Моя дитина боїться спати одна: що робити?

Хоча це звучить дещо дивно, ви також можете навчитися спати! І, як і інші способи поведінки, це також звичка, необхідна для розвитку найменших. Таким чином, важливо, щоб діти навчилися спати поодинці, у своєму ліжку.

Зараз у багатьох сім'ях є занепокоєння, яке повторюється знову і знову: "Що робити, якщо моя дитина боїться спати одна?". У цій статті ми відповідаємо на ці та інші запитання, і ми даємо вам вказівки для вирішення цієї проблеми.

• Пов’язана стаття: "Страх сну (гіпнофобія): причини, симптоми та лікування"

Моя дитина боїться спати одна, і це мене турбує

У дитинстві та в середині етапу розвитку хлопчики та дівчатка засвоюють ряд звичок та поведінки, які поступово зміцнять їхню автономність. Серед цих звичок ми знаходимо факт того, що ми спимо наодинці, оскільки цій поведінці теж навчилися.

В ідеалі, змалку вони вчаться спати у власному ліжку; тобто, оскільки з немовлят вони повинні мати власну ліжечко, а батьки звикають завжди брати їх спати в неї, а не у свою (батьків).

Хоча це правда, що коли ми навчаємось, ми також повинні бути гнучкими, і що іноді хлопець чи дівчина в кінцевому підсумку сплять у ліжку батьків (бо це хворі, мають нічні кошмари, страхи тощо), це повинні бути конкретні дії, оскільки чим довше потрібно 100% спати у своєму ліжку, тим складніше вам буде звикнути до цього до цього.

Отже, спати поодинці - це звичка до самостійності, яка засвоюється з часом, і батьки повинні брати активну роль у цій належній практиці.

Той факт, що дитина звикає спати в ліжку батьків, може призвести до наступної проблеми: боятися спати наодинці. На щастя, над цим можна попрацювати, і саме тому в цій статті ми побачимо ряд рекомендацій, щоб ваша дитина в кінцевому підсумку спала одна, у власному ліжку і без страху.

• Вас може зацікавити: "6 етапів дитинства (фізичний та розумовий розвиток)"

Вказівки щодо заохочення самотнього сну в дитинстві

Щоб наша дитина втратила страх спати наодинці, ми повинні застосовувати ряд рекомендацій перед сном, які сприяють її самостійності та зменшенню тривожності.

1. Встановіть режим дня

Діти, як і дорослі, потребують процедур та інструкцій перед сном (гігієна сну), оскільки це, Окрім полегшення сну, це допоможе нам підвищити автономність і безпеку наших дітей, коли мова йде про спання на самоті.

Таким чином, ідеально - звикнути спати у власному ліжку, і в той же приблизний час. Якщо вони приходять до нашого ліжка, ми повинні супроводжувати їх до свого, скільки разів потрібно.. В ідеалі ми не вступаємо в дискусії чи дискусії з ними. Перш ніж ми повинні чітко вам це пояснити (наступний пункт).

Процедури допомагають зменшити тривожність дітей, структурувати їх повсякденність та час. Що має містити режим дня перед сном? Деякі ідеї: чищення зубів, історія чи пісня, гарячий душ, склянка молока, балування тощо. Все це допоможе нам виховувати мрію нашого сина / доньки.

2. Поясніть речі добре

Залежно від віку нашого сина, нам доведеться адаптувати нашу мову до вашого розуміння; У випадку, якщо ви вже досягли віку, щоб міркувати і розуміти, ми пояснимо, що ви достатньо дорослі, щоб спати наодинці, і що ви не можете спати в ліжку мами і тата (або одного з двох).

Ми пояснимо, що якщо він прийде, йому доведеться повернутися до свого ліжка (супроводжуючи його чи ні, залежно від його віку).

3. Спіть там же

Хоча це керівництво також буде частиною процедур, ми включаємо його сюди, оскільки це важливий момент. А) Так, В ідеалі у нашої дитини є кімната та ліжко для сну (завжди однакові), і що ми уникаємо непотрібних змін, оскільки це ускладнює процес.

4. Подбайте про умови навколишнього середовища

У кімнаті повинно бути тихо, без тривожних шумів, і ліжко та матрац, що відповідають вашому віку, зросту та вазі. Крім того, температуру потрібно також контролювати (кімнатна температура, не дуже холодна і не дуже гаряча).

5. Підсилюйте його, коли він спить один

Ще одним дуже важливим аспектом є посилення всіх тих ночей, коли дитина могла спати одна, особливо перші (через деякий час це вже не потрібно). Таким чином, ми можемо підсилити його компліментом, обіймами, жестами, невеликою нагородою тощо.

У якому віці спати наодинці?

Після всього сказаного (або навіть раніше) може виникнути наступне запитання: З якого віку рекомендується, щоб наша дитина спала одна?

Хоча кожна дитина різна, і вам доведеться бути гнучкими з нею, правда полягає в тому, що після 3 років ідеально, щоб дитина вже спить один і автономно (без необхідності лягати в ліжко батьків опівночі або безпосередньо спати з ним Вони). Той факт, що цей процес затягується, може перешкодити автономності та безпеці дитини, а також, що у неї може виникнути певний страх спати наодинці.

Що робити, зіткнувшись з кошмарами?

Діти часто бачать нічні кошмари або нічні жахи, що відрізняється від сну розладом сну. Це може призвести до певної тривоги та страху спати наодинці, і це цілком зрозуміло і нормально.. Однак наша роль батьків повинна полягати в тому, щоб заспокоїти їх, коли це трапиться, але не перешкоджати спати на самоті.

Мета полягає в тому, щоб дитина навчилася долати ці страхи і «терпіти» кошмари, якщо вони виникають. Крім того, існують також методи лікування нічних кошмарів або нічних жахів, такі як Репетиційна терапія уяви (Іміграційна репетиційна терапія) (IRT), широко використовується для кошмарів.

З іншого боку, коли дитина прокидається з криком або плачем через те, що їй приснився кошмар або нічний жах, ми можемо піти до його ліжка, щоб заспокоїти його, але заважаючи йому заснути з нами (особливо коли дитина починає «бути старшою»).

Наслідки (не) сну одного

Той факт, що наша дитина не вчиться спати один, або цей дуже необхідний для її розвитку етап затягується, може мати ряд негативних наслідків для її самопочуття. Вони впливають на їх розвиток і йдуть від емоційної залежності від батьків (надмірна), до невпевненості або труднощі з виконанням інших завдань, що сприяють їхній автономії. Ми повинні не тільки враховувати негативні наслідки того, як наш син спить (все ще) з нами, але і позитивні наслідки того, що ми спимо наодинці у своєму ліжку.

Таким чином, виховуючи уві сні, ми також виховуємо самостійність і просуваємо такі важливі аспекти їх розвитку, як: самооцінка, безпека, незалежність тощо.

Бібліографічні посилання:

• Родрігес, AS та BR Гарсія. (2005). Звички сну під час обстеження дитини. Bol Pediatr, 45: pp. 17 - 22.
• Ньюман, Б.М., Ньюман П.Р., Віллела, Х.М., Перес, Р.Р. (1991). Посібник з дитячої психології. Мексика: Науково-технічні видання.
• Н. В. Сірерол, І. К. Амін, Т. М. Родрігес, К. С. Фрутос. (2002). Звички сну у дітей. Аннали педіатрії, 57 (2): сс. 127-130.