10 علامات تخبرك متى تذهب إلى الطبيب النفسي
يعتقد بعض الناس أن الذهاب إلى العلاج النفسي هو علامة على الضعف. ومع ذلك ، فهو قرار شجاع يمكن أن يساعدك على أن تكون شخصًا أكثر ذكاءً من الناحية العاطفية ومستعدًا لمواجهة المواقف التي تنشأ في حياتك اليومية.
المعالجون النفسيون هم متخصصون مدربون يزودونك بالأدوات حتى تتمكن من تحسين رفاهيتك العاطفية ونوعية حياتك.
كيف يساعدك الطبيب النفسي؟
وهو أن اتخاذ قرار حضور العلاج النفسي يمكن أن يغير حياتك للأفضل ، ويمنحك الفرصة للنمو شخصيًا وعاطفيًا. يمكن أن يساعدك أيضًا في التغلب على النزاعات السابقة أو مساعدتك على استعادة التوازن في حياتك.
جلسات العلاج النفسي سرية ، لذا يمكنك الشعور بالراحة والتعبير عن مشاعرك وعواطفك وكذلك التجارب أو الأفكار التي تهمك.
فوائد حضور العلاج النفسي هي كما يلي:
- يوفر لك الأدوات اللازمة للتغلب على النزاعات التي يمكن أن تظهر في حياتك وتقلل من تأثيرها وعدم الراحة
- يساعدك على تحسين علاقاتك الشخصية وعلاقتك بشريكك
- تحسين صحتك العاطفية وسلامتك العقلية
- يسمح لك بالتغلب على المشاكل في العمل
- تحسين معرفتك الذاتية ويمكّنك في مواجهة الحياة
- يسمح لك بالمعرفة والاختبار والتعديل تلك المعتقدات غير القادرة على التكيف والخلل
- يسمح لك بالتغلب على أكثر المشاكل تنوعًا: التوتر ، المخاوف ، القلق, كآبة، إلخ.
- يسمح لك بإيجاد التوازن في حياتك
متى تذهب إلى العلاج النفسي
ليس من السهل اتخاذ قرار بالذهاب إلى العلاج النفسي ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى التحيزات الموجودة حول هذه الممارسة. لكن العلاج النفسي هو علاج فعال للغاية للعديد من مشاكل الحياة، وهناك العديد من الدراسات التي تدعم استخدامه.
لسوء الحظ ، كثيرًا ما يترك الأشخاص المشاكل تتحسن قبل أن يحصلوا على المساعدة. نظرًا لوجود بعض الحالات التي يكون فيها من الضروري أو الموصى به بشدة طلب المساعدة النفسية ، يمكنك العثور أدناه على قائمة بالعلامات التي تخبرك أنه يجب عليك الذهاب إلى الطبيب النفسي:
1. يرافقك الماضي باستمرار
الحزن على وفاة أحد الأحباء ، أو الانفصال ، وما إلى ذلك ، هي مواقف يصعب التغلب عليها ويمكن أن تؤثر علينا لفترة طويلة نسبيًا. نعتقد أحيانًا أن هذه المشاعر أو الأفكار ستختفي من تلقاء نفسها ، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. عندما يصبح هذا الألم وعدم الراحة مزمنين ، من الضروري طلب المساعدة النفسية.
يمكنك قراءة مقالتنا "علاج الحزن: مساعدة نفسية للتعامل مع الوداعلفهم سبب عدم سهولة التغلب على هذه الأحداث الصادمة دائمًا.
2. تشعر بعدم الراحة أو المعاناة أو بالحزن معظم الوقت
يمكن لهذه المواقف المؤلمة أن تضعف الأداء الطبيعي لحياة الشخص ، و يمكن أن تصبح المعاناة شيئًا يعيشه الفرد يوميًا. من الطبيعي إلى حد ما ، بعد بعض الأحداث السلبية ، أن يعاني الناس شعورًا كبيرًا بالفراغ والألم والارتباك ، لأنه جزء من عملية التكيف.
