إدارة الإجهاد اللاحق للصدمة بعد الولادة

خلال هذه الأزمة التي أحدثها جائحة الفيروس التاجي ، ليست كل المشاكل التي تنشأ طبية أو اقتصادية. تم أيضًا إنشاء السياق المواتي لظهور الاضطرابات النفسية ، نظرًا لوجود مجموعة من العوامل السلبية: القلق والتوتر بسبب عدم اليقين بشأن ما سيحدث ، والخوف من العدوى ، وخطر فقدان الأحباء ، والحد من الحريات ، إلخ.

من تلك المشاكل النفسية التي يمكن أن يتعرض لها كثير من الناس هذه الأيام إنه إجهاد ما بعد الصدمة ، وهو تغيير ضار للغاية يجعل من الضروري الذهاب إلى العلاج في أسرع وقت ممكن. سنرى في هذا المقال ما هو علاج الإجهاد اللاحق للصدمةوما هي خصائص هذه الظاهرة النفسية المرضية المرتبطة بالصدمة.

• مقالات لها صلة: "ما هي الصدمة وكيف تؤثر على حياتنا؟"

ما هو اضطراب ما بعد الصدمة؟

يُعد اضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة ، الذي يُعرف أحيانًا ببساطة باسم "إجهاد ما بعد الصدمة" ، اضطرابًا نفسيًا تظهر في بعض الأشخاص الذين يمرون بمواقف صادمة ، كما يوحي الاسم.

وتجدر الإشارة هنا إلى أنه لا توجد أحداث مؤلمة في حد ذاتها ، لأن نفس الحدث يمكن أن يكون مؤلمًا لشخص واحد وليس لشخص آخر. وبالتالي ، يتم تعريف الصدمة من خلال ما إذا كانت تترك عواقب على الشخص أم لا ، وهي دائمًا نسبية: إنها جزء من الفرد ، وليس من التجربة التي تولدها هذه الظاهرة النفسية.

وما هي المواقف التي من المرجح أن تسبب ضغوطًا ما بعد الصدمة لدى الناس؟ عادة ما يكون حول أحداث كارثية أو عنيفة وهذا يحدث بسرعة أكبر أو أقل: حوادث السيارات ، الاعتداء الجنسي ، الضرب ، السقوط من مكان مرتفع ، إلخ. يمكن أن يظهر أيضًا كنتيجة للموت المفاجئ لأحد الأحباء ، وهو شيء للأسف أكثر شيوعًا خلال أسابيع أزمة فيروس كورونا.

في كل هذه الحالات ، هناك ارتفاع سريع في كميات الهرمونات والناقلات العصبية المرتبطة بالتوتر ، مما يترك "علامة" على الجهاز العصبي. إن التعبير عن تلك العلامة العاطفية هو أساس الصدمة ، ويمكن أن تتجلى بشكل متكرر على مر السنين ، أو حتى العقود ، إذا تركت دون علاج.

• قد تكون مهتمًا: "أنواع التوتر ومسبباتها"

أعراض

من بين الأعراض الأكثر تمثيلا لفهم إجهاد ما بعد الصدمة ما يلي.

• الميل إلى "استعادة" لحظة الصدمة من خلال ذكريات الماضي
• مشاكل النوم
• كوابيس
• التهيج
• الشعور بالذنب (لما حدث في الماضي)
• الخوف من ذكريات الماضي "، وتجنب الأماكن التي يمكن أن تثيرها

علاج إجهاد ما بعد الصدمة في نهاية الحبس

يمكن أن ينتج عن اضطراب ما بعد الصدمة أعراض مخيفة للغاية ومؤلمة عاطفياً ، خاصة في حالة ذكريات الماضي ، والتي يتم اختبارها بطريقة حية للغاية ، كما لو أن ما أنتج الصدمة كان يحدث هنا و الآن. ومع ذلك، لحسن الحظ ، من الممكن علاج هذا المرض النفسي من العلاج النفسي.

