Як подолати розчарування і вийти з них сильнішими

Хто не відчував цього вузлика в животі, коли відчував, що людина, якій ми довіряли, нас розчарувала? Чому багато людей у ​​підсумку замикаються в собі і не вірять у людей? Чи правда, що нікому не можна довіряти?

Щоб сталося розчарування, ми, мабуть, раніше сподівались на очікування. "Я не очікував цього від вас", "Я думав, ви зробите це для мене" тощо.

Ми цінуємо поведінку людей настільки, наскільки вона відповідає нашим переконанням про те, як хтось повинен поводитися в цій ролі: наша мати повинна бути люблячою та розуміючою, наша захисний і сильний батько, наш партнер може мати лише очі для нас, а наші друзі завжди повинні "бути там ". Якщо така поведінка виходить за рамки того, що ми вважаємо доречним, ми злимося, розчаровуємось, нам стає сумно і навіть складається відчуття, що ми не знаємо людину, яку маємо перед.

Чому? Тому що ми ставимось не до людей такими, якими вони є, а такими, якими ми думаємо, що вони є, або ще гірше, так само, як ми хочемо, щоб вони були. Ми ідеалізуємо, проектуємо, знецінюємо, і тому ми не відносимось по-справжньому, а фантазуємо. Однак існують корисні стратегії для подолання розчарувань найкращим чином.

Контроль очікувань

Першим кроком у захисті від неприємного почуття розчарування є не надто великі сподівання на людей, з якими ми спілкуємось. Не чекати занадто багато від людей не має нічого спільного з песимістичною ідеєю, що "всі нас обрушать", а навпаки, намагаючись побачити людина такою, якою він є, а не такою, якою ми хочемо, щоб вона була, і погодитися з тим, що певні рішення чи поведінка, які він приймає як вільну людину, якою він є, можуть не люблю це.

На другому місці ми повинні уникати прогнозів та надмірного узагальнення щодо нашого минулого досвіду. розчарування та порушення довіри те, що ми вже давно постраждали, не мають нічого спільного з нашою теперішньою реальністю, і ставлять собі стіну як захисний механізм зіткнення з майбутніми розчаруваннями лише послужить віддаленню від суспільства, а отже, почуванню самотності та переживанню бояться.

Незважаючи на це, цілком ймовірно, що протягом нашого життя ми будемо страждати від зради, брехні чи шкоди, заподіяної коханою людиною або людиною, яку ми вважаємо довіреною. Що робити, якщо ми опинились у цій ситуації?

1. Регулюйте емоції, що виникають в результаті розчарування

Зіткнувшись з розчаруванням, з’являються емоції, пов’язані з сумом, страхом, гнівом або розчаруванням. Важливо навчитися їх ідентифікувати, переживати та здорово регулювати, щоб вони не переходили в хронічну форму чи не оберталися проти нас. Також необхідно дати нам свій простір, щоб плакати і звільняти гнів що сталося до несподіваної ситуації.

2. Поговоріть про наші почуття

Ми також повинні виразити свої почуття перед довіреною людиною, а за необхідності і з людиною, яка зробила "кривду", щоб вона зрозуміла наші емоції.

Ми маємо оцінити і зважити, чи хочемо ми, щоб ця людина продовжувала бути частиною нашого життя, або, навпаки, ми вважаємо за краще продовжувати свій шлях без них. Важливий і той, і інший варіант робота прощення щоб емоція не призвела до образи, яка лише нас отруює.

3. Почніть сприймати розчарування як навчання

Після того, як вихор емоцій, які ми відчули через розчарування, пройшов, важливо провести самоперевірку або самоаналіз, щоб відстежувати, чи не було спотворено створене нами зображення цієї людини, і якщо ми маємо тенденцію ідеалізувати наші міжособистісні стосунки.

Розчарування також нагадує нам про те, що стосунки постійно змінюються, і що ми мусимо приймати їх некерованість, а також поведінку тих, хто нас оточує.

4. Знову довіряйте людям

Бувають такі розчарування, що ми відчуваємо, що ніколи більше не зможемо нікому довіряти, і як захист ми ризикуємо стати недоступними, недовірливими, параноїчними або несправедливими до людей навколо нас.

Ніхто не може запевнити нас, що наші кохані нас не «підведуть», але прийняти можливість і насолодитися стосунками в даний час - це найрозумніший варіант.

“У нашому житті потрібні люди, з якими ми можемо бути максимально чесними. Справжні розмови з людьми здаються настільки простими і очевидними, але це передбачає сміливість і ризик »Томас Мур.