8 أسباب لماذا تحتاج إلى علاج للإقلاع عن التبغ

حوالي 30٪ من السكان يدخنون التبغ ، وهو أكثر أنواع الإدمان انتشارًا وأحد الأسباب الرئيسية للوفاة غير الطبيعية. لأنه بقدر ما تبدو المرأة من بائع التبغ لطيفة ، فإن حرق القطران وابتلاع الأدخنة السامة التي ينبعث منها ، فإن الطبيعي ليس كذلك.

يموت ما يقرب من 8 ملايين شخص في جميع أنحاء العالم كل عام بسبب مادة قانونية تسبب الإدمان والعديد من الأمراض الفتاكة. إذا كنت تدخن ، يجب أن تكون قد تعرفت على الصور القبيحة لعبوات التبغ ؛ ونعم ، قد يحدث هذا لك يومًا ما إذا لم تقلع عن التدخين في أسرع وقت ممكن.

من بين جميع العلاجات الممكنة التي يتم الترويج لها للإقلاع عن التدخين ، العلاج الذي ثبت علميًا أنه الأكثر فاعلية هو العلاج النفسي. (كل شيء آخر يعمل من خلال تأثير الدواء الوهمي ، أي بالصدفة البحتة).

• مقالات لها صلة: "أهم 14 نوعًا من الإدمان"

8 أسباب تجعلك مهتمًا ببدء العلاج (في أقرب وقت ممكن) للتغلب على إدمانك للتبغ

سأشرح في هذا المقال لماذا العلاج النفسي هو الخيار الأفضل بالنسبة لك للتغلب على إدمانك للنيكوتين. في نهاية المقال سأخبرك بطريقة جيدة جدًا للبدء.

1. سيكون لديك شخص ما لمرافقتك في هذه العملية (ومن يدري ماذا يفعلون)

الإنترنت أعجوبة سمحت لنا بمشاركة الكثير من المعرفة والأفكار مجانًا في جميع أنحاء الكوكب. الآن ، بالإضافة إلى مقاطع الفيديو الخاصة بالقطط ، هناك أيضًا العديد من الخدع والمعلومات الخاطئة والخداع.

الميزة الرئيسية لتوظيف طبيب نفساني لمساعدتك في الإقلاع عن التدخين هي ذلك يمكن أن توفر حلولاً تتناسب مع حالتك الخاصة (نعم ، حتى لو كان زوج أختك يدخن أيضًا ، فلا تدخن بنفس الطريقة ، لذلك لن يعمل الحل نفسه مع كلاكما). شخص خبير في مشكلتك ، ساعد العديد من الأشخاص الآخرين الذين يعانون من صعوبات مشابهة جدًا لمشكلتك ، ويعرف بالفعل الأساليب الأفضل لكل حالة. قد يقول الكثير من العقلاء أن هذا لا يقدر بثمن.

2. ستعرف بعمق أصول إدمانك

لا يهم عدد العبارات التحفيزية التي تكررها بنفسك أو عدد المحادثات والمؤتمرات التي تبتلعها: إذا كنت لا تفهم كيفية عمل الإدمان وكيف تم تزييفه ، فمن الصعب عليك الخروج منه. لماذا ا؟ حسنًا ، لأنك بالتأكيد ستستمر في ارتكاب نفس أخطاء الماضي مرارًا وتكرارًا. وستؤدي هذه الأخطاء إلى نفس النتيجة: استمر في التدخين. الخبر السار هو أن طبيب نفساني متخصص سوف يطرح عليك أسئلة ويساعدك على فهم ما هو مهم وما هو غير مهم.

يتفاجأ معظم الناس برؤية أنهم في نهاية الجلسة الأولى يرون مشكلتهم بشكل مختلف تمامًا. لدرجة أنهم ركضوا مرات عديدة لإخبار أقاربهم بما تعلموه في جلستهم الأولى وكيف يشعرون بالرضا بالفعل.

3. سوف تتعايش بشكل أفضل مع أعصابك

كثير من المدخنين يبلغون عن ذلك أكثر ما يجدون صعوبة هو التوقف عن التفكير في التبغ وحثهم على التدخين في أوقات معينة من اليوم. من الصعب جدًا أن القلق والرغبة في إشعال سيجارة لا تجعلهم ينامون جيدًا ، فهم لا يسمحون لهم بذلك التركيز بشكل جيد أثناء العمل أو الدراسة ، وصراعاته مع التبغ (وما يعنيه ذلك في حياته) تلقي بظلالها على كل شيء البقية.