أيضًا ، على عكس ما يعتقده الكثير من الناس ، إنها عملية قصيرة نسبيًا تستمر بضعة أشهر. بالطبع ، مطلوب الالتزام بحضور المواعيد مع الأخصائي النفسي أو الأخصائي النفسي ، والاتساق في طريقة تطبيق التمارين المقترحة في هذه الجلسات على أساس يومي.

فيما يلي الأدوات والأساليب الرئيسية المستخدمة في العلاج للتغلب على اضطراب ما بعد الصدمة.

1. إزالة التحسس المنهجية

هذه واحدة من أكثر الاستراتيجيات المفيدة لمنع الشخص من تجربة ذكريات الماضي المجهدة. يتكون في "تدريب" المريض على قدرته على تجربة ومضات الذاكرة هذه دون محاولة منعها أو تفاديها، وأداء الإجراءات التي تعزز حالة الاسترخاء. وبهذه الطريقة ينقطع الارتباط بين تلك الذكريات وشحنتها العاطفية المقلقة.

2. إعادة الهيكلة المعرفية

على الرغم من أن الشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة قد لا يلاحظ ذلك ، فمن المحتمل أن تتعزز مشكلته جزئيًا من خلال المعتقدات الداخلية التي تمنعه ​​من التغلب على الاضطراب. تعمل إعادة الهيكلة المعرفية على التخلص من هذه المعتقدات غير القادرة على التكيف.

3. التدريب على اكتشاف الأفكار المزعجة

في طريقة مكملة لإعادة الهيكلة المعرفية ، يفضل علماء النفس تعتاد على اكتشاف الأفكار المزعجة المرتبطة بالاضطراب وتكون قادرة على تحييد نفوذها. على سبيل المثال ، "أي شيء يجعلني أبكي" ، "لا أحد يستطيع أن يحبني" ، وهكذا.

تبحث عن علاج نفسي؟

على علماء النفس ماجاداهوندا نجعل خدمات العلاج النفسي التي نقدمها وجهًا لوجه أو عبر الإنترنت متاحة لأي شخص يعاني من ضغوط ما بعد الصدمة. لدينا فريق من علماء النفس يتمتعون بخبرة سنوات عديدة في علاج المشكلات مثل اضطراب ما بعد الصدمة وما بعد الصدمة الاضطرابات المتعلقة بالقلق بشكل عام ، مستندة في عملنا إلى طرق الفعالية ثبت. لمعرفة المزيد عن مركز علم النفس لدينا أو الاطلاع على معلومات الاتصال الخاصة بهم ، انتقل إلى هذه الصفحة.

المراجع الببليوغرافية:

• الرابطة الأمريكية للطب النفسي (APA). (2013). الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (الطبعة الخامسة). أرلينغتون ، فيرجينيا: دار نشر الطب النفسي الأمريكية.
• أتولي ل. ، وآخرون. ال. (أبريل 2017). اضطراب ما بعد الصدمة المرتبط بوفاة غير متوقعة لأحد الأحباء: النتائج عبر الوطنية من استطلاعات الصحة العقلية العالمية. الاكتئاب والقلق. 34 (4): ص. 315 - 326.
• كابفهامر ، هـ. (2008). الاحتمالات العلاجية بعد التجارب المؤلمة. يسيكياتريا دانوبينا. 20 (4): 532 - 545.
• ماركويتز ، جي سي ؛ ميلرود ، ب. بليبيرج ، ك. ، مارشال ، ر.د. (2009). العوامل الشخصية في فهم وعلاج اضطراب ما بعد الصدمة. مجلة الممارسة النفسية. 15 (2): ص. 133 - 40.
• منظمة الصحة العالمية (1992). التصنيف الدولي للأمراض والمشكلات المتعلقة بالصحة ، المراجعة العاشرة (ICD-10). جنيف ، سويسرا.