علاج القبول والالتزام: ما هو؟

ال علاج القبول والالتزام (ACT) إنه نوع من العلاج يتم تضمينه في ما يسمى بعلاجات الجيل الثالث التي نشأت بين الثمانينيات والتسعينيات في الولايات المتحدة وهي جزء من النماذج العلاجية السلوكية والمعرفية.

بينما تركز علاجات الجيل الأول والثاني و (مركزة) على مكافحة الأفكار التلقائية أو المسببة للانزعاج واستبدالها بأفكار يفترض أنها أكثر تكيفًا ، تؤكد علاجات الجيل الثالث على الحوار والسياق الوظيفي وتسعى إلى القبول والموقف غير القضائي كطريقة للعثور على الرفاهية.

• مقالات لها صلة: "أنواع العلاجات النفسية”

ما هي علاجات الجيل الأول والثاني

تنتمي علاجات الجيل الثالث أو الموجة الثالثة إلى العلاجات السلوكية. لفهم ماهية هذه العلاجات ، سأتحدث أولاً عن علاجات الجيل الأول والثاني.

علاجات الجيل الأول (الستينيات) هي العلاجات التي ولدت بهدف التغلب على قيود العلاج التحليلي، المهيمنة في ذلك الوقت. عندما نتحدث عن علاجات الجيل الأول فإننا نتحدث عنها تكييف واتسون الكلاسيكي و ال تكييف Skinner Operant. كان لهذا النوع من العلاج فائدته في العلاج ، على سبيل المثال ، مخاوف أو رهاب، واستندت إلى مبادئ التكييف والتعلم.

ومع ذلك ، لا نموذج التعلم النقابي ونموذج استجابة التحفيز والاستجابة المميز لواتسون ، ولا حتى نموذج كان اختراق سكينر التجريبي فعالاً في علاج بعض المشكلات النفسية التي قدمها البعض اشخاص. ثم ظهرت علاجات الجيل الثاني (السبعينيات) ، والتي تتمثل بشكل أساسي في

العلاجات السلوكية المعرفية (CBT) مثل ، على سبيل المثال ، العلاج العاطفي العقلاني (RET) بواسطة ألبرت إليس و ال آرون بيك العلاج المعرفي، الذين يعتبرون الفكر أو الإدراك السبب الرئيسي للسلوك البشري ، وبالتالي ، الاضطرابات النفسية.

ومع ذلك ، استمرت الموجة الثانية من العلاجات السلوكية (ولا تزال) في استخدام تقنيات وإجراءات الجيل الأول ، وبالتالي تركز عليها التعديل والقضاء والتجنب ، وفي النهاية تغيير الأحداث الخاصة (الأفكار والمعتقدات والعواطف والمشاعر وحتى الأحاسيس نفسها جسديًا).

بعبارة أخرى ، تدور أشكال العلاج هذه حول فكرة أنه إذا كان الدافع وراء السلوك هو الحدث الخاص ، فيجب تعديله من أجل تغيير السلوك. هذه الفرضية مقبولة على نطاق واسع اليوم ، والتي ، في الوقت الحاضر ، تأتي نتيجة لما تم تأسيسه اجتماعياً على أنه سلوك طبيعي وصحيح أو مرض عقلي. شيء يتناسب تمامًا مع النموذج الطبي النفسي وحتى الدوائي.

ما الذي يميز علاجات الجيل الثالث

ظهرت علاجات الجيل الثالث في التسعينيات، وهم يختلفون عن الأخير لأنهم يتعاملون مع الاضطرابات من منظور سياقي وظيفي ومن منظورهم الهدف الرئيسي ليس التقليل من الأعراض التي يعاني منها المريض ، ولكن تثقيفه وإعادة توجيه حياته بطريقة أكثر. كلي. إنها تستند إلى فكرة أن ما يسبب الانزعاج أو القلق ليس الأحداث ، ولكن كيف نربط العواطف بها وكيف نتعامل معها. لا يتعلق الأمر بتجنب ما يسبب لنا المعاناة ، لأن هذا يمكن أن يكون له تأثير ارتداد (كما تشير العديد من الأبحاث) ، بدلاً من ذلك ، فإن الوضع المثالي هو قبول تجربتنا العقلية والنفسية ، وبالتالي تقليل شدة علامة مرض.

قد يكون من الغريب في بعض الأحيان العمل في هذا النوع من العلاج ، والذي يدعو الشخص إلى رؤيته ، وذلك بفضل تقنيات مختلفة (تمارين تجريبية ، الاستعارات ، والمفارقات ، وما إلى ذلك) ، أن ما هو مقبول اجتماعيا أو ثقافيا يجعله محاولة للسيطرة على أحداثه الخاصة ، والتي هي في حد ذاتها إشكالية. هذا التحكم ليس هو الحل ولكنه سبب المشكلة.

• مقالات لها صلة: "قبول الذات: 5 نصائح نفسية لتحقيق ذلك"

أهمية السياقية الوظيفية

هذا هو الجانب الجدير بالملاحظة في علاجات الجيل الثالث تستند إلى منظور وظيفي وسياقي للأمراض، وهو ما يسمى السياقية الوظيفية. بمعنى ، يتم تحليل سلوك الفرد من السياق الذي يحدث فيه ، لأنه إذا تم فصله عن سياقه ، فلا يمكن اكتشاف وظيفته.

