يسبب نمط الحياة غير المستقر تغييرات في الدماغ
هناك العديد من الدراسات التي تؤكد ذلك التدريب العملي تحدث التغيرات الجسدية على مستوى الدماغ. الآن ، يبدو أن دراسة حديثة تشير إلى أن نمط الحياة المستقرة يسبب أيضًا تغيرات في الدماغ.
نمط الحياة الخامل والمشاكل الصحية
ال الخمول البدني و ال نمط حياة مستقر هم أهم عوامل الخطر لتطور الأمراض المختلفة. في المجتمعات الغربية ، بسبب زيادة وسائل الراحة في المنزل ، وزيادة التكنولوجيا أو ساعات العمل الطويلة في الوظائف الفكرية بشكل متزايد ، تسببت في حمل العديد من الأشخاص نمط حياة مستقر وهو ما يضر بالصحة والرفاهية.
ال البيانات التي نشرتها منظمة الصحة العالمية يحذرون من ذلك على الأقل 60٪ من سكان العالم لا يمارسون النشاط البدني الضروري للحصول على الفوائد الصحية. نمط الحياة الخامل هو رابع عامل خطر للوفاة في العالم ، ويسبب 6٪ من الوفيات العالمية. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد في إسبانيا 30 ٪ من الأشخاص المستقرين.
الجلوس أكثر من 6 ساعات في اليوم يسبب 30٪ من أمراض القلب والأوعية الدموية، 23٪ من سرطان الثدي والقولون و 27٪ من مرض السكري.
الآثار السلبية لنمط الحياة المستقرة
بما أن العواقب السلبية لنمط الحياة المستقرة كثيرة ، فإليك بعض أبرزها:
بدانة- يتباطأ التمثيل الغذائي عندما يكون لدى الشخص نمط حياة غير مستقر ، مما يسهل زيادة الوزن.
ضعف العظام: قلة النشاط البدني يسبب ضعف العظام ويسبب أمراض مثل هشاشة العظام.
إعياء: الحالة الجسدية المنخفضة تؤدي إلى إرهاق الشخص بسرعة كبيرة. تشكل الأنشطة اليومية مثل المشي أو صعود السلالم تحديات بدنية كبيرة. أيضا ، يزيد الكوليسترول.
مشاكل قلبية.
الميل لتمزق العضلات.
انخفاض المرونة وحركة المفاصل ، وانخفاض القدرة والقدرة على الاستجابة.
تباطؤ الدورة الدموية مع ما يترتب على ذلك من شعور بالثقل والوذمة وتطور توسعات وريدية (الدوالي).
ألم أسفل الظهر وإصابات نظام الدعم ، وضعية سيئة ، بسبب التطور الطفيف في نغمة كتل العضلات المعنية.
الميل إلى المعاناة من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم ، داء السكري، سرطان القولون.
الإحباطعدم ارتياح تدني احترام الذات، انخفاض التركيز
تغييرات الدماغ التي تسببها نمط الحياة المستقرة
على مدى العقود الماضية ، درس الباحثون الفوائد النفسية لممارسة الرياضة، وخلصوا إلى أن التمرين يمكن أن تحسن وظائفنا المعرفية. بغض النظر عن العمر أو الحالة البدنية ، فإن قضاء الوقت في ممارسة الرياضة ينتج عنه أيضًا تغييرات في الدماغ والعديد من الفوائد لرفاهيتنا العقلية.
لكن دراسة حديثة تؤكد أن التمارين البدنية لا تسبب فقط تغيرات في الدماغ ، ولكن نمط الحياة المستقرة ينتج أيضًا تغييرات في الدماغ: في هذه الحالة ، للأسوأ. يمكن لأسلوب الحياة الذي يتسم بعدم النشاط البدني أن يغير بنية الخلايا العصبية ، مما يؤثر سلبًا على الفرد.
دراسات الفئران
الدراسة، أجرتها كلية الطب بجامعة واين ستيت، تم إجراؤه مع الفئران المستقرة والجرذان العادية. تم استخدام عشرات الجرذان وتم فصلها إلى مجموعتين. أُجبرت إحدى المجموعات على البقاء غير نشطة بينما استخدمت الأخرى العجلات للتشغيل حسب الرغبة.
بعد 3 أشهر، كان للفئران المستقرة تداعيات إضافية في الخلايا العصبية الموجودة في النخاع البطني المنقاري، جزء من جذع الدماغ مسؤول عن التحكم في التنفس والأنشطة الأساسية الأخرى غير الواعية في الجسم. الخلايا العصبية في هذه المنطقة من الدماغ متورطة في أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ، كما هي السيطرة على ضغط الدم من خلال التغيير في انقباض الأوعية الدموية.