الأسباب الخمسة لمشاكل النوم في أزمة COVID-19
لأكثر من عام ، تغلغلت أزمة الفيروس التاجي في كل جانب من جوانب حياتنا ، على المستويين الشخصي والخاص ، وكذلك المهني والعلني.
ما بدأ كمشكلة صحية أثرت بشكل رئيسي على الصحة البدنية ، سرعان ما أصبح أيضًا في مشكلة اجتماعية واقتصادية وحتى سياسية لها آثار في طريقة تصرفنا وشعورنا و ليفكر.
لذلك ، ليس من المستغرب أن يكون أحد الجوانب اليومية التي كان للوباء فيها تأثير كبير هو قدرتنا على النوم الجيد والحصول على ساعات كافية. بعد كل شيء ، نخصص جزءًا كبيرًا من اليوم لهذا النشاط ، ورفاهيتنا تعتمد عليه. لذلك ، في هذا المقال سنتحدث عنه الأسباب الرئيسية لمشاكل النوم الناجمة عن أزمة COVID-19.
- مقالات لها صلة: "اضطرابات النوم السبعة الرئيسية"
لماذا قلة النوم مشكلة نفسية كبرى؟
لنبدأ بتوضيح سبب ضرورة أخذ التأثير على جودة النوم لأزمة مثل COVID-19 على محمل الجد.
يفترض الكثير من الناس أن عدم النوم جيدًا أو عدم النوم لساعات كافية يخلق ، على الأكثر ، شعورًا بعدم الراحة يستمر معظم اليوم التالي. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي ذلك العواقب السلبية لهذه الأنواع من المشاكل تتجاوز هذا الشعور بعدم الراحة ، ولها آثار موضوعية، ليس مجرد شخصي.
تؤدي الحقيقة البسيطة المتمثلة في قلة النوم في يوم واحد من الراحة إلى حدوث هذه الاختلالات قصيرة المدى:
- صعوبات جدية في التركيز على المهام والمحادثات وما إلى ذلك.
- قدرة أقل على الحفظ واسترجاع الذكريات.
- زيادة الاستعداد للتهيج والرد بالإحباط أو الغضب تجاه الأحداث غير المتوقعة.
- استعداد أكبر لتبني موقف السلبية: يكون الشخص أقل انخراطًا في أي عمل.
أيضًا ، إذا تراكمت مشاكل النوم هذه على مدار الأيام ، تظهر مشاكل نفسية أخرى على المدى المتوسط والبعيد. أهمها ما يلي:
- زيادة خطر الإصابة باضطرابات القلق.
- زيادة خطر الإصابة باضطرابات المزاج.
- تزداد فرص الوقوع في تعاطي مواد الإدمان المشروعة أو غير المشروعة.
وبالطبع إلى كل هذا يجب أن نضيف مشاكل الصحة البدنية ، مثل زيادة الاستعداد للسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية ، تسارع الشيخوخة ، والتغييرات الأخرى التي قد تؤدي إلى الوفاة إذا لزم الأمر إذا استمر الموقف لفترة طويلة وأنت نائم قليل جدا.
- قد تكون مهتمًا بـ: "الأرق: ما تأثيره على صحتنا"
الأسباب الرئيسية لمشاكل النوم في جائحة فيروس كورونا
من الواضح أنه خلال أزمة الفيروس التاجي من الممكن أن تكون لديك مشاكل نوم متنوعة للغاية ، بناءً على مجموعة متنوعة من الأسباب. علاوة على ذلك ، نادرًا ما يكون لمشكلة نفسية سبب واحد فقط ؛ عليك دائمًا التحدث عن الأسباب المتعددة.
ومع ذلك ، إذا ركزنا على أسباب مشاكل النوم المميزة لهذا العصر ، فيجب تسليط الضوء على ما يلي.
1. مشاكل القلق بسبب العمل وانعدام الأمن المالي
لقد تعثرت اقتصادات العديد من الدول بشكل كبير خلال الوباء ، وانعكس ذلك في الصحة العقلية لمئات الآلاف من الدول. العمال والعمال ، لا سيما في حالة الأشخاص في وضع غير مستقر ، الذين يمكن للفصل أو إغلاق العمل التجاري تصبح أكثر تكلفة.
في مواجهة هذه الأنواع من مصادر القلق ، من الشائع أن تواجه مشاكل في النوم منذ ذلك الحين يميل الدماغ إلى البقاء "على المسار الصحيح" ومستوى عالٍ من التنشيط وتوقع المواقف الكارثية و / أو البحث عن حلول عاجلة.
- مقالات لها صلة: "ما هو القلق: كيف نتعرف عليه وماذا نفعل"
2. اجترار الخوف من العدوى
حقيقة أن COVID-19 يستغرق عدة أيام لتكوين الأعراض يجعل الكثير من الناس مهووسين بفكرة الإصابة بالفيروس ، مما يؤدي إلى اجترار: الميل إلى التحول مرارًا وتكرارًا إلى نوع من التفكير يثير القلق. يحدث هذا بشكل خاص عند الأشخاص الذين يعانون من مخاوف من الأمراض ويمكن إيحاءها بسهولة ، منذ ذلك الحين التي تفسر مجموعة متنوعة من الأحداث كعلامة أو أعراض لعلم الأمراض المحتمل شديدة.
3. أعراض الاكتئاب المصاحبة للوحدة بسبب إجراءات الحبس
يمكن لكل من تدابير الحبس المطبقة على عامة السكان وحالات الحجر الصحي أن تطغى عاطفيًا على الناس ، خاصةً أكثرهم. منطلق. ليس من السهل التكيف مع روتين يتسم بقلة التواصل وجهًا لوجه مع الآخرين، وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في النوم الجيد.
- قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع الاكتئاب: أعراضها وأسبابها وخصائصها"
4. تدمير الجداول
يمكن أن يؤدي تغيير مثل الانتقال من العمل في المكتب إلى القيام بذلك من المنزل إلى إزالة العديد من الإشارات الزمنية التي تنظم الحياة اليومية للموظف عن بُعد.
على سبيل المثال ، يمكنك الوقوع في فخ ترك جزء جيد من واجبك المنزلي لهذا المساء، مما يؤخر وقت النوم (خاصة إذا لم تستطع الانتهاء في الوقت المحدد وحاول تعويض ذلك عن طريق الاستيقاظ مبكرًا). بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجداول الزمنية غير المنظمة هي أيضًا شيء يؤثر في حد ذاته على جودة النوم ، حتى لو حصل الشخص على ساعات كافية من النوم.
- مقالات لها صلة: "إدارة الوقت: 13 نصيحة للاستفادة من ساعات اليوم"
5. مشاكل الأسرة أو الحزن
أخيرًا ، قد يسهل الوباء بشكل غير مباشر أسباب مشاكل النوم ، للأزمات التي استطاعت أن تحدثها في الأسرة: مجادلات في المنزل ، أقارب مرضى ، موت أحبائهم ، إلخ.
تبحث عن خدمات العلاج النفسي؟
إذا كنت ترغب في الحصول على دعم نفسي متخصص ، فاتصل بفريق المعالجين النفسيين لدينا.
تشغيل علم النفس 360 نحن متخصصون في مساعدة المرضى والأزواج من خلال العلاج عبر الإنترنت عن طريق مكالمة الفيديو ، وبأسعار تنافسية للغاية. نحن نتعامل مع قضايا مثل اضطرابات القلق والأرق والاكتئاب الشديد والأزمات العائلية وتدني احترام الذات والمزيد.
