Дзеркальна техніка для підвищення вашої самооцінки

Самооцінка - це сума сприйняття, оцінки, емоцій та поведінки, орієнтована на себе, на те, як ми є і що робимо, а також на фізичні характеристики та наш спосіб існування. Коротше кажучи, це сприйняття нас самих.

З іншої сторони, Самооцінка дуже важлива у вашому житті, оскільки вона впливає на ваш характер і відчуття, яке ви надаєте своїй особистій цінності. Таким чином, це впливає на ваш спосіб існування, дії у світі та життя з іншими. На те, як ти думаєш, виражаєш і відчуваєш свої емоції, вирішуєш і поводишся, безпосередньо впливає твоя самооцінка.

У цій статті ми побачимо яка дзеркальна техніка використовується для досягнення адекватної самооцінки.

• Пов’язана стаття: "Низька самооцінка? Коли ти стаєш своїм найлютішим ворогом"

Ось як хороша самооцінка впливає на нас

Ваша самооцінка тісно пов’язана з тим, як ви відчуваєте, що вас цінують, люблять і цінують інші, а також з тим, як ви цінуєте, приймаєте та любите себе.

Коли ви досягаєте здорової самооцінки, ви добре почуваєтесь тим, ким ви є, Ви цінуєте власну цінність і пишаєтесь своїми здібностями та досягнутими цілями.

Навпаки, коли ваша самооцінка низька, ви відчуваєте, що ви нікому не сподобаєтесь, що вас ніхто не прийме або ви вважаєте, що ні в чому не вмієте.

Будь-яка людина може мати проблеми з самооцінкою протягом усього життя. Насправді, коли наша самооцінка особливо вразлива - це підлітковий вік, оскільки саме тоді ми відкриваємо, хто ми і яке наше місце у світі. У зрілому віці ми також стикаємося з проблемами самооцінки, коли переживаємо критичні періоди свого життя (розлука з партнером, втрата роботи ...).

Але є хороші новини. Оскільки уявлення про нас самих змінюється з часом, самооцінка воно не є нерухомим або закріпленим на все життя. Тож якщо ви відчуваєте, що ваша самооцінка низька, ви можете її підвищити.

Дзеркальна техніка

За допомогою дзеркальної техніки ви можете покращити свою самооцінку, оскільки Він базується на особистому спостереженні кожного перед дзеркалом, а також середовище, в якому ми розвиваємось.

За допомогою дзеркала ми можемо покращити нашу самооцінку, а через декілька запитань ви зможете направляти вас, спостерігаючи за собою, роблячи власну самоаналіз і висловлюючи те, що ви бачите в дзеркалі, коли ви ти виглядаєш.

Ви можете робити цю динаміку зі своїми дітьми, будь то діти чи підлітки, оскільки перші роки життя є ключовим етапом для вдосконалення їх уявлення про себе.

Звичайно, перед початком роботи я рекомендую вам зібрати деяку попередню інформацію; Для цього вам доведеться відповісти на ці запитання, які пояснять вашу думку про себе.

• Коли ви дивитесь у дзеркало, чи виглядаєте красиво?
• Як ви думаєте, чи маєте ви хороші речі, щоб сприяти іншим? Який?
• Ви думаєте, що ваші друзі, родина та колеги подобаються вам такими, якими ви є?
• Що б ви змінили у своїй зовнішності?
• Коли ви почуваєтесь і добре виглядаєте, чи почуваєтесь ви впевненіше в собі?

Після того, як ви відповіли на ці запитання, настав час подивитися в дзеркало.

Як застосувати це на практиці?

Встаньте перед дзеркалом і дайте відповіді на ці запитання:

• Що ви бачите в дзеркалі?
• Якою є людина, яка дивиться на вас із дзеркала?
• Ти його знаєш?
• Які хороші речі є у цієї людини?
• Що поганого має хтось, хто дивиться на вас у дзеркало?
• Що вам найбільше подобається в цій людині?
• Чи не змінив би ти щось про людину в дзеркалі?

Ви повинні докласти зусиль, щоб побачити всі позитивні характеристики людини, яку ти бачиш у дзеркалі (ти), що напевно їх багато, і таким чином ви навчитеся їх розпізнавати.

Вас може вразити те, як ви говорите позитивні особисті характеристики, які ви сприймаєте про себе, і які ви часто не визнаєте або не цінуєте.

Було б також непогано також підтримати вас в інформації, яку друзі чи родина дають про вас: знайте, якщо ви згодні з тим, що вони про вас думають, які речі вони бачать у вас, а ви не враховуєте. За допомогою цієї техніки ви зможете дізнатись, яким є ваше уявлення про себе, як ви сприймаєте себе, яке враження, на вашу думку, створюєте, і попрацюєте над найважливішими аспектами та покращите те, що ви бачите як найбільш позитивне.