أكروفوبيا (الخوف من المرتفعات): ما هو وكيف تتغلب عليه؟

هناك مجموعة واسعة من أنواع الرهاب. عمليا أي موقف يمكننا تخيله ، يمكن أن يصبح بؤرة الخوف المرضي. رهاب المرتفعات ، أو الخوف من المرتفعات الشديدة، وهو أحد أنواع الرهاب الذي يهاجم بعض الناس بدرجات متفاوتة من الشدة عندما يكونون بالقرب من منحدر أو منحدر شديد الانحدار أو حتى عندما يتخيلون ذلك.

في هذه المقالة سوف نرى ما هو رهاب المرتفعات ، والأعراض التي ينتجها وما هي تدابير التدخل النفسي التي يمكن أن تكون مفيدة للتعامل معها.

ما هو رهاب المرتفعات؟

الخوف من المرتفعات هو خوف شديد من المرتفعات هذا إلى حد ما معطل لأولئك الذين يعانون منه وهذا ، بالتالي ، يضر بنوعية الحياة. لذلك ، فهو خوف غير منطقي ، لأنه ليس استجابة تكيفية لخطر يشكل تهديدًا حقًا

لحسن الحظ ، لا توجد عادة في الحياة الحضرية الكثير من الأماكن التي يتعرض فيها الشخص لأماكن يمكن أن يعاني فيها الشخص من الدوار مقارنة بالمناطق المحيطة. جبلية ، ولكن هذا الرهاب يمكن أن يظهر أيضًا في المصاعد ذات الجدران الشفافة وأسطح المنازل والمنحدرات أو السلالم والجسور والشرفات الواقعة على ارتفاع عالٍ أو طوابق من كريستال.

ما هو أكثر من ذلك ، في كثير من الحالات ، ليس من الضروري أن تكون بالقرب من مكان مرتفع حتى تظهر أعراض رهاب المرتفعات

; في بعض الأحيان ، تخيل المواقف التي يوجد فيها منحدر قريب ويظهر شعور بعدم الراحة الشديد. هذا هو السبب في أن الخوف من المرتفعات من هذا النوع يمكن أن يؤثر على كثير من الناس ، أينما كانوا. في الواقع ، يُعتقد أن رهاب المرتفعات يصيب ما بين 2 و 5٪ من السكان ، وهو أكثر شيوعًا بين النساء منه لدى الرجال.

• مقالات لها صلة: "رهاب الأيروفوبيا: عندما يكون الخوف من الطيران مرضيًا"

الفروق بين رهاب المرتفعات والدوار

لا يتشابه الدوار ورهاب المرتفعات ، على الرغم من أن الحديث غالبًا ما يتم الحديث عنه كمرادف لما نشعر به من خلال الخوف من المرتفعات.

الفرق هو أن الدوار ، على وجه التحديد ، وهم هذا يجعلنا نلاحظ كما لو أن الأشياء من حولنا ، بما في ذلك الأرض ، تدور أو تهتز ، مما يجعلنا نفقد توازننا. عندما يحدث هذا في موقف تكون فيه بالقرب من حافة الهاوية أو ما شابه ذلك من الفراغ النازل ، تُعرف هذه الظاهرة بدوار الارتفاع.

وبالتالي ، فإن رهاب المرتفعات مرتبط بالدوار من الارتفاع ، لكنه من الناحية الفنية ليس هو نفسه ، وعلى أي حال ، يمكن أن يكون الأخير أحد أعراض الخوف من المرتفعات.

أعراض الخوف الشديد من المرتفعات

كما هو الحال في جميع أنواع الرهاب ، يتم التعبير عن رهاب المرتفعات من خلال سلسلة من الأعراض التي يتم التعبير عنها في مواقف محددة. ما هو أكثر من ذلك ، يتم مشاركة العديد من هذه الأعراض مع بقية المخاوف المرضية، كونها مصدر الخوف (أو الزناد) الأكثر اختلافًا.

