Як подолати страх перед невдачею: 7 практичних порад

Природно відчувати страх у певних ситуаціях; На відміну від того, у що вірять багато людей, страх не означає слабкості. Натомість страх діє як спосіб збереження нашого виду, гарантуючи, що ми уникаємо небезпеки.

Але як не парадоксально, страх може обернутися проти нас. Коли наші страхи ірраціональні, тобто вони не реагують на справді небезпечні для нас ситуації, вони стають обмежувальними страхами. У цій статті давайте подивимося, як подолати страх невдачі, через різні поради.

• Пов’язана стаття: "Для чого потрібен страх?"

Чому ми боїмося невдачі?

Страх невдачі може реагувати на різні обставини. Це ірраціональний страх багатофакторного характеру. Серед найбільш частих обставин ми маємо низька самооцінка, безгосподарність очікувань, залежність від інших виконувати майже будь-яку діяльність тощо.

Такі типи поведінки та думок є головним чином ті, що походять від необґрунтованих страхівЩоб знати, як подолати страх перед невдачею, ми спочатку повинні мати можливість розпізнати в собі будь-яке з цих когнітивних спотворень.

Як подолати страх невдачі?

У наступних кількох рядках ми розглянемо деякі ефективні прийоми, які можуть значно допомогти подолати ірраціональний страх невдачі. давайте подивимось, які вони.

1. Розпізнайте власні емоції

Визнання власних емоцій має важливе значення для того, щоб зіткнутися зі страхом невдачі. Коли ми можемо визнати, що відчуваємо страх ми можемо впоратися з цим набагато ефективніше Чим тоді, коли ми відмовляємось прийняти це

Таким чином, подолання страху перед невдачею починається з того, що ми можемо проаналізувати ситуацію, з якої ми почали. і вивчити ті джерела страху, що змушує проект змусити нас боятися або викликати почуття туга.

2. Визначте точний фокус страху

Відчуття того, що ми боїмося невдачі, є цілком загальним, і в цих випадках ми маємо визначити, що саме мотивує наш страх, яка саме частина процесу викликає занепокоєння та страждання.

Як тільки вам вдасться вказати справжню причину своїх страхів, ви будете знати, які аспекти слід покращити, щоб подолати їх. Йдеться про аналіз від найзагальнішого до найбільш конкретного щоб знайти нашу ахіллесову п’яту, той, хто знає свої страхи, стає сильнішим.

3. Мотиваційні прийоми

Іноді страх невдачі може бути схильний загальна відсутність мотивації. У цих сценаріях нам потрібно посилити мотивацію та сприяти її підтримці з часом. Існують різні методи особистої мотивації, які можуть допомогти вам вирішити свої страхи.

Важливо мати на увазі, що мотивація може бути внутрішньою або зовнішньою; коли це внутрішнє, це тому, що ми насолоджуємося процесом того, що нам подобається, тоді як коли це є Зовнішня мотивація рухає нас до досягнення наших цілей - це конкретна та об’єктивна винагорода, за яку ми отримаємо це.

4. Перетворіть свій спосіб мислення

Коли ми думаємо, що невдачі будуть нас переслідувати скрізь, і що ні в чому ми не можемо виділитися, ми повинні на мить зупинитися і ретельно проаналізувати свою ситуацію. Запитайте себе: чи ці думки мають сенс? Що насправді заважає мені досягти успіху?

Коли ви зрозумієте, що основною перешкодою між вами та успіхом є ваші власні думки, ви просунетесь на своєму шляху, щоб подолати страх помилитися. Успіх відноснийСприймайте це як щось повсякденне. Кожен день у чомусь ти досягаєш успіху. Якщо ви розглядаєте невдачу як можливість навчання для майбутнього успіху, ви скористаєтесь нею.

5. Плануйте реалістичні цілі

Реалістичні цілі відсувають нас від ймовірності рішучого провалу, оскільки ми плануємо цілі більш напористо ми почнемо бачити наш успіх більш досяжним і, отже, ми розвіємо страх невдачі.

Ми повинні зробити це звичкою, щоб потроху це стало звичкою, і ми повністю втратили ірраціональний страх невдачі у своїх прагненнях. Оцініть ресурси, якими ви володієте і твори на їх основі.

Це одна з найпростіших порад щодо подолання страху перед невиконанням, на чому вона базується прості у визначенні дії, такі як встановлення графіка, розподіл деяких загальних цілей на більше конкретні тощо. Якщо, навпаки, ми ставимо перед собою недосяжні цілі, ми в кінцевому підсумку розчаруємось і припустимо, що у нас нічого не працює, що в кінцевому рахунку паралізує і призводить до пасивності та дефектизму. Ми повинні знайти баланс між нинішнім станом і тим, чого можна досягти за допомогою наявних зараз засобів.

6. Намагайся бути найкращою версією себе

Цей пункт стосується поступово долати досягнуте. Коли ми починаємо діяльність, це нормально, що нам не так добре на початку, але з часом ми будемо вдосконалюватися з часом, і ми будемо постійними. Отже, сприймайте кожен аванс як особистий тріумф.

Завжди намагайтеся вдосконалюватися, не зациклюючись на цьому. Пам'ятайте, що всі надмірності є негативними, і занадто великий попит на себе може призвести до високого рівня розчарування які є непродуктивними для нашої справи.

7. Не втікайте від можливості невдачі

Коли ви починаєте думати про невдачу як про ще одну можливість, не обов'язково будучи чимось катастрофічним, ваш страх перед нею почне розсіюватися.

Чим менше ви намагаєтеся уникнути невдачі і тим більше зосереджуєтесь на процесі виконання того, що задумали, і насолоджуєтесь цим, все це ваша ефективність стане кращою, і ваш страх зникне, замінившись більш адаптивним способом погляду на невдачу.

Бібліографічні посилання:

• Карлтон, Р.Н. (2016). "Страх перед невідомим: Один страх керувати ними всіма?". Журнал тривожних розладів. 41 (червень 2016): 5 - 21.
• Мартін, Нік; Отова, Такесі; Лі, Minyoung; Хартман, Катаріна; Ольдехінкель, Альбертин; Прейзіг, Мартін; Йорген Грабе, Ганс; Міддельдорп, Крістель; Penninx, Brenda (2017). "Метааналіз досліджень тривожних розладів, що асоціюються з геномами". Європейська нейропсихофармакологія. 27 (10): 1391 - 1399.
• Ольссон, А.; Фелпс, Е.А. (2007). «Соціальне навчання страху». Нейрологія природи. 10 (9): 1095 - 102.