مراحل النوم الخمس: من الموجات البطيئة إلى حركة العين السريعة

كان يعتقد سابقًا أن النوم هو مجرد انخفاض في نشاط الدماغ الذي يحدث أثناء اليقظة. ومع ذلك ، نحن نعلم الآن أن النوم عملية نشطة ومنظمة للغاية يستعيد خلالها الدماغ الطاقة ويعيد تنظيم الذكريات.

يتم تحليل النوم من تقسيمه إلى مراحل ، كل مرحلة لها خصائصها المميزة. في هذه المقالة سوف نصف مراحل النوم الخمس، والتي بدورها يمكن تقسيمها إلى فترات من الموجات البطيئة وفترات الموجات السريعة ، والمعروفة باسم "نوم الريم".

• مقالات لها صلة: أنواع موجات الدماغ: دلتا ، ثيتا ، ألفا ، بيتا ، جاما

مراحل ودورات النوم

لم يُفهم الحلم كثيرًا حتى منتصف القرن العشرين ، عندما بدأت دراسته علميًا من خلال سجلات نشاط EEG.

في عام 1957 ، قام علماء الفسيولوجيا والباحثون ويليام سي. وصف Dement و Nathaniel Kleitman خمس مراحل من النوم. نموذجها لا يزال ساري المفعول حتى اليوم ، على الرغم من أنه تم تحديثه بفضل تطوير أدوات تحليلية جديدة.

مراحل النوم التي اقترحها Dement و Kleitman والتي سنشرحها بالتفصيل في هذه المقالة يتم إعطاؤها باستمرار أثناء النوم. يتم تنظيم النوم في دورات ، أي متتالية من المراحل ، تدوم ما بين 90 و 110 دقيقة. تقريبًا: يمر جسمنا بما بين أربع إلى ست دورات نوم كل ليلة نرتاح منها الشكل المناسب.

خلال النصف الأول من الليل ، تسود مراحل النوم البطيئة ، بينما النوم السريع أو REM يكون أكثر تواترا مع تقدم الليل. دعونا نرى ما يتكون كل نوع من هذه الأحلام.

• قد تكون مهتمًا: "10 فضول حول الأحلام التي كشفها العلم"

موجة بطيئة أو نوم غير حركة العين السريعة

يشكل النوم البطيء حوالي 80٪ من إجمالي النوم. خلال المراحل الأربع التي تتكون منها ، ينخفض ​​تدفق الدم في المخ مقارنة باليقظة ونوم حركة العين السريعة.

يتميز النوم غير الريمي بغلبة موجات الدماغ البطيئة، مما يشير إلى انخفاض النشاط الكهربائي في الجهاز العصبي المركزي.

المرحلة الأولى: التنميل

المرحلة الأولى من النوم ، والتي تمثل أقل من 5٪ من إجمالي النوم ، تتكون من فترات انتقالية بين اليقظة والنوم. لا يظهر فقط عندما ننام ولكن أيضًا بين دورات النوم المختلفة.

في هذه المرحلة نفقد تدريجيا الوعي بالبيئة. غالبًا ما تظهر بوادر نشاط الحلم المعروف باسم الهلوسة التنويمية ، خاصة عند الأطفال والأشخاص المصابين بالخدار.

أثناء التنميل يتم تسجيل موجات ألفا بشكل أساسي، والتي تحدث أيضًا عندما نكون مسترخين أثناء اليقظة ، خاصة وأعيننا مغلقة. بالإضافة إلى ذلك ، تبدأ موجات ثيتا في الظهور ، مما يشير إلى قدر أكبر من الاسترخاء.

وبالتالي ، فإن نشاط الدماغ في المرحلة 1 يشبه ما يحدث عندما نكون مستيقظين ، وبالتالي في هذه الفترات ، من المعتاد أن تستيقظ ضوضاء منخفضة الشدة نسبيًا ، من أجل مثال.

المرحلة الثانية: النوم الخفيف

يتبع النوم الخفيف فترات من النعاس. خلال المرحلة 2 ينخفض ​​النشاط الفسيولوجي والعضلي بشكل ملحوظ ويزداد الانفصال عن البيئة حتى يصبح الحلم أعمق وأعمق.

هذا مرتبط بالوجود الأكبر لموجات ثيتا ، أبطأ من موجات ألفا ، وظهور مغازل النوم ومجمعات K ؛ تصف هذه المصطلحات التذبذبات في نشاط الدماغ التي تعزز النوم العميق وتثبط القدرة على الاستيقاظ.

المرحلة الثانية من النوم هو الأكثر شيوعًا من بين 5تصل إلى ما يقرب من 50٪ من إجمالي النوم الليلي.

المرحلتان 3 و 4: دلتا أو نوم عميق

في نموذج Dement and Kleitman ، يتكون النوم العميق من المرحلتين 3 و 4 لقد فقد التمايز النظري بين الاثنين شعبيته وغالبًا ما يتم الحديث عنه في الوقت الحاضر معا.

يشغل النوم البطيء ما بين 15 و 25٪ من الإجمالي ؛ ما يقرب من 3-8٪ يتوافق مع المرحلة 3 ، بينما يتم تضمين 10-15٪ المتبقية في المرحلة 4.

تسود موجات دلتا في هذه المراحل، والتي تتوافق مع أعمق نوم. هذا هو السبب في أن هذه الفترات معروفة باسم "نوم الموجة البطيئة".

أثناء النوم البطيء ، يتضاءل النشاط الفسيولوجي بشكل كبير ، على الرغم من زيادة قوة العضلات. يُعتقد أن جسمنا يستريح ويتعافى بشكل ملحوظ في هذه المراحل أكثر من الباقي.

العديد من الباراسومنيا هي سمة من سمات نوم الموجة البطيئة. على وجه التحديد ، خلال هذه المراحل ، تحدث معظم نوبات الرعب الليلي ، والسير أثناء النوم ، والسلس البولي الليلي.

• قد تكون مهتمًا: "شلل النوم: التعريف والأعراض والأسباب"

موجة سريعة أو نوم حركة العين السريعة (المرحلة 5)

تعطي حركات العين السريعة التي تحدث خلال هذه المرحلة اسمها الأكثر شهرة: MOR أو REM باللغة الإنجليزية ("حركات العين السريعة"). تشمل العلامات الجسدية الأخرى لنوم حركة العين السريعة الانخفاض الحاد في توتر العضلات وزيادة النشاط الفسيولوجيعلى عكس النوم العميق.

تعرف مراحل حركة العين السريعة أيضًا بالنوم المتناقض لأنه خلال هذه المرحلة يصعب علينا الاستيقاظ على الرغم من أن موجات الدماغ السائدة هي بيتا وثيتا ، على غرار موجات اليقظة.

تشكل هذه المرحلة 20٪ من إجمالي النوم. تزداد نسبة ومدة نوم الريم تدريجياً مع تقدم الليل ؛ هذا مرتبط بالحضور الأكبر للأحلام الحية والسردية خلال الساعات التي تسبق الاستيقاظ. وبالمثل ، تحدث الكوابيس في مرحلة حركة العين السريعة.

يعتقد أن نوم حركة العين السريعة ضروري لنمو الدماغ وترسيخ الذكريات الجديدة، فضلا عن تكامله مع تلك الموجودة بالفعل. الحجة المؤيدة لهذه الفرضيات هي حقيقة أن مرحلة حركة العين السريعة أعلى نسبيًا عند الأطفال.