وبالتالي ، فإن الأعراض الرئيسية لرهاب المرتفعات هي كما يلي:

1. التحريض وتوتر العضلات

يتم التعبير عن الخوف المعطل من المرتفعات من بين أشياء أخرى حالة من التوتر العضلي مما يجعل الجسم كله يرتجف مع الهزات. يحدث هذا لأن ملف الجهاز العصبي الودي يتم تنشيطه بشكل كبير ، مما يتسبب في تلقي ألياف العضلات لمزيد من إشارات التنشيط حتى تكون جاهزة للتفاعل بسرعة.

2. قلق

توقع الحوادث والمصائب بسبب وجود جرف يجعل القلق ماذا او ما إنها حالة من التنشيط الفسيولوجي والمعرفي حيث يتركز كل تركيز الانتباه على الأخطار المحتملة. هذا يسبب عدم الراحة ، بالإضافة إلى أنه يمنع التفكير بعقلانية كما يمكن للمرء أن يفعل في سياقات أخرى.

3. هلع

موجة من الخوف يتم من خلالها توجيه كل النشاط العقلي للشخص لتجربة مزيج من الأحاسيس التي تنتج عن توقع الألم أو الموت ، وفي نفس الوقت ، المنبهات الحسية التي تصل حول الوضع الحالي والتي ، في حالة رهاب المرتفعات ، لها علاقة التقدير المستمر للمسافة بين المرء وقاع الجرف أو حلق الاذن.

عندما يكون هذا الشعور بالخوف شديدًا جدًا ويظهر فجأة ، يمكن أن تحدث نوبات الهلع.

4. فقد السيطرة

أحد الجوانب المعرفية لرهاب المرتفعات هو فقدان السيطرة ، أي عدم القدرة على إدارة العمليات التنفيذية بشكل جيد مثل إدارة الرعاية أو وضع الخطط والتسلسل المتسق للإجراءات.

5. عدم انتظام دقات القلب

الزيادة المفاجئة في نبض الدم تؤدي أيضًا إلى ظهور شعور بضيق في التنفس.

6. صداع الراس

بمجرد ظهور بقية الأعراض ، من الشائع جدًا أيضًا الشعور بالصداع ، ينتج عن تغيرات في ضغط الدم وعن طريق التنشيط المفرط للجهاز العصبي.

تغلب على خوف المرتفعات

يمكن علاج الخوف المرضي من المرتفعات من خلال التدخل النفسي ، وذلك بفضل التي ستهدأ معظم الأعراض (على الرغم من أنها في معظم الحالات لا تختفي من كل شىء).

ال العلاجات السلوكية المعرفية هم الذين أظهروا أكثر فعالية في هذا الصدد. محددة، المعرض يستخدم على نطاق واسع سواء في هذا أو في أنواع أخرى من الرهاب

علاج رهاب المرتفعات من خلال التعرض

ينطوي التعرض على مواجهة مصدر الخوف تدريجياً ، تحديد أهداف بسيطة وقصيرة المدى.

للقيام بذلك ، يمكنك الذهاب جسديًا إلى الأماكن المرتفعة (في البداية ، برفقة المعالج النفسي) أو استخدام مورد الواقع الافتراضي.

في كل مرة يتم فيها ضرب هدف ، مثل البقاء بالقرب من منحدر لمدة 30 ثانية ، يتم تجاوز مرحلة أكثر صعوبة. بهذه الطريقة ، فإنه يتوقف لسلسلة من الاختبارات مرتبة بشكل هرمي وفقًا لمستوى الصعوبة، والتقدم يتراكم. يمثل المرور بهذه السلسلة من المواقف منحنى صعوبة تصاعديًا.

بالطبع، لتنفيذ المعرض ، من الضروري أن يكون لديك إشراف وتوجيه محترف تلقى تعليمًا كافيًا في هذه التقنيات ومكرسًا لمجال علم نفس الصحة.