الجسد يصرخ ما يسكته القلب

هل تساءلت يومًا ما إذا كان صمتك المؤلم يخفي اضطرابًا جسديًا؟ عندما تمر بوقت سيء ، أو كنت تكره ، هل أصبت بنزلة برد أو تعرضت لانتكاسة في أضعف نقطة لديك؟ في هذه الحالات ، قد تؤثر عواطفك عليك.

لكن هل نعرف كيف نكتشف تلك الصرخات الحميمة وعلاقتها بمشاعرنا؟ أم على العكس من ذلك ، ألا نفكر ونهرب إلى الأمام ، وننكر الألم ونظهر المعاناة؟

• مقالات لها صلة: "علم النفس العاطفي: النظريات الأساسية للعاطفة"

العلاقة بين الجسدية والنفسية

فكر للحظة في المثال التالي:

كان أليكس صبيًا يحب الصيد وغالبًا ما كان يخرج مع أقرب أصدقائه إلى أقرب نهر لديهم. ذات يوم ، في المنزل ، أصيب أليكس بشوكة في قدمه. منذ تلك اللحظة سار أليكس محاولاً عدم غرس قدمه على الأرض ، حيث تسبب له العمود الفقري بألم شديد ومستمر بشكل منعه من المشي بشكل جيد... وهكذا مرت الأيام ، وبينما كان أصدقاؤه يقضون أفضل وقت في المتنزه في الصعود والنزول على الشريحة ، أعرب أليكس عن أسفه لعدم تمكنه من القيام بذلك كما فعلوا حتى ذلك الحين. لكن أليكس كان يخشى اقتلاع عموده الفقري بسبب الألم الذي كان سيحدثه له. تآمر أصدقاؤه ، الذين رأوا معاناة أليكس ، على إمساكه بين قدميه وذراعيه ، وعلى الرغم من المحاولات ضد أليكس ، تمكنوا أخيرًا من إزالة الشوكة من قدمه. في تلك اللحظة كان هناك صمت وخيم ارتياح كبير على أليكس. (ج. أحياء).

هذا مثال واضح على كيفية القيام بذلك في كثير من الأحيان ، في محاولة لتجنب الألم ، نتحمل معاناة مستمرة الذي يمنعنا من العيش بسعادة. من الأفضل دائمًا مواجهة الألم ، بغض النظر عن مدى شدته وحزنه ، لإزالة الشوكة التي تدفعنا المعاناة إلى وجودنا.

لنتذكر أنه دائمًا تقريبًا (على الأقل في 90٪ من الحالات ، كما أخبرنا ستيفن كوفي) نحن مسؤولون عن المعاناة التي نسمح بها في حياتنا. قادتني النتائج بعد سنوات خبرتي كمدرب نفسي إلى عدة استنتاجات حول هذا الموضوع.

مشاكل جسدية بعد المشاكل العاطفية

طبيعتنا حكيمة وتعلن لنا ما لا يعترف به قلبناإما من خلال عدم معرفة كيفية التعبير أو عدم الرغبة في مواجهة الظروف. هذه هي الطريقة التي نتجسد بها وغالبًا ما ينتهي بنا الأمر إلى المرض. وبهذا المعنى ، فإن تدفق الكلمات ، كما يقول دانيال جولمان في كتابه الذكاء العاطفي ، سيريح القلب المثقل.

يتم تعريف حوارنا الداخلي من خلال تدفق تفكيرنا الواعي. يولد الفكر عاطفة ، لذلك قبل العاطفة كان هناك فكر ، كثير مستمدة في بعض الأحيان من أنماط التفكير المؤتمتة بالتعلم والتجارب يسكن.

العواطف و اللوزة ربط تفكيرنا بجسمنا ، لذا فإن أي فكر يولد نوعًا من المشاعر ، وبالتالي سلوكًا وعمل أعضائنا: إنه تنقبض أجزاء من الجسم ، ويزيد إفراز حامض المعدة ، ومعدل ضربات القلب ، والتنفس ، وننتج تشنجات في الأمعاء ، ونتعرق ، ونحمر ، ونبكي ، ...

إذا كانت الأفكار والعواطف "سلبية" باستمرار (تصبح غير ملائمة إذا استمرت مع مرور الوقت) ستعمل أعضائنا وعضلاتنا وأحشاءنا بطريقة قسرية، والتكيف مع حالة من الإجهاد الدائم الذي ينتهي بهم الأمر إلى جعلهم مرضى.

على سبيل المثال ، إذا كنت أعتقد أنني تحت السيطرة أو أشعر بالاضطهاد وأشعر بالخوف ، فإن قلبي يتنفس بشكل أسرع (فرط التنفس) ، يدي متعرقة ، فمي جاف ، أو آلام في المعدة ، أو شد عضلاتي الجسم. من ناحية أخرى ، إذا كنت أعتقد أن الحياة تسير على ما يرام بالنسبة لي بشكل عام ، وأنه يبتسم لي ، وعضلاتي إنهم يسترخون ، أشعر بالراحة ، وينخفض ​​توتري ، ويتأكسج جسدي ويصبح تنفسي أكثر عميق.

