قطع الاتصال في إجازة؟ من الأفضل إعادة الاتصال بك

العطلات ، التي يتوق إليها كل من الأطفال والمراهقين وكذلك البالغين ، تمثل فترة مليئة بالتوقعات. الصغار حريصون على وصول عطلة المدرسة للنوم في وقت متأخر ومشاركة الأنشطة مع الوالدين والأصدقاء أو قضاء المزيد من الوقت في الأنشطة الترفيهية ، مثل ممارسة الرياضة واللعب لعبة فيديو. من جانبهم ، لا يُستثنى الكبار من مثل هذه المشاعر.

قد تكون إجراءات العمل مرهقة للغاية بالنسبة للبعض ، لذلك من الشائع بالنسبة لهم تخيل ما سيفعلونه خلال الإجازات.

بالنظر إلى هذا السيناريو ، المصطلح الذي يستخدمه الأشخاص غالبًا للإجابة على سؤال حول ما سيفعلونه في الإجازة هو "قطع الاتصال"، استعارة تستخدم للإشارة إلى الراحة من الدوامة اليومية. كل هذا جيد جدًا ، لأنه من المهم أن ندرك مدى ضرورة أن نتوقف جميعًا ونلقي نظرة على مكاننا وكيف نقوم به. نشعر حيال ذلك ، ولكن ماذا لو أضفنا المصطلح لمسة وتحدثنا بدلاً من "قطع الاتصال" عنه "إعادة الاتصال"؟ في هذا المقال سوف نفكر فيه.

• مقالات لها صلة: "سيكولوجية العمل والمنظمات: مهنة لها مستقبل"

هل يمكن أن يكون التأكيد على قطع الاتصال مشكلة؟

بمجرد وصولهم ، تعتبر العطلات فترة راحة من الحياة اليومية ، حيث يتوفر لدينا المزيد من الوقت لتكريسه لقضاء وقت الفراغ. من المهم للغاية احترام هذه اللحظة منذ ذلك الحين

لقد ثبت مدى فائدته للصحة الجسدية والنفسية، كلاهما في البعد المعرفي (حيث أن العديد من الأنشطة الترفيهية تعزز الإبداع وتنمية الذاكرة و الفكر) وكذلك في بعده العاطفي (حيث تزيد هذه المهام من المشاعر التي يُنظر إليها على أنها ممتعة وتقلل من ضغط).

البادئة -des الموجود في قطع الاتصال يعني نفي ما يحدث للبادئة ، في هذه الحالة ، اتصل. يصر الناس مرارًا وتكرارًا على مدى حاجتنا إلى إبعاد أنفسنا عما نرتبط به بشكل دائم: العمل أو الدراسة أو المدرسة. وهو أمر منطقي ، نظرًا لأن الإجراءات الروتينية التي نقوم بها على حساب الامتثال لمتطلبات هذه المساحات - سواء كان ذلك يعني يمكن أن يكون تحقيق الأهداف ، واحترام الجداول الزمنية ، فيما يتعلق بالأشخاص الصعبين ، من بين أمور أخرى ، أمرًا بالغ الأهمية ماصة. ومع ذلك ، هل يمكن أن يكون من الصعب التأكيد على فكرة الانفصال؟

الحقيقة هي أنه لا يجب أن يكون ، أو على الأقل ليس في حد ذاته. لكل فرد الحق في تقدير جوانب معينة مما يعنيه الاستمتاع بالإجازات على حساب الآخرين على سبيل المثال ، افهمها على أنها فترة للانفصال عن الروتين ، والراحة من مصادر التوتر المعتادة وقليلًا إضافي. ومع ذلك ، فإن التفكير في الكلمات التي نستخدمها يمكن أن يساعد في إلقاء الضوء على بديل آخر: فهم الإجازات على أنها فترة إعادة الاتصال بما هو مهم حقًا. بمعنى آخر ، مثل لحظة لإعادة الاتصال مع أنفسنا. دعونا نرى هذا بالتفصيل.

