тамімі Р.М., Гельбер С, Рудді К.Дж., Кереакоглоу С, Борхес В.Ф., Коме SE, Шапіра L, Віннер Е.П., Партрідж А.Х. (2013). Зображення тіла у нещодавно діагностованих молодих жінок із раннім раком молочної залози. Психоонкологія. 22 (8): 1849-55.
• Лозано-Арразола А, Купіл-Родрігес А.Л., Альварадо-Агілар С, Гранадос-Гарсія М (2011). Психологічний вплив на зображення тіла хворих на рак голови та шиї, які переживають деформаційні операції. Лань; 10(3):156-61.