العلاج بالضحك: الفوائد النفسية للضحك

أفلام مضحكة ، نكات صديق ، أو نكات فكاهي هي علاجات طبيعية لمكافحة التوتر والمشاكل العاطفية.

ال علاج الضحك هو علاج بديل يتكون من خلق مواقف تعزز الضحك والفكاهة من أجل تخفيف التوترات الجسدية والعاطفية. في هذه المقالة نراجع كل ما تحتاج لمعرفته حول علاج الضحك

فوائد العلاج بالضحك

كانت هناك العديد من الدراسات التي تدعم الفوائد المتعددة لهذا النوع من العلاج. قام لي بيرك وستانلي تان من جامعة لوما ليندا في كاليفورنيا (الولايات المتحدة) بنشر العديد من الدراسات في هذا النوع من البحث.

هذه بعض الاستنتاجات:

• الضحك ينشط جهاز المناعة: العلاج بالفكاهة أو العلاج بالضحك لهما تأثير إيجابي على جهاز المناعة ، مما يجعلنا أكثر صحة ومقاومة.

• يقلل من هرمونات التوترتشير نتائج بحثك أيضًا إلى انخفاض عام في الهرمونات المرتبطة بالتوتر مثل الكورتيزول.

• يعزز إفراز ما يسمى بهرمونات السعادة: السيروتونينوالدوبامين والأدرينالين والإندورفين.

• أكسجين: يزيد من قدرة الجسم على استخدام الأكسجين.

• يحرك العمود الفقريمما يساعد في تخفيف آلام الظهر. كما أنه يساعد الشخص على نسيان الألم.

• يمكن أن يوفر الضحك تكييفًا جيدًا عضلات قلبية، خاصة بالنسبة لأولئك غير القادرين على أداء التمارين البدنية.

• ضغط الدم: علاج الضحك يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم.

• عندما نضحك نحصل على ضعف الأكسجين، فرط التنفس الطبيعي الذي يخدم جميع عمليات الجسم.

الضحك هو أفضل دواء

لذلك، يعمل العلاج بالضحك بشكل جيد مع بعض المشاكل العاطفية ولمكافحة التوتر والألم. وجدت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا ، لوس أنجلوس (UCLA) أن الضحك يتحسن تحمل الألم عند الأطفال ، والذي يمكن استخدامه في المستشفيات عند الأطفال الصغار لديه عملية جراحية.

في جامعة ماريلاند ، وجد الباحثون أن مجموعة تجريبية شاهدت الأفلام شهدت الفكاهة تدفق دم أكبر مقارنة بالمجموعة التي لم تتخيل هذا النوع من أفلام. قد يكون هذا مرتبطًا بالفوائد النفسية للضحك.

كما ذكر سلفا، يحفز الضحك الكاتيكولامينات المختلفة المرتبطة بالسعادة والاسترخاء والرفاهية، مثل الإندورفين. بالإضافة إلى ذلك ، يخفف الضحك من التوتر ويقلل من القلق ويزيد الطاقة. كل هذه الفوائد النفسية والفسيولوجية التي تعتبر مهمة لمواجهة المواقف السلبية المختلفة أو الأوقات العصيبة.

العلاقة بين الضحك والصحة النفسية

العلاقة بين الضحك والصحة النفسية واضحة لأنها تساعد في التعامل مع المشاعر المزعجة. لا يمكنك أن تشعر بالقلق أو الغضب أو الحزن عندما تضحك. لكن لالضحك لا يبعث على الاسترخاء فحسب ، بل يساعد في إعادة شحن البطاريات. في الوقت نفسه ، يقلل من التوتر ويزيد الطاقة ، وهو أمر إيجابي للبقاء عاطفيًا أفضل.

تساعد الفكاهة على رؤية الأشياء بشكل مختلف ، أي أنها تساعد في رؤية المواقف بطريقة أقل تهديدًا. إن النظرة الفكاهية للحياة تبتعد عن علم النفس المرضي ، مما يساعدك على الشعور بتحسن واستعداد أكبر لتحديات الحياة اليومية.

الفوائد الاجتماعية للعلاج بالضحك

تقوي الفكاهة والتواصل المرح علاقاتنا من خلال تنشيط المشاعر الإيجابية وخلق اتصال عاطفي مع الآخرين. عندما نستمتع ونضحك ونقضي أوقاتًا جيدة مع بعضنا البعض ، يتم إنشاء رابطة إيجابية مع الآخرين. يعمل هذا المفصل كحاجز ضد الإجهاد أو الإجهاد. احترق، والصراعات مع الآخرين ، وحالات التهديد.

الضحك مع الآخرين أقوى من الضحك وحدهولكن كيف يمكننا خلق هذه المواقف المضحكة مع الآخرين؟ لهذا يمكنك اتباع هذه النصائح:

• شاهد أفلامًا أو مسلسلات أو برامج مضحكة ذات محتوى فكاهي.
• اذهب إلى الأماكن التي يوجد بها فنانين كوميديين.
• ابحث عن صفحات على الويب تتسم بالفكاهة.
• أحط نفسك بأشخاص مرحين.
• شارك النكات أو النكات أو القصص المضحكة مع الآخرين.
• ابحث عن كتب فكاهية في المكتبات أو مكتبة مدينتك.
• احضر دروس "يوجا الضحك".
• خذ وقتًا خارجًا للأنشطة الترفيهية (مثل البولينج والجولف المصغر والكاريوكي).

الضحك يجمع الناس معًا في الأوقات الصعبة

المواقف الممتعة مع الآخرين هي واحدة من أفضل الاستراتيجيات للحفاظ على علاقات جديدة ومثيرة. هذه المواقف سلها تأثير عاطفي وتبني روابط لعلاقات قوية ودائمة. كما أن مشاركة هذه اللحظات المضحكة والضحك واللعب تضيف الفرح والحيوية والمرونة إلى اللحظات الصعبة في الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الدعابة وسيلة قوية وفعالة لعلاج الاستياء والخلافات. الضحك يجمع الناس معًا في الأوقات الصعبة. في الزوجين ، يؤدي دمج الفكاهة واللحظات الممتعة إلى تحسين جودة العلاقات. لكن هذا ينطبق أيضًا على زملاء العمل والعائلة والأصدقاء.

يعد استخدام الفكاهة والضحك في العلاقات أمرًا جيدًا للأسباب التالية:

• يسمح لك أن تكون أكثر عفوية وغير مقيد.
• الفكاهة تقضي على مشاكلك.
• الضحك يساعد على نسيان الأحكام والانتقادات والشكوك.
• يساعد على التعبير عن المشاعر الحقيقية والعواطف العميقة للوصول إلى قلوب الآخرين.