الآن ، عندما تستمر ردود الفعل السلبية هذه لفترة طويلة ، يمكن أن تتحول إلى شيء مرضي. لحسن الحظ ، يمكن التغلب على هذا الحزن وعدم القدرة على المضي قدمًا بمساعدة طبيب نفساني.
3. لا ترى المستقبل واضحًا
في حين أن الماضي يمكن أن يطاردك ويسبب لك المعاناة ، إلا أنه قد يكون مدمرًا لعدم وجود مستقبل واضح لك. يؤثر الافتقار إلى معرفة الذات وعدم وجود توقعات للأوقات القادمة على الدافع والرفاهية العامة. يمكن لعلماء النفس توفير أدوات للتعرف عليك بشكل أفضل ومعرفة رغباتك وأولوياتك و مواهبك; ويمكن أن يقدموا لك المعرفة التي تحتاجها لتصميم وتخطيط مستقبلك بشكل واقعي.
4. أزمة وجودية
يمكن أن تظهر الأزمة الوجودية في أي وقت في الحياة. يحدث عندما يكون لدى الشخص مخططات عقلية لم تعد تخدمه أو أصبحت غير قادرة على التكيف ، لذلك يشعر أنه لا يعرف المسار الذي يجب أن يسلكه في الحياة ، ولا يمكنه تصور الأهداف التي يجب عليه السعي لتحقيقها لتحقيق الذات شخصي.
هذا يمكن أن يسبب الكثير من المعاناة ويمكن أن يؤدي إلى ضائقة نفسية إذا لم يتم التعامل مع الموقف بشكل صحيح. يمكن لعلماء النفس مساعدة الشخص على إيجاد طريقه الخاص في الحياة ، وإعادة هيكلة توقعاته ، وقبول نفسه لنفسك وتطوير استراتيجيات تأقلم أكثر فاعلية وتكيفًا تساعدك على تمكين نفسك في حياتك اليومية.
5. ليس لديك سيطرة على حياتك
ربما عانيت من القلق لفترة طويلة وأدركت أنه ليس لديك سيطرة على حياتك: إنه يؤثر عليك في العمل ، في علاقتك بالآخرين ، عندما يتعلق الأمر بالعثور على شريك... ربما حاولت عكس الموقف من خلال ممارسة الرياضة أو قراءة كتب المساعدة الذاتية أو التحدث مع الأصدقاء ، لكن الموقف لم يتغير.
في هذه الحالات ، يجب أن تطلب المساعدة من طبيب نفساني حتى تتمكن من الحصول على سلسلة من الأدوات التي تسمح لك بإيجاد التوازن في حياتك مرة أخرى.
6. الأفكار السلبية باستمرار
إذا لاحظت لفترة طويلة أن لديك أفكار تمنعك من عيش حياتك بشكل طبيعي. على سبيل المثال ، أنت تفكر باستمرار في المواقف الكارثية ، فأنت مهووس ببعض الأفكار أو لديك نوع من التثبيت ، والعلاج النفسي يستخدم تقنيات مفيدة للغاية لحل هذا النوع من مشاكل.
7. تشعر بالعدوانية الشديدة والغضب تجاه البيئة
قد تشعر بدافع عدواني أو غضب شديد تجاه شخص ما أو تجاه البيئة بشكل عام. في بعض الحالات ، يكون هذا رد فعل نموذجي للإحباط الذي تشعر به ، ويمكن أن يكون وسيلة لتجنب تحمل نصيبك من اللوم ، على سبيل المثال ، فيما يتعلق بقرار سيء اتخذته. يمكن أن يساعدك علماء النفس على فهم ما يحدث لك بشكل أفضل ، وأن تكون أكثر واقعية وتتقبل نفسك والمواقف التي تؤثر عليك.
8. أنت لست بخير مع شريك حياتك
العلاقات ليست دائما سهلة ، وفي كثير من الحالات لا تمر بأوقات جيدة. لا ينبغي أن ننسى أنه ، كما هو الحال في أي علاقة شخصية ، لكل فرد من الزوجين رؤيته الخاصة للعالم وأذواقهم واحتياجاتهم وحتى مخاوفهم.
