Нерви в шлунку: які вони, симптоми, як ними керувати

Щоденні конфлікти, занепокоєння та обов'язки можуть породжувати певні рівні стресу та тривоги, які можуть проявлятися по-різному та цікаво. Один з них - через нерви в шлунку.

Традиційно говорили, що наш шлунок - це наш другий мозок через велику кількість нейронів, пов’язаних з нашою травною системою, Тож логічно думати, що перевантаження турботами та негативними емоціями виявляється в результаті цього типу болю ABS.

• Пов’язана стаття: "7 типів тривоги (причини та симптоми)"

Які нерви в шлунку?

Щоденні тривоги та турботи можуть відображатися у вигляді фізичних симптомів. Одним із цих симптомів є нерви шлунка. Стани тривоги або переживання з дуже високим емоційним зарядом може викликати дискомфорт в районі, який в народі називають "ямою шлунка".

Цей біль може пульсувати і сильно дратувати, спричиняючи загальний дискомфорт, який важко змусити зникнути. Оскільки вони є справжньою неприємністю, дуже важливо знати, які думки та ситуації їх провокують, а також навчитися керувати ними у випадках, коли вони постійно з’являються.

У чому причина?

Як ми вже згадували раніше, тривожні стани та високий стрес є основною причиною появи цих нервів у шлунку. Ці стани емоційних порушень є факторами, спричиненими хвилюванням, проблеми та нерви, що походять з нашого пізнання. Тобто в наших думках і в тому, як ми стикаємось із ситуаціями чи проблемами.

Когнітивні симптоми тривоги зазвичай проявляються у формі настирливі думки та ідеї, постійні турботи і почуття туги. З часом ці думки можуть серйозно заважати нашому настрою, оскільки вони стають єдиним центром уваги нашого розуму.

Крім того, ці думки діють не лише в нашій свідомості чи настрої, але, якщо ми їх не вирішимо, може вплинути на нас фізично через процес, який називається соматизацією.

соматизація це несвідома здатність перетворювати психологічні симптоми або розлади в органічні та функціональні симптоми. Тобто у фізичних симптомах. За допомогою цього процесу ми можемо спостерігати, як наш і наш розум тісно об'єднані, і що серйозний дискомфорт або зміна в одному неминуче проявиться в іншому.

У конкретному випадку з нервами в шлунку, коли ці стани тривоги та стресу перетворюються на емоції, вони зазвичай спричиняють фізичні симптоми цієї зміни: болі в животі.

У яких ситуаціях вони з’являються?

Не існує конкретної ситуації чи досвіду, які доставляють цей дискомфорт, навпаки Є кілька обставин, які можуть породити нерви в шлунку.

1. У відповідь на конкретний стимул

Протягом нашого життя нам доведеться стикатися з різними конкретними ситуаціями, в яких нерви та стрес можуть зіграти на нас хитрість. Час обстежень, співбесід чи роботи до моменту надання медичних результатів становить ситуації, в яких поява нервів у шлунку розглядається як щось цілком нормальне.

У цих ситуаціях наше тіло активізується у відповідь на подразник, який нас турбує. Однак цей біль викликаний нервами в шлунку він зникне, як тільки страшна ситуація закінчиться або зникне.

2. Хронічні стресові та тривожні стани

Найбільш тривожними та інвалідизуючими нервами в шлунку є ті, які викликані хронічним стресом і тривогою.

Коли негативні емоції постійно встановлюються, а в шлунку з’являються нерви, дискомфорт у шлунку не зникає, отже життєво важливо проводити дії, що покращують наше психологічне здоров'я і таким чином, також усунути пов'язаний з цим фізичний дискомфорт.

• Вас може зацікавити: "Хронічний стрес: причини, симптоми та лікування"

7 рекомендацій щодо полегшення цього дискомфорту

На щастя, навіть у найбільш важких випадках нервів у шлунку існують дії, які людина може вжити, щоб полегшити їх або навіть повністю усунути.

Нижче ви знайдете кілька порад щодо заспокоєння або усунення нервів у шлунку.

1. Спробуйте контролювати тривожність

Вже неодноразово давали зрозуміти, що першою і основною причиною нервозності в шлунку є стани тривоги та стресу, викликані постійними турботами стосовно будь-якої теми.

З цієї причини одним із перших кроків, який потрібно зробити, є спроба виявити, про що думають і занепокоєння, яке породжують ці негативні стани, а потім спробуйте змінити їх або знайти рішення цим.

Враховуючи, що у випадках, коли тривога переходить у хронічну форму, це може бути дуже важко виконати цю розумову роботу самостійно; Настійно рекомендується зверніться до спеціаліста з психічного здоров’я, щоб допомогти нам у цій роботі.

2. Уникайте повсякденного стресу

Хоча здається, що це легше сказати, ніж зробити, хороша організація дня може допомогти нам визначити пріоритети того, що є важливим, і залишити нам вільний час для відпочинку та втечі. Таким чином ми проведемо дні набагато спокійніше, зі спокійнішим життям і щоденні потреби в меншій мірі будуть зносити нас.

3. Дихальні та релаксаційні вправи

Оскільки наша мета - вести набагато спокійніший та спокійніший темп життя, навчитися правильно дихати та розслабитися може бути дуже корисним.

Виконуючи вдихи живота, використовуючи м’язи, розташовані в області кишечника, допоможе нам краще оксигенироваться і відчувати розслабленість протягом дня.

Так само, у випадках, коли тривога або стрес починають долати нас, виконуйте вправи на розслаблення у спокійному середовищі та наскрізь повільні, глибокі вдихи Це також буде високоефективним у зниженні рівня активації нашого організму.

4. Контролюйте, що ми їмо

Висококалорійна їжа, надлишок вуглеводів та стимулююча їжа та напої можуть лише ще більше погіршити стан дискомфорту та болю в шлунку.

Тому як моменти, коли нерви в шлунку впливають на нас, так і протягом усього життя, життєво важливо підтримувати різноманітне та збалансоване харчування, що допомагає нам легко перетравлювати їжу і не змушувати нашу шлунково-кишкову систему.

5. Виконуйте розслаблюючі фізичні вправи

Існує безліч дисциплін фізичних вправ, таких як йога або пілатес, які, крім незліченних фізичних переваг, допоможуть нам підтримувати спокійний і розслаблений психічний стан.

За допомогою цих вправ ми можемо зняти як фізичну, так і психічну напругу і допоможе нам покращитись у багатьох аспектах нашого життя. Виконуючи кілька простих вправ, ми швидко помітимо, як ця напруга зменшується а нерви шлунку полегшуються і навіть зникають.

6. Приємні заняття

Якщо наша справа не фізичні вправи, ми можемо щодня приділяти простір часу для здійснення занять, які нам подобаються, розслаблюють і приємні для нас. Живопис, ремесла чи читання можуть допомогти нам від’єднатися.

Так само, діяльність на свіжому повітрі також може бути дуже корисною коли мова йде про зниження рівня стресу.

7. Розслаблюючі напої та настої

У тому випадку, якщо біль, пов’язаний з нервами шлунка, вже з’явився, їх існує безліч натуральні засоби у формі трав’яних чаїв та настоїв, які можуть допомогти нам зменшити їх інтенсивність незручність. Деякі з цих вливань:

• Ромашка.
• Квітка пристрасті.
• Бальзам.
• Аніс.
• Гвоздика.
• Липа та м’ята.
• Звіробій або рослина звіробою.
• Настій валеріани.