5 استراتيجيات ومبادئ توجيهية لمكافحة الإحباط

إنه شائع جدًا للأشخاص الذين يواجهون فترات طويلة من الإعداد أو التخطيط أو التنفيذ تمر المشاريع (سواء كانت عمل أو دراسة) بفترات يصعب عليها متابعتها مع الأعمال المنزلية. يسمى، يمرون بفترات من الوقت يكونون فيها محبطين; يبدأون الرحلة بالكثير من الطاقة وشيئًا فشيئًا "يفقدون القوة".

الدافع: مفهوم مهم في حياتنا

ال التحفيز إنها القوة الداخلية التي يتمتع بها الناس والتي تساعدنا على بدء السلوك والحفاظ عليه وزيادته. لأنه شيء متقلب ، من الضروري أن نعرف كيفية تنفيذ استراتيجياتنا الخاصة لتحفيز أنفسنا.

أيضًا ، الفروق الفردية في المزاج والشخصية (نشير نحن علماء النفس إلى هذا باسم "سمات الشخصية') جعل بعض الناس محبطين بسهولة أكبر من الآخرين لذلك ، من المهم أن يعرف كل شخص كيف يحفز نفسه.

خمس نصائح لزيادة مستوى الدافع لديك

أدناه لديك ما مجموعه خمس نصائح عامة لمساعدتك على استعادة الدافع الخاص بك. تذكر أنه نظرًا لأن "كل شخص مختلف" ، فقد تكون بعض النصائح مفيدة أكثر من غيرها. قم بتكييف النصيحة وفقًا لموقفك الخاص لجعلها أكثر فعالية.

1. خذ راحة

من المهم جدًا أن نمنح أنفسنا بعض الوقت "للانفصال" في مواجهة العوائق وإحباط الحماسة واللامبالاة. لدينا جميعًا فترات من الشك والإحباط. وفي تلك الأيام

علينا أن نجمع "أهدافنا" مع الأنشطة التي تسمح لنا بإلهاء أنفسنا. بمعنى ، عليك تحقيق التوازن بين المهام التي تجعلك تصل إلى هدفك والمهام الترفيهية أو الممتعة بالنسبة لك. وبالتالي ، ستكون قادرًا على الحصول على نظرة ثاقبة لما تفعله وما تفعله من أجله.

تذكر: خذ قسطًا من الراحة وابتعد عن واجباتك المدرسية عندما تصبح غير متحمس أو تجد نفسك عالقًا.

2. ركز على التفاصيل الإيجابية

من المهم أن نكون قادرين على ذلك استمتع بالتفاصيل الإيجابية ونقدرها. يتعلق الأمر بوقفنا لملاحظة الإنجازات الإيجابية التي حققناها. لتحقيق إنجازات إيجابية ، يكمن السر في تحديد أهداف ملموسة وقابلة للتحقيق. تساعدنا الإنجازات والنجاحات ، حتى وإن كانت صغيرة ، على الاستمرار وتتيح لنا التعلم من نقاط قوتنا. وهذا يعني أنه لا يتعين علينا التعلم من أخطائنا فحسب ، بل يجب علينا أيضًا تعزيز ما يجعلنا ننجح.

يمكنك الكتابة على ورقة أو اكتبه كملاحظة تلك الأهداف التي توصلت إليها لتضعها في الاعتبار وتذكر قدراتك. انشر هذه الورقة حتى تتمكن دائمًا من الاطلاع عليها.

3. استعد الإحساس بهدفك

مرات عديدة أصبحنا غير متحمسين لأن الروتين يجعلنا ننسى الأسباب التي دفعتنا إلى تنفيذ المشروع. عندما تشعر بعدم التحفيز ، عد بالزمن إلى الوراء وتخيل أو تخيل ما دفعك إلى اتخاذ هذا المسار.

عليك أن تتذكر الأسباب التي دفعتك إلى تحقيق هذا الهدف. سيساعدك هذا على تحفيز نفسك ، لأنه سيربطك برغباتك وتطلعاتك الشخصية.

4. قيم تقدمك بمقارنة نفسك بنفسك ، ولا تقارن نفسك بالآخرين

الإنجازات والتقدم الذي حققته يجب أن تقدرها بناءً على المكان الذي كنت فيه من قبل وأين أنت الآن. يتعلق الأمر بأنك تقدر جميع المجالات التي تشكل جزءًا من مشروعك ، على سبيل المثال: المهارات والقدرات التي تحسنت أو ربحت ، مخاوف كانت لديك من قبل ولم تعد لديك ، أشياء تقوم بها الآن بسهولة وقبل أن تكلفك ذلك كثيرا من.

هذه هي الطريقة الصحيحة لتقييم تقدمك ، قارن نفسك بـ "ذاتك السابقة". مقارنة نفسك بأشخاص آخرين ، ظروفهم مختلفة تمامًا ، ليست فكرة جيدة ولا تسمح لك بالحصول على منظور مناسب لتقدمك.

5. قم بإجراء تغييرات تثري روتينك: تنمية تفكيرك المتشعب

ال تفكير متشعب هو ذلك الشخص الخارج عن المألوف والروتين اليومي ** ؛ إنه نوع من التفكير يتيح لنا أن نكون أكثر إبداعًا وتحفيزًا **. لتنمية هذا النوع من التفكير ، نحتاج إلى أن نكون على اتصال بمحفزات مختلفة (بصرية ، سمعية) وأن نغير روتيننا.

يتعلق الأمر بالتواصل مع الأفكار والاتجاهات والأنشطة الجديدة بأفضل ما تستطيع. بهذه الطريقة سوف توقظ إبداعك وتولد طرقًا جديدة لمواجهة المهام بحافز أكبر.

• قد يثير اهتمامك: "المفاتيح العشرة لتعزيز إبداعك"

مفتاح إضافي: المثابرة والحس السليم

أخيرًا ، تذكر أنهالمفتاح لجعل هذه النصائح تعمل من أجلك هو الاتساق. ضعها موضع التنفيذ بانتظام وقبل كل شيء ، في مواجهة العوائق: خذ قسطًا من الراحة. يأتي الدافع عندما تشعر بالرضا عن نفسك.