8 مفاتيح للاستمتاع الكامل بعطلتك

عادة ما تجعلنا كلمة "عطلة" نفكر في تجارب ممتعة ولحظات الراحة ، ولكن الحقيقة هي أنه ، من الناحية العملية ، لا يعرف الجميع كيفية الاستفادة من دورتهم الشهرية عطلة. علاوة على ذلك ، هناك حتى أولئك الذين توترهم فكرة عدم الاستمتاع بإجازاتهم بشكل كافٍ.

في هذه المقالة سوف نستعرض عدة أفكار رئيسية مفيدة للاستمتاع بالعطلات بالسرعة التي تناسبك وبشروطك الخاصة.

• مقالات لها صلة: "10 عادات يومية تعمل على تحسين توازنك العاطفي"

8 أفكار رئيسية للاستمتاع الكامل بأيام إجازتك

هذه بعض الإرشادات التي يمكن أن تساعدك على الاستفادة من الإمكانات الكاملة لعطلتك والاستفادة من فوائدها النفسية.

1. خطط من خلال التركيز على حياتك الاجتماعية

لا تسمح لنا الأعياد فقط بالاستمتاع بهامش أكبر من المناورة عندما يتعلق الأمر بأن نكون مع أفكارنا الخاصة وأن يكون لدينا المزيد من الوقت لأنفسنا ؛ أيضا يساعدنا على تقوية الروابط العاطفية مع كل من العائلة والأصدقاء.

لا تفوت هذه الإمكانات وحاول وضع بعض الخطط المشتركة ، مع الأخذ في الاعتبار أن هذه الأحداث يجب أن تتناسب مع توفر أكبر عدد من الأشخاص المهمين بالنسبة لك.

• قد تكون مهتمًا بـ: "العلاج الأسري: أنواع وأشكال التطبيق"

2. حافظ على تحكم زمني معين

حتى لو كنت في إجازة ، فهذا لا يعني أن يومك ليومك يجب أن يكون غير منظم تمامًا ويجب أن يطيعوا الارتجال دائما. في الواقع ، يوصى بأن تكون قد خططت مسبقًا على الأقل للحظات "الهيكلية" من اليوم المخصصة لتلبية الاحتياجات الأساسية: وجبات الطعام وساعات النوم.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون هذه الأطر الزمنية متشابهة إلى حد ما طوال جميع أيام أسبوع ، دون الكثير من الاختلافات ، بحيث يمكنك تناول الطعام بشكل جيد دون أي مشاكل تغفو.

3. اكتشف أماكن جديدة

بغض النظر عن عمرنا ومرحلة الحياة التي نمر بها ، فإن أحد الجوانب الأكثر فائدة نفسية للإجازات هو القدرة على جعلنا نفصل عما يجعلنا عادة نفكر في العناصر التي تولد التوتر: مكتب العمل ، والامتحانات ، والواجبات المنزلية ، إلخ. ومع ذلك ، إذا كنا في أيام الفراغ هذه بالكاد نعرض أنفسنا لأماكن جديدة ولم نغادر المنزل ، فسيكون هذا الشعور جزئيًا وغير مكتمل ، لأننا سنظل محاطين بعناصر يمكن أن تذكرنا بشكل غير مباشر بالتزاماتنا ومسؤولياتنا على المدى المتوسط ​​والطويل مصطلح.

هذا هو السبب في أنه من الجيد القيام برحلات إلى أماكن جديدة تساعدنا على الانفصال. ليس من الضروري السفر إلى بلدان أخرى; قد يكون ذلك كافياً بشيء بسيط مثل زيارة الأماكن التي لا نعرف إلا القليل عن منطقتنا أو مقاطعتنا. الشيء المهم هو "أكسجين" يومنا هذا بمحفزات جديدة ، عناصر لم ندخلها الاتصال من قبل ولهذا السبب بالذات لن يجعلونا نقع في حلقات التفكير المتطفلة التي في بعض الأحيان الاعتداءات.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الفوائد النفسية الـ 11 للسفر"

4. تحكم في استخدامك للشبكات الاجتماعية

إذا تركت "الطيار الآلي" في عقلك مسؤولاً عما ستكرس وقتك له ، فقد ينتهي بك الأمر باستثمار جزء قدر هائل من يومك ليومك من خلال تصفح الشبكات الاجتماعية ، دون التركيز على أي شيء على وجه الخصوص والسماح لهذا السيل المستمر من المحفزات يصرف الانتباه... فقط للندم بعد ساعات ، مدركًا أنك بالكاد استمتعت أو احتفظت بأي شيء عنه. خبرة.

