أفضل 11 كتابًا عن اليقظة
ال تركيز كامل للذهن، أو اليقظة ، هو واحدة من أكثر الأدوات فائدة في تحسين نوعية حياة الناس، أينما كانوا. فعاليته في التعامل مع المرض والحزن ، على سبيل المثال ، قد ثبت علميا ، ولكل منها هناك المزيد والمزيد من الأدلة على أن استخدامه يمكن أن يفيد أيضًا الأشخاص الأصحاء تمامًا بدون اختلالات نفسي.
قراءة الكتب عن اليقظة هي خيار ممتاز للتواصل مع اليقظة; يتيح لنا الخوض في نظريتها وممارستها بشكل مستقل ، والتعرف على جوانب هذه الظاهرة التي تهمنا أكثر و الحكم في مجالات حياتنا التي يمكن أن تكون مفيدة لنا ، كل ذلك دون المساس بجداولنا الزمنية أو دفع تكاليف الفصول الدراسية من البداية.
قد تكون مهتمًا بـ:
- 5 تمارين اليقظة لتحسين صحتك العاطفية
أفضل كتب اليقظة
ومع ذلك… من أين تبدأ قراءة كتب اليقظة؟
العرض متنوع للغاية ، ويتم نشر العديد من العناوين التي تتناول هذا الموضوع بشكل مباشر أو غير مباشر. إذا كان ما تريده هو أن تتاح لك الفرصة للاختيار من بين كتب اليقظة الكاملة ، فيمكنك رؤية توصياتي.
جاك كورنفيلد، مؤلف هذا الكتاب ، هو راهب بوذي تدرب في علم النفس وكان يدرس طرق التأمل لسنوات. هذا واحد من أكثر كتب اليقظة الموصى بها لأولئك الذين يرغبون في فهم الخلفية الثقافية الشرقية وراء تقنيات التأمل.
- شرائه من هذا الرابط.
دليل عملي لليقظة من الطبيب النفسي والباحث الشهير خافيير جارسيا كامبايو. يؤكد هذا الكتاب عن اليقظة على الأساس التجريبي والعلمي الذي يدعم استخدام اليقظة كأداة مفيدة في حياتنا.
- يمكنك شرائه هنا.
جون كابات زين يشرح في هذا الكتاب جميع الأسس النظرية والعملية التي يجب على المرء أن يعرفها لفهم ما هو اليقظة جيدًا. إنه كتاب كامل للغاية (أكثر من 600 صفحة) يمكن إعادة قراءته والاطلاع عليه عدة مرات.
- اشتريها هنا.
أحد أكثر كتب اليقظة انتشارًا وشعبية هو كتاب الراهب البوذي بهانت ج. لا تتحدث صفحاتها عن اليقظة فحسب ، بل تتحدث أيضًا عن علاقتها بأشكال التأمل الأخرى.
- يمكنك شرائه النقر هنا.
فيسنتي سيمون، مؤلف هذا الكتاب عن اليقظة ، كان ولا يزال أحد المروجين الرئيسيين لهذا التخصص في إسبانيا. مع التركيز الواضح على الممارسة ، يعد هذا العمل خيارًا ممتازًا لأي شخص ينوي البدء في عالم اليقظة بشكل مستقل.
- اشتريها هنا.
يوضح هذا الكتاب عن اليقظة كيفية القيام بتمارين اليقظة ويشرح كيف يرتبط هذا التقليد بالفلسفة البوذية من خلال سرد القصص. مؤلفها ، راهب الزن ثيش نهات هانه، هو أحد أهم ممثلي حركة اليقظة ، وناشط من أجل السلام ، وقد نشر عشرات الكتب في مواضيع مختلفة.
- مزيد من المعلومات في هذا الرابط.
آخر من أكثر العناوين قراءة فيسنتي سيمون. في هذه الحالة ، هو كتاب قصير نسبيًا يلخص جميع المفاهيم والأفكار الأساسية لمعرفة اليقظة وفائدتها.
- يمكنك شرائه هنا.
أخيرًا ، آخر من كتب خافيير جارسيا كامبايو. العنوان يقول كل شيء. كتاب يستكشف الأساس العلمي لليقظة. يوصى به خاصة لطلاب علم النفس والعلوم الصحية بشكل عام.
- احصل عليه من خلال هذا الرابط.
هذا العمل لجون كابات زين مفيد للغاية كمقدمة لليقظة الذهنية. إنها قراءة ممتعة تم تصميمه كدليل للبدء.
- يمكنك قراءة المزيد عن هذا الكتاب بالضغط هنا.
دليل كتبه العديد من المؤلفين حول اليقظة المشار إليها بشكل خاص الأشخاص الذين يكرسون أنفسهم في مجال التدريس والتعليم مع الفتيان والفتيات بشكل عام.
- يمكنك شراء الكتاب هنا.
اسم هذا الكتاب عن اليقظة تم إنشاؤها بواسطة جون كابات زين إنه وصفي تمامًا. إنه عمل قصير نسبيًا لتعلم أساسيات هذه الممارسة.
- احصل عليه هنا.