4. سوف تتعلم تقنيات (مثبتة) للتخلص من الرغبة الشديدة في التدخين

إذا اخترت طبيبًا نفسيًا متخصصًا ، بعد إخبارك بحالتك ، فسيكون قادرًا على تقديم النصح لك بشأن أفضل مسار للعمل في ظروفك ، بالإضافة إلى أفضل الخطوات للوصول إلى وجهتك. لن يخبرك بما حدث له في ذلك الصباح عندما نهض من الفراش ، ولكن ماذا وقد أثبت في كثير من حالات العلاج (وبالدليل العلمي) ما يصلح ويساعد الناس حقًا على تقليل التدخين أو حتى الإقلاع عنه تمامًا في أي وقت من الأوقات.

• قد تكون مهتمًا بـ: "آثار التبغ على الدماغ"

5. ستشعر بقدر أقل من الذنب والمزيد من الثقة. لا أحد ، لا أحد على الإطلاق يدخن لأنه يريد ذلك.

الناس يدخنون لأنهم لا يعرفون كيف يكونون بدون تدخين. يقذف يوقظ جميع أنواع المشاعر غير السارة مثل الشعور بالذنب والعار والإحباط والشعور بالفشل ... سيساعدك طبيب نفساني في العمل على هذه المشاعر وتغيير الطريقة التي ترى بها الأشياء وكيف تشعر.

ستبدأ أيضًا في الشعور بالتقدم (رغبة أقل في التدخين ، تدخين سجائر أقل) وستشعر بثقة أكبر ، مدركًا أن التغيير ممكن.

6. سوف يعلمونك استراتيجيات لتجنب الانتكاسات في المستقبل

كما أوضح كثيرًا ، السبب الرئيسي لفشل الكثير من الناس في محاولاتهم للإقلاع عن التدخين هو تخطي هذه المرحلة من المعرفة الذاتية والإعداد اللاحق لاستراتيجية وقائية فعالة الانتكاسات.

لأن، عاجلاً أم آجلاً ، يواجه كل شخص وقتًا أكثر صعوبة ، أزمة حياة ، مشادة مع شريكه، بعض المناسبات الاجتماعية حيث يوجد الكثير من الناس يدخنون ، وسوف تتضاعف فرص الانتكاس.

سيساعدك الطبيب النفسي على وضع استراتيجيات مختلفة لمنعك من التدخين مرة أخرى بمجرد الإقلاع عن التدخين. بحيث تكون "السيجارة الأخيرة" هي الأخيرة حقًا.

7. يمكنك مساعدة الأشخاص الآخرين من حولك على الإقلاع عن التدخين

بالحصول على التغييرات الأولى (أو حتى الإقلاع كليًا) ، سيبدأ باقي المدخنين من حولك في الشعور بالفضول، وسيكونون أكثر عرضة لطلب المساعدة مثلك تمامًا.

أفضل شيء يمكنك القيام به هو مشاركة تقدمك مع الآخرين ، حتى يتم تشجيعهم واقتناعهم بأن ذلك ممكن بالنسبة لهم أيضًا ، إذا وضعوا أنفسهم في أيدي متخصص.

8. سوف تقلع عن التدخين بالتأكيد (إلى الأبد)

تحقيق النصر الذي طال انتظاره ضد التبغ وصناعة التبغ. استعد حياتك وحريتك واشعر بالحيوية أكثر من أي وقت مضى.

ما هي الخطوة الأولى للإقلاع عن التدخين؟

أقترح تمرين. إنه بسيط جدًا وبسيط جدًا لدرجة أنه فعال للغاية.

خذ ورقة و خذ بضع دقائق لتدوين أسباب رغبتك في الإقلاع عن التدخين. قد يبدو الأمر واضحًا ، لكن هذه الإيماءة البسيطة ستساعدك على توضيح أهدافك وتحديد أهدافك. إنها بلا شك أفضل طريقة لبدء طريقك إلى الحياة بدون دخان.

الخطوة الثانية هي الاتصال بأخصائي، وتحديد موعد. أنا متخصص في علم نفس الإدمان وقد ساعدت مئات الأشخاص في الإقلاع عن التدخين لسنوات. تواصل معي وسأخبرك كيف.