تم تصميم هذه المنصات الرقمية فقط من أجل ذلك ، لتكون مصدر الترفيه الافتراضي. عندما لا تكون لديك فكرة معينة عما يجب القيام به وتبتعد. وأيضًا ، لتحقيق ذلك ، يستخدمون المعلومات التي قاموا بجمعها عنك ، أي أنهم ماهرون بشكل خاص في ذلك.

إذا لاحظت أنك عادة ما تواجه هذه المشكلة ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو تعيين حدود زمنية واضحة جدًا لكيفية استخدام أدوات مثل Facebook أو Instagram وإلى وقت ذلك.

• مقالات لها صلة: "لماذا لا تقلل من أهمية الإدمان على التقنيات الجديدة"

5. لا تستحوذ على المقارنات

تذكر أن صناعة السياحة القوية قد تم بناؤها على مفهوم "الإجازات" التي تسعى في بعض الأحيان إلى جعل السكان يعتقدون أنها تعادل الرحلات باهظة الثمن.

حاول ألا تنجرف في هذا الضغط الاجتماعي الناتج عن الحملات التسويقية: ركز على اكتشاف ما ترغب في قضاء إجازتك فيه بالموارد والوقت المتاح لك. إن أفضل طريقة للتخطيط لذلك الوقت تعرفها أنت ولا أحد غيرك.

• قد تكون مهتمًا بـ: "نظرية فيستنغر للمقارنة الاجتماعية"

6. لا تتخلى عن مشاريعك

من الجيد أنه على الرغم من حصولك على أيام إجازة ، فإنك تخصص جزءًا منها المضي قدما في المشاريع ذات المغزى بالنسبة لك. بهذه الطريقة ، لن تقصر نفسك على العيش من يوم لآخر فقط ، ولكنك ستراكم التقدم وترى ما يمكنك فعله عندما لا يحد عملك المعتاد كثيرًا.

7. اغتنم الفرصة لتبني منظور عالمي في حياتك

الإجازات هي أيضًا فرصة للتراجع وإعادة توجيه حياتك من منظور استراتيجي. إذا كان من السهل علينا في أسابيع العمل أن ننشغل بدورة الاهتمام بالمهام العاجلة والراحة خلال ساعات الفراغ ، خلال فترة الإجازة يمكننا الذهاب إلى أبعد من ذلك وإعادة التفكير في أولوياتنا واهتماماتنا.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أزمة وجودية: عندما لا نجد معنى في حياتنا"

8. تذكر أن الاهتمام بصحتك العقلية لا يضيع الوقت

إذا شعرت لأي سبب من الأسباب أنك بحاجة إلى حضور علاج نفسي ، فلا تفترض أن هذا يعني التخلص من عطلتك. بالإضافة إلى أن هذه العملية لن تستغرق سوى وقت قصير نسبيًا من أسبوعك ، إنه استثمار في رفاهيتك وصحتك العقلية، شيء أساسي للاستمتاع ليس فقط بوقت فراغك ولكن بالحياة بشكل عام.

هل تريد الحصول على دعم علاج نفسي؟

إذا كنت تفكر في بدء عملية علاج نفسي أو تبحث ببساطة عن مساعدة نفسية لاحتياجات معينة يوما بعد يوم ، مثل تربية أطفالك ، وإدارة الإجهاد أو مشاكل معينة في الحياة كزوجين ، تواصل مع نحن.

على Psychotools نحن نعمل على مساعدة الأشخاص من جميع الأعمار ونحضر حاليًا شخصيًا في مركزنا الموجود في برشلونة ومن خلال جلسات العلاج عبر الإنترنت عن طريق مكالمة الفيديو.