7 عادات لزراعة الثقة بالنفس

الأشخاص الذين يتمتعون بثقة عالية بالنفس يكونون أكثر نجاحًا في المهام التي يتعين عليهم القيام بها وفي كثير من المناسبات في الحياة بشكل عام. يمكن الخلط بين هذا المتغير النفسي وتقدير الذات ، لكنهما ليسا نفس الشيء.

هذا هو السبب في أن هؤلاء الأفراد يتغلبون على الشدائد لأنهم يشعرون بالقدرة على القيام بذلك ، وتحقيق أهداف العمل أو الحياة لأنهم يدركون أنهم قادرون على القيام بذلك. لا يزال دافعهم مرتفعًا وهم قادرون على اتخاذ القرارات الصحيحة حتى في أكثر اللحظات تعقيدًا.

• مقال موصى به: "10 مفاتيح لزيادة احترام الذات في 30 يومًا"

الثقة بالنفس هي مفتاح التنمية الشخصية

غالبًا ما يخلط الكثير من الناس بين الثقة بالنفس واحترام الذات. لكن احترام الذات مرتبط بالتقييم العالمي الذي يقوم به الشخص لنفسه ، فهو الشعور العام ، ويشير إلى التقدير ، أي مدى حب الشخص و تقدر.

بدلا من ذلك ، فإن الثقة بالنفس يشير إلى الثقة التي يتمتع بها الشخص في قدراته فيما يتعلق بمهمة معينة. يتعلق الأمر بالكفاءات والقدرات والمعتقدات التي يمتلكها الشخص حول إتقانها. على سبيل المثال ، إذا علم مندوب المبيعات أنه يقوم بعمل جيد كمندوب مبيعات ، فمن المؤكد أنه سيكون لديه ثقة أكبر عندما يتعلق الأمر بإقناع العميل ، لأنه يعتقد أنه جيد في ذلك.

تشير الثقة بالنفس إلى مجال معين من حياتنا ، على عكس احترام الذات ، وهو مفهوم عالمي. لذلك ، سيكون لدى مندوب المبيعات في المثال السابق ثقة عالية بالنفس عند القيام بعمله ، ولكن قد يكون لديه ثقة منخفضة بالنفس عند وجود شريك.

العادات والأفعال لزراعة الثقة بالنفس

يمكنك العثور في السطور التالية على سلسلة من النصائح التي ستتيح لك تنمية ثقتك بنفسك.

1. امدح نفسك

من أفضل الطرق لتكرار السلوكيات التعزيز. تعتبر المجاملات طريقة جيدة لتذكير نفسك بمدى نجاحك في القيام بالأشياء ، وهي شكل قوي من أشكال الإقناع اللفظي ، وفقًا ألبرت باندورا إنه أحد العناصر التي تؤثر على الثقة بالنفس. لذلك ، فإن إعطاء أهمية أكبر للأشياء التي تسير على ما يرام بالنسبة لك وتقليل تأثير الأشياء السلبية يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على الثقة بالنفس. للقيام بذلك ، القبول هو المفتاح.

2. لديهم موقف إيجابي

من الواضح أنه ليس من الممكن دائمًا أن يكون لديك موقف إيجابي ، ولكن بعد النقطة السابقة ، يجب أن نبذل جهدًا لرؤية الأشياء الجيدة في الحياة. إن التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين والبدء في تقييم قدراتك بطريقة إيجابية له تأثير كبير على كيفية إدراكك للتحديات التي تواجهك على أساس يومي.

حقيقة، ضعف الثقة بالنفس أو ضعفها يرتبط بالأفكار السلبية والفشللذلك يجب أن نتبنى العقلية المعاكسة. يجب أن نحاول أن نكون متحفزين معظم الوقت ، حتى لو كان ذلك مكلفًا في بعض الأحيان.

3. لديك نماذج ناجحة

أوضح ألبرت باندورا ، أحد أهم المنظرين في هذا المفهوم ، في نظريته الاجتماعية الثقافية سبب ذلك. نتعلم من خلال الملاحظة وكيف يكون لبعض الناس تأثير كبير على سلوكنا ، وكذلك على سلوكنا الثقة بالنفس.

في الواقع ، يعتقد هذا المؤلف أن مراقبة أشخاص آخرين يقومون بأنشطة ناجحة له تأثير كبير على ثقتنا بأنفسنا. النمذجة هي تقنية تستخدم على نطاق واسع في التدريب، وهي منهجية أساسية للتنمية الشخصية للناس.

4. تقبل الماضي

لا يؤثر قبول تجاربنا وأنفسنا بشكل إيجابي فقط على رفاهيتنا ص التوازن العاطفي، ولكن أيضًا في الثقة بالنفس. إذا ساءت الأمور ، نعيد خلقها فيها ، فمن الممكن أن يكون لدينا تصور سلبي لأنفسنا وقدراتنا على التعامل مع نشاط معين.

من ناحية أخرى ، إذا في مواجهة الإخفاقات ، فإننا نتبنى عقلية القبول ونفهم أن الأخطاء هي جزء من حياتنا ، لا يجب أن تتأثر ثقتنا بأنفسنا سلبًا في هذه مواقف.

5. اختبر نفسك

يعتقد ألبرت باندورا أن التمثيل عنصر آخر يؤثر على الثقة بالنفس. إذا تجرأنا على فعل شيء واتضح أنه جيد ، تتحسن ثقتنا بأنفسنا. التجارب الإيجابية ضرورية لإدراك قدراتنا على أن تكون إيجابية.

كما ذكرت في النقطة السابقة ، عندما لا تسير الأمور على ما يرام ، فمن الأفضل قبولها والمضي قدمًا. لأن التجارب هي مصدر معلومات عظيم للثقة بالنفس ، وربما الأكثر والأهم من ذلك ، أنه من الأفضل دائمًا أن تختبر نفسك ، لأننا لا نأسف إلا على ما لم نفعله منجز.

6. تذكر إنجازاتك

قبول التجارب السلبية بمثابة حماية وتحافظ على الثقة بالنفس في منطقة آمنةومع ذلك ، من المهم أيضًا أن نذكر أنفسنا بأن هناك أشياء نقوم بها بشكل جيد للغاية.

يمكن القيام بذلك من خلال وضع قائمة بالإنجازات ، والتي يمكننا استخدامها بقدر ما نود تذكير أنفسنا بنقاط قوتنا وأهدافنا التي تم تحقيقها. بلا شك ، استراتيجية مفيدة للأوقات التي نشعر فيها بدافع أقل.

7. إعداد جيدا

عندما لا تكون لدينا ثقة كبيرة في أنفسنا فيما يتعلق بموقف معين ، يمكننا دائمًا الاستعداد جيدًا ، لأن هذا يمكن أن يحسن إدراك الثقة بالنفس. على سبيل المثال ، قد لا نكون بارعين بدرجة كافية في موضوع ما لتقديم عرض تقديمي في الكلية. ومع ذلك ، إذا قمنا بإعداده مسبقًا جيدًا وأبلغنا أنفسنا بشكل مناسب ، من الممكن أنه في وقت الكشف عن هذا الموضوع زادت ثقتنا.