10 نصائح لتحقيق أهدافك
إن وجود أهداف يجب متابعتها على أساس يومي هو ما يجعلنا نتحرك، وتحديد الأهداف والسعي لتحقيقها يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالرفاهية والصحة العقلية. في الواقع ، أحد الأسباب أو الأعراض الرئيسية في أ كآبة إنه فقدان الوهم والاهتمام بالأهداف الحيوية. بمعنى آخر ، تحديد الأهداف يساعدنا على البقاء بصحة جيدة. لأنه إذا لم يكن لدينا أهداف في الحياة فيمكننا المرور بمرحلة أزمة وجودية.
لكن الأهداف مهمة ليس فقط لرفاهيتنا العاطفية وتطورنا الشخصي ، ولكن أيضًا يساهم تحديد الأهداف بشكل إيجابي في مجالات أخرى من حياتنا، مثل الرياضة أو أداء العمل. هذا يسمح بالتحكم في الجوانب النفسية الهامة مثل الانتباه ، الثقة بالنفس أو ل التحفيز، وهي مهمة جدًا لتكون قادرًا على الأداء على المستوى الأمثل.
مقالة موصى بها: "أهمية تحديد الأهداف في علم النفس الرياضي"
نصائح لتحقيق أهدافك
كما جاء في نموذج SMART ، lيجب أن تكون الأهداف واقعية ومحددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق ويجب تحقيقها في غضون فترة زمنية معينة.
في مقال اليوم ، ستتعلم 10 مفاتيح لتحقيق أهدافك واستعادة حماسك للأهداف الحيوية. لا تفوتهم!
1. ابحث عن هدف واقعي ولكنه صعب
يجب أن تكون الأهداف واقعية لأنها خلاف ذلك يمكن أن تسبب لنا إحباطًا هائلاً. لذلك ، من الضروري معرفة وتحليل الموارد المتاحة لتحقيق الهدف.
ومع ذلك ، يجب أن تكون الأهداف التي وضعناها لأنفسنا صعبة ويجب أن تكون تحديًا من أجل إبقائنا متحفزين دائمًا. يمكن تحقيق ذلك من خلال عملية التفكير النشط ، أي بفضل التأمل الذاتي.
ولكن ما سبب أهمية عملية التأمل الذاتي؟ يمكنك معرفة المزيد عن كيفية إجراء التفكير الذاتي الصحيح وفوائده في مقالتنا: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي".
2. غرس في هدفك المشاعر الإيجابية
عندما يكون لديك بالفعل أهدافك في الاعتبار ، ضع قائمة بالأشياء الإيجابية التي ستحصل عليها من الوصول إليهم. فكر في تلك الأشياء التي تحفزك نحو الهدف أو كيف ستشعر عندما تحققه. سيساعدك تذكير نفسك بذلك يوميًا على التغلب على اللحظات الصعبة الموجودة دائمًا.
من ناحية أخرى ، يستمتع بعض الناس بتذكر العبارات التحفيزية. حيث علم النفس والعقل لقد قمنا بتجميع قائمة من العبارات التحفيزية التي ستمنحك جرعة إضافية من القوة لتحقيق أهدافك:
"أفضل 30 جملة تحفيزية"
3. قم بإنشاء تمثيل مرئي للمشهد
بالإضافة إلى النقطة السابقة ، يمكنك أيضًا إنشاء صورة مرئية للعملية والنتيجة. على سبيل المثال. إذا كانت زيادة الراتب تعني أنه يمكنك اصطحاب أسرتك في إجازة ، فقم بقص الصور ولصقها على لوحة جدارية أو قطعة من الورق وعلقها في غرفتك. سيحفزك هذا على الاستمرار في كل مرة تراها.
4. أنشرها
هذه النقطة مناسبة بشكل خاص للأغراض التجارية (والرياضية). في الواقع ، أحد أنواع القيادة الأهم اليوم هو القيادة التحويليةلأن هؤلاء القادة قادرون على جعل الموظفين يتواصلون مع فكرتهم عن الهدف أو الهدف.
القادة التحويليون هم أشخاص يتمتعون بشخصية جذابة ومؤثرة ، ويمتلكون أ الذكاء العاطفي مرتفع. أظهرت دراسات مختلفة أنهم قادة أكثر كفاءة ، حيث يقومون بتحفيز وزيادة إنتاجية وكفاءة المجموعة.
قد تكون مهتمًا بـ: "الفوائد العشر للذكاء العاطفي"
5. كن صبورا
حان الوقت للتحلي بالصبر والاستمرار في القتال. قد لا يسير كل شيء كما تريد في المرة الأولى ، ولكن يجب أن تستمر في القتال من أجل ما تريده كثيرًا. أحد مفاتيح النجاح هو الاستيقاظ عدة مرات كما سقطت. في الأوقات العصيبة ، اعتقد أنه من الطبيعي ألا تسير الأمور على ما يرام.
قد تكون مهتمًا: "الشخصية المثالية: سلبيات الكمالية"
6. قسّم أهدافك
يتخلى الكثير من الناس عن أهدافهم لأن أهدافهم عالية جدًا. وبالتالي، من المهم تقسيم الأهداف إلى أهداف قصيرة ومتوسطة وطويلة المدى. هذا هو المفتاح للتخطيط السليم ، وبالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تمنحك الأهداف قصيرة ومتوسطة المدى دافعًا إضافيًا وثقة بالنفس للمضي قدمًا وتحقيق الهدف النهائي.
7. ضع موعدًا
وبالطبع ، عندما تكون قد خططت بالفعل للمضي قدمًا لتحقيق أهدافك على المدى القصير أو المتوسط أو الطويل ، حان الوقت لتحديد موعد لهم. بهذه الطريقة سوف تطلب المزيد من نفسك عندما يتعلق الأمر بتحقيق ذلك ، سيكون بمثابة تعليق وسوف تساعدك على الاستمرار في أسفل الوادي.
8. ضعها على الورق
قد لا يكون وجود فكرة في رأسك عما تريده كافيًا لتحقيق أهدافك. الآن على الرغم من يمكن أن يكون إنشاء تمثيل مرئي للمشهد مفيدًا جدًا ، ومن الأفضل كثيرًا ، بالإضافة إلى ذلك ، التقاط كل شيء على الورق. بهذه الطريقة يمكنك تقسيم الأهداف واتباع الجدول الزمني الذي خططت له.
9. خصص 10 دقائق كل يوم لتذكير نفسك بمدى روعة تحقيق أهدافك.
الآن بعد أن أصبح لديك المشهد المرئي وقمت بوضعه كله على الورق. استخدم 10 دقائق من يومك لتذكير نفسك بما تريد والإنجازات الصغيرة التي حققتها بمرور الوقت. بهذه الطريقة ستكون أقرب إلى تحقيق ذلك.
10. قم بعمل يومي
من الجيد تذكيرك كل يوم بما تريد تحقيقه ، ولكن بدون الانتقال من الأفكار إلى العمل ، لن تحقق ذلك كثيرًا. لذلك، اتخاذ خطوات صغيرة يوميا لتحقيق ذلك ومتابعتها. بهذه الطريقة ستصل إلى أهدافك في وقت أقرب مما تعتقد.