أعرف ما هو جيد بالنسبة لي... لماذا لا تفعل ذلك؟ كيفية تنفيذ التغييرات

"أنا واضح بشأن الأشياء التي ستفعلني جيدًا في حياتي الآن ولكن... حقًا ، لماذا لا يمكنني تنفيذها في حياتي؟ لماذا لا أفعل ذلك وأنا أعلم ما هو الأفضل بالنسبة لي؟ "

في العديد من المناسبات فشلنا في الشروع في تغيير نريد عمدا تنفيذه. نفكر في الأمر بل ونقرره ولكن في النهاية ، لا يحدث أي من هذا.

• مقالات لها صلة: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

أريد ، أريد ، أريد ولا أفعل: كيف أخرج من الحلقة؟

من السهل التحدث عما نريد تغييره ، لكن تنفيذ التغييرات حقًا ليس بالمهمة السهلة. ومع ذلك يمكنك ، الكثير من الناس يفهمون ذلك ، السؤال هو ، ماذا يمكنني أن أفعل لنفسي لأكون واحدًا من هؤلاء الأشخاص أيضًا؟

فيما يلي بعض الإرشادات التي يمكن أن تساعدك في تنفيذ التغييرات التي تحتاجها في حياتك.

1. التزام

البدء بمراجعة هذه النقطة أمر ضروري منذ ذلك الحين لا نبدأ في تنفيذ التغييرات حتى نلتزم بها بالفعل.

ما هو الحل الوسط؟ الالتزام هو أن تكون واضحًا أن هذا مهم بالنسبة لك وقبل كل شيء أن تقرر بعزم أنك ستعطي الأولوية لهذا في حياتك.

إن إجراء التغيير مهما كان صغيرا يتطلب جهدا ولا يعجبنا ذلك. يذهب العقل دائمًا إلى وضع البقاء ويعود إلى المعروف لأنه أسهل. وهذا يعني أنه يميل دائمًا إلى توجيهك نحو ما اعتدت عليه لأنه على المدى القصير يولد جهدًا أقل ونفقات طاقة أقل.

قد لا تلتزم لأن الانزعاج لا يزال محتملاً وهذا يجعلك تتأخر في البدء في التنفيذ. لكن... هل من الضروري الانتظار حتى لا يعود بإمكانك البدء في اتخاذ إجراء؟

الالتزام بشيء ما يعني القول بشكل حاسم لعقلك (ولك) أنه من الآن فصاعدًا ستكون الأمور مختلفة ، حتى لو تطلب الأمر القليل من الجهد والطاقة في البداية.

2. النية

الالتزام هو الخطوة الأولى والشيء الذي يمكن أن يساعدنا في الالتزام والبدء في اتخاذ الإجراءات هو معرفة نوايانا بعمق. يسمى، من أين نتخذ القرار ومن أين نريد تنفيذ الأشياء.

لهذا يمكنك عمل قائمة من أسبابك. لماذا إجراء تغيير في هذا الاتجاه؟ لماذا هو شيء أريده لنفسي؟

في العديد من المناسبات ، تكون الأسباب التي تجعل التحرك في اتجاه واحد أمرًا جيدًا و مناسب لنا ولكن وضعه على الورق يساعدنا في إيجاد الوضوح والتحفيز والمزيد التزام.

من ناحية أخرى، من الضروري التواصل مع منطقتنا الداخلية لمعرفة من أين نعمل; هل نعمل من طلب الذات أم من حب الذات؟ وهذا يعني أنه ليس من نفسه أن نفرض أشياء على أنفسنا كما لو كنا رقباء وديكتاتوريين لدينا لنمنحنا التغييرات من الاهتمام بأنفسنا. لهذا يمكنك البدء في تغيير كلمة "ينبغي" عن طريق "أريد" ، "أود" ، "أقرر" ، "أعطي نفسي" ، "أعطي نفسي الفرصة لـ ..."

3. القيم

القيم هي الاتجاهات التي نتجه إليها في حياتنالذلك ، فهي تساعدنا على اتخاذ قرارات تتماشى مع ما هو مهم بالنسبة لنا.

