ما هو الذنب وكيف نخفف من آثاره؟

لقد نشأ الكثير منا في ظل نظام الاعتقاد العاطفي هذا.، أن تكون مشروطًا منذ سن مبكرة للشعور بالسوء العاطفي في ظل ظروف معينة.

• مقالات لها صلة: "كيفية التخلص من المشاعر السلبية من أذهاننا"

ما هو الذنب وكيف نلقيحه؟

عندما يعطينا شخص ما رسالة من أجل جعلنا نشعر بأننا "أناس سيئون" فعل أو قال شيئًا "غير لائق" ، نرد على الفور بشعور بعدم الراحة و عقاب.

هذا هو السبب الرئيسي في ذلك تستجيب أذهاننا تلقائيًا بناءً على ما تعلمته أثناء الطفولة.

فيما يلي بعض أنظمة الذنب النفسي التي نستخدمها في حياتنا.

1. الذنب المتبقي

الذنب المتبقي هو الذي تعلمناه خلال طفولتنا، نظرًا لأن الآباء غالبًا ما يستخدمونه يوميًا للتلاعب بنا بتوبيخ مثل: "لن أحبك إذا فعلت ذلك مرة أخرى" أو "يجب أن تشعر بالخجل من هذا الموقف". يمكن أن يتردد صدى هذه العبارات في أنفسنا البالغة في شخصيات مثل الرؤساء أو الصور الأبوية ، ويمكن أيضًا أن تتجلى في علاقاتنا ، حيث تظهر اللوم من الماضي. ينعكس هذا الشعور بالذنب في محاولتنا المستمرة لكسب استحسان هذه الأرقام.

2. الذنب المفروض على الذات

الذنب المفروض على الذات لا يرتبط بالضرورة بطفولتنا. هنا يشعر الناس بالشلل بسبب المشكلات التي عانوا منها خلال مرحلة البلوغ فرض الذنب بسبب عدم اتباع "سلوك الراشدين" أو "القانون الأخلاقي" بالغ ". قد يكون لدى الشخص مزاج سيء لفترة طويلة ، على الرغم من أن الشعور بالذنب لا يمكنه فعل أي شيء لتغيير الموقف. تنعكس هذه في مناقشاتنا مع شخص ما ، أو عند القيام بسلوك مخالف لسلوك الآخرين.

فحص القلق

تذكر أن القلق هو شعور يشل حركتك في الوقت الحاضر لشيء لم يحدث بعد وكما تقول كلمة ما قبل الاحتلال ، فهي تعني ما قبل الاحتلال ، لذلك يجب أن نركز موقفنا على التعامل مع الشدائد بدلاً من القلق. من المهم عدم وضع الخطط بشكل خاطئ عند الوقوع في التفكير خائف ص القلق.

مرة أخرى ، يبدأ كل شيء بالفكرة الخاطئة التي مفادها أن القلق مرتبط ارتباطًا وثيقًا بالحب و أهمية للآخرين ، يمكن إثبات ذلك في عبارات مثل: "أنا قلق لأنني أحبك" أو "يجب أن تقلق بشأن مستقبل". لكن القلق لا علاقة له بالحب والأهمية ، لأن هذه المشاعر تسبب القلق والمعاناة في حياتنا فقط.

الإفراج عن مشاعرنا السلبية

لترك المشاعر السلبية مثل الشعور بالذنب والقلق ، يجب أن نلزم أنفسنا بأن نعيش لحظتنا الحالية. يساعدنا تعلم العيش في الوقت الحالي على عدم إضاعة لحظاتنا بالأفكار العصابية وأن تكون قادرًا على رؤية الحياة بطريقة بناءة وعقلانية.

الآن بعد أن أصبح لديك فهم أفضل للنظام النفسي وراء هذه المشاعر السلبية ، ستتمكن من ذلك لتعمل بشكل أفضل مع مشاعرك نحو تنمية شخصية أقل قابلية للتلاعب وأكثر التزامًا تجاهك سعادة.