القواعد العشر الأساسية لتحرير الصابورة العاطفية
العبء العاطفي ، كيف نتخلص من الأعباء العاطفية؟ هل هناك طريقة لتقليل العبء العاطفي والتوتر والأفكار المتطفلة؟
في مجرى حياتنا نشعر بمشاعر ضارة تبقى كامنة في ذاكرتنا الحيوية. والنتيجة هي عبء الضغائن والبلاء والمخاوف والصراعات ولكن ، هل يمكننا فعل شيء حيال نظافتنا العاطفية؟
كيف تتخلص من السحب العاطفي
بعد ذلك نقدم لك الوصايا العشر من التقنيات العشر للقضاء على هذه الشحنات العاطفية. يجب إزالة السحب العاطفي قبل أن تتمكن من تجاوزه.
1. ركز على الأفكار الإيجابية وتحكم في الأفكار السلبية
ال القلق إنها تتغذى على الأفكار السلبية لأنها تولد قدرًا كبيرًا من الانزعاج. على العكس تماما من الإيجابيات. بهذه الطريقة يمكننا من خلال التأكيدات الإيجابية تغيير الفكر باستخدام الأداة اللغة ، أي إذا كررت نفسك: "يمكنني فعل ذلك" ، "أنا أحب نفسي" ، "أنا أستحق ذلك" ، فهذا ليس كافية، من الضروري تصديق هذه الكلمات واستيعابها حتى تصبح نافذة المفعول.
وبالتالي ، عليك أن تمكّن ما تريد أن تجذبه وسيأخذك عقلك بيدك إلى المجال العاطفي وستكون قادرًا على تحقيقه.
2. بناء الأهداف
نميل إلى إعطاء الأولوية لاحتياجاتنا اليومية الفورية بشكل مفرط ، وهذا يصرف انتباهنا عما نفكر فيه ونشعر به على أساس يومي. لا يمكننا التنبؤ بالمستقبل ولكن يمكننا ذلك
لدينا الفرصة لإدارة الأهداف لذلك ، بناءً على التحديات الصغيرة التي في متناول أيدينا ، دعنا نذهب اكتساب الثقة.3. الموقف يعين الحالة الذهنية
هل تتذكر ذلك اليوم عندما عاد كل شيء إلى الوراء؟ أو ، على العكس من ذلك ، هل حدث لك أنك استيقظت بقدمك اليمنى ويبدو أن كل شيء يدور في تزامن مثالي ولذيذ؟ الاختلاف هو الموقف الذي نواجهه كل يوم جديد. نحن نرى العالم وفقًا لحالتنا الداخلية: كلما زاد تفاؤلنا بتفسير ما يحدث لنا ، أفضل قيمة نحصل عليها من أنفسنا - احترام الذات - والتكيف الأفضل مع نصف.
وبالتالي ، فإن الموقف الإيجابي يقوم على أ حسن تقدير الذات
- نوصي مقالتنا "10 مفاتيح لزيادة ثقتك بنفسك في 30 يومًا"
4. الإرادة والعمل
ال الارادة إنها قدرتنا على تقرير ما إذا كنا سنقوم بعمل ما أم لا. لكي يكون لديك استعداد جيد للعمل التطوعي ، يجب أن تكون متقبلًا ، وأن تحدد أولويات الخطوات التي يجب اتباعها وتتخيل الهدف بشكل إيجابي. لهذا السبب، يجب أن تكون الإرادة الشرارة التي تقودنا إلى العمل.
5. منطقة التعلم ومنطقة الراحة
نحن غالبًا ما نفرض ملف منطقة الراحة التي نشعر فيها بالأمان والحماية. لكن هذه المنطقة يمكن أن تؤدي إلى الخوف من المجهول ويمكن أن تغرقنا في عزلة غير مرغوب فيها عن الحياة. لعيش الحياة بشكل كامل ، من الضروري استكشاف آفاق جديدة ، وفقدان الخوف من المضي قدمًا من خلال الوصول إلى عوالم جديدة تزودنا بحكمة جديدة ونضج شخصي.
عندما نقرر ترك الحياة تفاجئنا ، دون مخاوف كسولة ، نوافق على ما يعرف بـ "منطقة التعلم”.
6. الرغبة والقدرة والاستحقاق
من الضروري أن نكون واضحين للغاية ، من الضروري أن نفهم أن ما يميزنا حقًا ليس آراء إيجابية أو النقد الذي نتعرض له من قبل الآخرين، ولكن التقييم الذي نجريه لأنفسنا ، وهو: تقدير الذات ، الثقة التي لدينا في إمكانياتنا.
7. الثقة بالنفس: نحو الرفاهية
لتحقيق التقدم الصحيح في الثقة بالنفس من المستحسن أن نتعرف على بعضنا البعض ونعرف إمكاناتنا حتى نتمكن من التركيز عليها. يجب أن نعتني بأنفسنا وأن نكون مكتفين ذاتيًا عاطفيًا ، مع موقف مراعاة حدودنا ونقد الذات إذا لزم الأمر.
من الضروري أيضًا تكريس لحظة صغيرة كل يوم يستريح ص راهن على روح الدعابة.
8. اقلب الصفحة دون أن تنسى
يجب ألا ننسى بل نتغلب. علينا طي صفحة كل تلك الخسائر والعلاقات وخيبات الأمل والمضايقات والمخاوف والعلاقات والجروح العاطفية. الألم جزء من تلك الأوقات السيئة ولكن المعاناة يجب أن تدار. يحاول إزالة الذكريات السيئة سوف يعمل فقط ضدك.
نحتاج أن نعترف بحلقة سيئة حتى نتمكن من تركها وراءنا شيئًا فشيئًا. بهذا المعنى، من المهم معرفة قدرة تسمىالمرونة.
9. الانتقادات: كيف تلائمهم
يكمن الفرق بين النقد البناء والنقد السلبي (أو الهدام) في النية والكلمات المستخدمة وطريقة قولها. ولكن النقد قد يكون مدمرًا ، إذا لم يعطه المتلقي أهمية لن تواجهه كجريمة. لذلك ، عندما نصدر نقدًا ، يجب أن نتوخى الحذر ، ونظهر التقدير ، وكذلك الاحترام ، ابحث عن فرصة اللحظة ودائمًا امنح الشخص المعني فرصة للرد واحترام حقه في ذلك نسخة مطابقة للأصل.
هذه النقطة هي مفتاح الاسترخاء لدينا المشاركة العاطفية خلال اليوم.
10. الاتصالات
أخيرًا ، وكأساس للتوازن الشخصي في عواطفنا ، لدينا الاتصالات. معرفة كيفية التواصل وفهم بعضنا البعض أمر حيوي لفهم بعضنا البعض. يمكن أن تحدد جودة الاتصال وجود حياة كاملة أو سلسلة من النزاعات.
فإنه من المستحسن ضع عدة نقاط في الاعتبار إذا أردنا أن يكون الاتصال فعالاً:
تحلى بالموقف الصحيح
ركز على موضوع معين
إستمع جيدا
نعبر عن أنفسنا بوضوح وبشكل مباشر
قل ما نفكر فيه ونشعر به
تقبل رأي الآخر
لا تأخذ أي شيء كأمر مسلم به
كن متسقًا مع ما نقوله وما نعبر عنه بلغة غير لفظية