فيما يتعلق بنوايانا وأسبابنا ، يمكن أن تكون مراجعة قيمنا مفيدة للغاية. ما هي القيم التي لديك في حياتك؟ قد تكون هذه هي النقطة التي فشلت ، ربما لم تحدد قيمك أو ربما لم تكن التغييرات التي تريدها متوافقة كما كنت تعتقد. اعمل على تعميق قيمك.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الأنواع العشرة من القيم: المبادئ التي تحكم حياتنا"

4. تعريف الأهداف

في هذه المرحلة ، يفشل الكثيرون منذ تحديد أهدافك والتحركات التالية ، نحتاج إلى قبول ما هي نقطة البداية والتكيف معها. اقبل مكانك هنا والآن وكنتيجة لذلك ارسم خطة عمل لتحقيق أهدافك.

ربما يكون أحد أسباب فشلك في إحداث تغيير في حياتك هو عدم قدرتك على التكيف مع الواقع. من الكمال ، تود أن تكون في النقطة التي تريد الوصول إليها ولهذا السبب تحجب نفسك ، وتصبح غير متحمس وتستسلم بسرعة. بمعنى ، كيف لا يمكنك البدء من نموذج مثالي ، فأنت تقرر بشكل مباشر ألا تتبع أو تتخلى عن أو تعتقد أن هذا ليس لك.

في العديد من المناسبات نرى هذا النموذج بعيدًا جدًا لدرجة أننا نؤجل البداية أو نشعر بخيبة أمل لأننا نشعر أننا لسنا على مستوى المهمة. من المحتمل أنك تركز كثيرًا على الهدف النهائي ومن الصعب عليك قبول حاضرك ، وهو شيء لن يساعدك على البدء في التنفيذ.

نحن بحاجة إلى القيام باستكشاف جيد لنقطة البداية. اين انا الان من هناك ، خطط لخطة عمل تقربك من هدفك المثالي.

ركز على حياتك هنا والآن. لست بحاجة إلى البدء بأشياء كبيرة ، فقط اتخذ قرارات صغيرة للتنفيذ ، قرارات لا تفترض حدوث تغيير جذري من يوم إلى آخر ولكن شيئًا فشيئًا يقودونك نحو الأهداف. التغييرات تقدمية يجب ألا ننسى ذلك.

5. الحافز

ينسى الكثير من الناس أنه عندما يتطلب شيء ما بذل جهد فمن المهم أن تعرف كيف تحفز نفسك وأن تفعل ذلك كثيرًا. يتم تحفيز كل شخص بطريقة ما ، ومن هذا المنطلق ، فإن معرفة أنفسنا مفيد للغاية.

يمكننا أن نبدأ بسؤال أنفسنا: ما الذي ساعدني في تحفيز نفسي في المناسبات الأخرى؟ وأيضًا لأن: ماذا أفعل لتحفيز نفسي الآن؟

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تعلم تركيز انتباهنا على أسبابنا وإرضاء إجراء هذا التغيير بالنسبة لنا هو السر.

كما قلت في البداية ، ستحاول عقولنا دائمًا أن تقودنا إلى المعلوم ، وستخلق الأعذار وطرق تجنب إهدار الطاقة بفعل شيء مختلف هذه المرة. لذلك ، فإن تدريب الانتباه وتوجيهه نحو التغيير الإيجابي الذي يجلبه لنا هو طريقة جيدة لتعلم التحفيز الذاتي.

6. الرحمة وتعلم العمل دون مقارنة نفسك

لن تجعلها مثالية. أحيانًا تكون المبادئ صعبة ، لذا فإن البدء من وظيفة من التعاطف مع الذات ومن الحب نحوك يساعدنا على مرافقتنا في عمليتنا. في بعض الأحيان يكون الأمر أفضل ، وفي أحيان أخرى يكون أسوأ ولا يحدث شيء. احتفظ بنواياك دائمًا ولا تعاقب نفسك وتضرب نفسك لأنك لم تكن في المكان الذي تريد أن تكون فيه بعد. أن تكون أو تفشل من وقت لآخر لأنه بهذه الطريقة سيكون من الصعب عليك المثابرة معه يتغيرون.

أنت إنسان وكيف نحتاج جميعًا إلى عصرنا ، والذي يمكن أن يختلف بين الناس. اترك ورائك مقارنة نفسك بالآخرين. لا أحد أفضل منك أو أسوأ منك ، فهو يدمج حقيقة أن كل واحد في طريقه ، وكل واحد لديه خبراته وكل واحد مسؤول فقط عن تقدمه.

أخيرًا أريد أن أذكرك بذلك التكرار هو مفتاح التغيير. كرر ما تريد تنفيذه مرارًا وتكرارًا حتى يصبح ذلك سهلاً على جسمك وعقلك. ولا تنس طلب المساعدة من محترف إذا كنت في حاجة إليها.