من أجل تحسين صحتنا الجسدية والعقلية ، يجب أن يكون هدفنا هو التحديد العلاقة بين العَرَض الذي يظهره جسدنا وعاطفتنا الخفية وإعطائها تعبيرًا. لنفكر أنه بمجرد تحديد مشكلتنا ، يمكننا حل 50٪ منها. عندما نحدده ، نكون في وضع يسمح لنا بالتحكم فيه.

بالتااكيد، إنها تتعلق بلغة الأعراض وتفضيل البيئة التي يقدمها لك Psicoconsulting Empresarial ، مع العلاج المعرفي السلوكي بالإضافة إلى الموجز الاستراتيجي ، نساعدك على تحديده والتعبير عنه. عندما لا نفعل ذلك ، فإننا نجازف بالإصابة بالمرض. فاحذروا من المشاعر المكبوتة التي نشعر أننا لم نتلق الإذن بالتعبير عنها! سوف نجعل جسديًا لنفرج عن المشاعر.

ماذا يحدث في العلاج؟

من التيار المعرفي السلوكي نحاول وصف الأعراض التي نعاني منها ؛ على سبيل المثال ، خفقان القلب ، ورم في الحلق ، وضيق في التنفس ، والدوخة ، وآلام في المعدة ، ومشاكل النوم ، وآلام في الركبة... خاصة الأعراض التي تؤثر علينا أو تعجزنا بطريقة ما في حياتنا اليومية. يمكننا عمل قائمة مع المريض بترتيب الشدة ، وتحديد الفكرة التي حدثت قبل الأعراض مباشرة.

في هذا المعنى من المستحسن الاحتفاظ بسجل لكل من الأعراض، منذ اللحظة التي نشأوا فيها ، وأن يكونوا قادرين على الوصول إلى إعادة صياغة إيجابية لنفس الفكر. وتجدر الإشارة إلى أن نفس الفكرة يمكن أن تسبب أعراضًا مختلفة بكثافة مختلفة حسب الشخص. لتقييم شدة الأعراض ، سنستخدم اختبار Beck ونطور مقياسًا لـ الأعراض ، الشخصية ، بترتيب شدتها ، والتي ستزول خلال الفترات الفاصلة التحديد الكمي.

في كثير من الحالات ، ستكون الأفكار التي تسبب الخوف والقلق والخوف من الخوف ، وستكون موجودة بالإضافة إلى العمل بتقنيات. معرفي - سلوكي ، سنعمل مع تلك الخاصة بالعلاج الاستراتيجي الموجز ، الاستراتيجيات التي سيكون لها علاقة بـ "إضافة الوقود إلى النار" (ج ناردون).

تم التعليق عليه عابرًا ، ونعلم أيضًا من ببليوغرافيا Dethlefsen و Dahlke (2003) ، في كتابهما المرض كطريقبالإضافة إلى عمل Adriana Schnake ، أن أجزاء الجسم التي تمرض تتكرر مرات عديدة لأننا لا نقبل أيًا من خصائصهم ، ولديهم رمزية وارتباط بأعضاء الجسم. سيحدث الشفاء عندما يتم التوفيق بين الطرفين ، وتقبل أذهاننا خصائص العضو المصاب. على الرغم من ذلك ، بالمعنى العام لكل عرض ، يجب أن نجمع بين عدة قواعد لتفسيره.

لاحظت أعراض الجسم

عن طريق العلاج السلوكي المعرفي من المهم جدًا التفكير في اللحظة التي تظهر فيها الأعراض. نظرًا لأن الاستدعاء العاطفي قصير المدى ، فمن المستحسن إجراء تسجيل شامل لكل من الأعراض والفكر في نفس الوقت الذي يحدث فيهما:

• تاريخ؟ ساعة؟
• ما هي الأفكار التي كانت تراودك في تلك اللحظة؟
• بماذا شعرت؟
• بأي شدة؟... (على سبيل المثال ، من 1 إلى 10)
• إعادة صياغة الفكر
• تقييم جديد للعاطفة المحسوسة.

من ناحية أخرى، كل الأعراض تجبرنا على تغيير سلوكنا، والتي تعطينا أيضًا معلومات ، خاصةً عندما تعيقنا في حياتنا اليومية. على سبيل المثال ، سوف يمنعني الصداع المستمر من تطوير عملي بشكل صحيح أو طاقتي سيقل إذا لم آكل جيدًا ، أو لم أنم جيدًا... قبل ذلك يمكننا أيضًا أن نسأل أنفسنا: ما الذي يمنعني من هذا؟ علامة مرض؟ ما هو العرض الذي يجبرني على القيام به؟

هذه هي الطريقة التي نجعلها نحن ، أخصائيي الصحة العقلية ، من الأسهل على العميل / المريض أن يدرك ما هو الخطأ الحد من نموهم وإعاقة نموهم وتقديم تقنيات المواجهة لهم لحل النزاع و معاناة. في النهاية ، سيكون الهدف هو الذهاب تعلم أن تكون سعيدا.