لسوء الحظ ، القليل من الناس يطلبون المساعدة النفسية لحل المشاكل في علاقة الحب أو الزواج. يمكن للطبيب النفسي المساعدة في تحسين التواصل وتعلم التفاوض والتوصل إلى اتفاقيات و تعلم أدوات للتغلب على الصعوبات في العلاقة والتعايش والمشاكل جنسي.
- مقالات لها صلة: "7 أسئلة لمعرفة ما إذا كنت على ما يرام مع شريك حياتك”
9. تشعر بالتوتر
الإجهاد ، وخاصة في العمل ، هو أحد أكثر الظواهر شيوعًا اليوم، ويمكن أن تؤثر بشكل خطير على الصحة النفسية والجسدية. يغير الإجهاد حياتنا بشكل كبير ويؤثر على تفكيرنا وسلوكنا ، مما يتسبب في ردود فعل فسيولوجية وجسدية ومعرفية وعاطفية وسلوكية.
إذا كنت تعاني من الإجهاد ولاحظت أنه يؤثر على يومك ، لحسن الحظ ، يمكن لعلماء النفس مساعدتك في وضع حد لهذه المشكلة.
- مقالات لها صلة: "8 نصائح أساسية لتقليل إجهاد العمل”
10. لديك صعوبة في النوم
لسوء الحظ ، فإن الاضطرابات النفسية المرتبطة بالراحة غير الكافية شائعة جدًا. ونحن متفاجئون ، لأننا نعيش في مجتمع مختلف تمامًا عن العقود السابقة ، حيث يسير كل شيء بسرعة كبيرة ودخلت التكنولوجيا حياتنا بشكل كبير. العادات السيئة والاندفاع والجداول التي لا تفضل الراحة الطبيعية والمتغيرات الأخرى يمكن أن تسبب أننا نرتاح لساعات أقل بكثير مما هو ضروري ، مما يؤثر سلبًا على الأرواح.
وفقًا لبيانات الجمعية الإسبانية لطب الأعصاب (SEN) ، يعاني 25٪ من سكان إسبانيا البالغين من الأرق. ومع ذلك ، هناك اضطرابات أخرى في النوم مثل السير أثناء النوم والذعر الليلي أو الاضطرابات السلوكية المرتبطة بنوم حركة العين السريعة التي تؤثر على رفاهية وصحة الشخص الذي يقوم بذلك يعاني. بفضل العلاج النفسي يمكن التغلب على اضطرابات النوم المختلفة.
اذهب إلى مركز المساعدة النفسية الذي يمكن أن يساعدك على تحسين صحتك
إذا شعرت بالتعرف على أي من النقاط السابقة وبدأت في ملاحظة أن الموقف الذي تجد نفسك فيه رائعًا ويؤثر على يومك ، يجب أن تفكر في الحاجة للذهاب إلى مركز متخصص.
هناك مراكز بالإضافة إلى ذلك ، لديك خدمة علم النفس عبر الإنترنت، حتى تتمكن من إجراء جلسات العلاج وأنت مرتاح في منزلك. تختص هذه المراكز بعلاج جميع أنواع المشاكل: الاكتئاب ، القلق ، الرهاب، مشاكل النوم ، مشاكل العلاقات ، المشاكل الجنسية ، مشاكل الأكل ، تعاطي المخدرات ، صعوبات في التأقلم مع مراحل الأمومة أو التقاعد ، انفصام فى الشخصية والمشاكل المرتبطة بالشيخوخة ، من بين أمور أخرى.
يمكن لهذه المراكز أن تقدم لك الحلول ويمكن أن تساعدك في الصعوبات التي تمر بها. الآن ، على الرغم من أن الذهاب إلى طبيب نفساني عادة ما يكون مرتبطًا بمشكلة خطيرة ، يسعى الكثير من الناس للحصول على مساعدة نفسية أسباب أخرى: تحسين المهارات الاجتماعية ، وتعلم معرفة بعضنا البعض بشكل أفضل ، وتعظيم التنمية الشخصية أو تحسين التواصل مع شريك.