• قد تكون مهتمًا بـ: "مغلق للإجازات! الحاجة النفسية للراحة "

ماذا نفهم من إعادة الاتصال مع أنفسنا؟

إن إعادة الاتصال بالنفس خلال الإجازات يلمح إلى فكرة أن هذه الفترة هي فرصة للعودة إلى ذلك هذا مهم لحياتنا ولكن مع ذلك يمكن أن يغيب عن بالنا عندما كنا نشارك في الديناميكية يوميًا. من الممكن أنه بسبب العمل الجديد أو المسؤوليات الأكاديمية ، فقد وضعنا جانبًا بعض الأنشطة أو الهوايات التي شعرنا بها تمامًا نفذت أو وجدنا من خلالها درجة قيمة جدًا من التعبير العاطفي بالنسبة لنا ، لذا فإن العطلات هي الوقت المثالي لذلك استرجعهم

من ناحية أخرى ، فإن إعادة الاتصال مع الذات تعني إعادة الانتباه إلى الشخص نفسه ؛ إنه يعني الترحيب بالحالات والأفكار العاطفية الموجودة في تلك اللحظة بالتحديد.. يمكن أن تكون الإجازات لحظة استبطان ومعرفة ذاتية ضرورية ؛ وقفة لرؤية ما نشعر به في لحظة معينة من حياتنا في ضوء قيمنا ومشاريعنا ، ولكن أيضًا في ضوء الأشخاص من حولنا. عندما نتحدث عن "إعادة الاتصال" فإننا نؤكد على مدى أهمية أن نتوقف لحظة خلال هذا فترة للتفكير في الكيفية التي كانت بها سنتنا أو الفصل الدراسي وأيضًا التخطيط للطريقة التي نريد أن نتصرف بها في مواجهة مستقبل.

• مقالات لها صلة: "لماذا لا يمكننا حجب الأفكار: دب تولستوي الأبيض"

قد تكون إعادة التواصل مع نفسك أمرًا صعبًا ، لكن الأمر يستحق ذلك.

في النهاية ، نعتقد أنه من الضروري الإشارة إلى أن إعادة الاتصال مع نفسك أثناء الإجازات لا يجب أن تكون بالضرورة تجربة مجزية. أحيانًا يضعنا النظر إلى الداخل وجهاً لوجه مع مشاعر أو أفكار غير سارة نميل إلى تجنبها. صدق أو لا تصدق ، الناس خبراء في القيام بحركات للابتعاد عن الألم. نحن نفعل ذلك في كل وقت. أحد السلوكيات العديدة التي يمكننا القيام بها لتحقيق ذلك هو ملء جداول أعمال اجتماعاتنا من العمل إلى ، على سبيل المثال ، تجنب التفكير "أنا محترف سيئ" الذي يسبب لنا الكثير من الألم سبب. لن يكون الانشغال بحد ذاته مشكلة إذا لم يكن ذلك بسبب حقيقة أنه من خلال القيام بذلك ، فقد نفقد الكثير تجارب مهمة للغاية بالنسبة لنا - ستعتمد هذه على كل شخص - مثل قضاء الوقت مع أطفالنا ، من أجل مثال.

الهدف من تكرار التكرار الذي نميل به إلى التجنب هو أننا إذا شرعنا في إعادة الاتصال بمشاعرنا وأفكارنا أثناء الإجازة ، قد نواجه تجارب داخلية مؤلمة نبتعد عنها لولا ذلك. التواجد مع المشاعر الصعبة هو عمل شاق لا يرغب الجميع في القيام به ، وهذا أمر صحيح. لا يتوفر المرء دائمًا للعمل مع التجارب المؤلمة. ومع ذلك ، فإن أخذ العطلات كوقت لإعادة الاتصال بأنفسنا يمكن أن يساعدنا على إدراك ما نحن عليه يحدث ، حيث نذهب عادةً ، إلى أين يمكن أن نذهب إذا تصرفنا بشكل مختلف ، وأخيرًا ، إلى أين نريد أن نذهب.

قوة اليقظة للتواصل مع الذات والحاضر

اليقظة ، والمعروف أيضًا باسم تركيز كامل للذهن، إنه يشكل واحدة من أكثر الممارسات فعالية للتواصل مع هنا والآن ومع الذات. تتمثل فكرتها الأساسية في عدم محاولة الانفصال عن مخاوفنا من خلال تجنب ذلك نوع من الأفكار ، بل انتبه إلى اللحظة الحالية من موقف القبول ، بدون يحكم على. هذه الطريقة في معالجة المعلومات التي تأتي إلينا من البيئة أو من أجسادنا هي أداة قوية للرعاية الذاتية العاطفية ، ويمكن تعلمها بمساعدة مهنية.

إذا كنت مهتمًا بالتدريب في ممارسة اليقظة ، فاتصل بنا.