من ناحية أخرى ، من المثير للاهتمام معرفة كيفية ارتباط الشخص بالسياق وفقًا لتاريخه و الظروف الحالية ، مع مراعاة السلوك اللفظي وتوضيحه دائمًا القيم. السلوك اللفظي هو ما يقوله المريض لنفسه وللآخرين ، ولكنه ليس مهمًا لمحتواه بل لوظيفته. قد يقول المريض إنه يشعر بالخجل والحرج الشديد عندما يتعين عليه التحدث في الأماكن العامة. الشيء المهم هو عدم معرفة ما إذا كنت تشعر بالخجل أو الخجل ، الهدف هو معرفة ما إذا كانت طريقة التفكير هذه تفيدك أم أنها تؤلمك.

علاوة على ذلك ، في علاجات الجيل الثالث ، لا يتم تمييز السلوك الملحوظ والخاص ، حيث يتم تقييم الأخير أيضًا من خلال الوظيفة.

علاج القبول والالتزام

بلا شك ، أحد أشهر علاجات الجيل الثالث هو علاج القبول والالتزام (ACT) ، والذي يهدف إلى خلق حياة ثرية وذات مغزى للمريض ، وتقبل الألم الذي يصاحبها حتمًا.

يتم تقديم ACT كبديل لعلم النفس التقليدي وهو نموذج علاج نفسي مدعوم علميًا يستخدم تقنيات مختلفة: المفارقات ، والتمارين التجريبية ، والاستعارات ، والعمل مع القيم الشخصية وحتى التدريب تركيز كامل للذهن. لأنه يقوم على نظرية الإطار العلائقي (RFT)، لذلك فهي تتناسب مع نظرية جديدة للغة والإدراك.

يمكن للغة البشرية أن تغيرنا ، لكنها يمكن أن تخلق أيضًا معاناة نفسية. لذلك من الضروري العمل مع معاني اللغة ووظائفها وعلاقتها بالأحداث الخاصة (العواطف والأفكار والذكريات ...). ما هو أكثر من ذلك ، يعد اكتشاف الذات وتوضيح القيم من العناصر الأساسية في هذا النوع من العلاج، حيث يجب على المريض أن يسأل نفسه ويتساءل عن نوع الشخص الذي يريد أن يكون ، وما هو الشيء القيم حقًا في حياته ومن أي معتقدات وقيم يتصرف.

الالتزام بقيمنا

إذا نظرنا حولنا يبدو واضحًا أن الكثير من معاناتنا تحددها معتقداتنا حول ما هو صواب أو خطأ، المعتقدات التي يتم تعلمها ثقافيًا والتي تستند إلى القيم التي يروج لها المجتمع الغربي. في حين أن معظم العلاجات ترى المعاناة على أنها غير طبيعية ، فإن ACT يدرك أن المعاناة جزء من الحياة نفسها. لهذا السبب يقال أن ACT يشكك في الأيديولوجية الاجتماعية ونماذج الحياة الطبيعية الصحية ، والتي تُفهم فيها السعادة على أنها غياب الألم أو القلق أو القلق.

تؤكد ACT ، والتي تعني باللغة الإنجليزية "التصرف" ، على اتخاذ إجراءات فعالة مسترشدة بأعمق قيمنا ، والتي نحن حاضرون وملتزمون بها تمامًا.

مبادئ هذا النوع من العلاج

يستخدم ACT بعض المبادئ التي تسمح للمرضى بتطوير المرونة العقلية اللازمة لتحسين حياتهم الرفاه العاطفي.

هم هؤلاء الستة:

1. قبول

يعني القبول الاعتراف والموافقة على تجربتنا العاطفيةأو أفكارنا أو مشاعرنا. يتعلق الأمر بمعاملتنا بالحب والرحمة على الرغم من عدم الكمال. يجب ألا نحارب أحداثنا الخاصة أو نهرب منها.

في الواقع ، فإن قبول الوضع الحالي يساهم في العديد من جوانب حياتنا نحن ندرك أن المشاكل لم تعد موجودة ، وبالتالي تقليل مستوى القلق وعوامل الانزعاج المرتبطة بها هذا.

2. التشوه الإدراكي

يتعلق الأمر بمراقبة أفكارنا وإدراكنا لما هي عليه، أجزاء من اللغة ، الكلمات ، الصور ، إلخ. ببساطة لاحظ واتركه بدون حكم. بهذه الطريقة يتم تبني رؤية بعيدة وعقلانية للأشياء.

3. التجربة الحالية

الحاضر هو اللحظة الوحيدة التي يمكننا أن نعيشها. التواجد هنا والآن بعقل متفتح ويقظة ، والمشاركة بشكل كامل الاهتمام الواجب بما يحدث فينا ومن حولنا هو مفتاح رفاهيتنا.

4. "النفس المراقب"

إنه يعني التخلي عن الذات المتصورة، أي التعلق برواياتنا. من منظور الذات كمراقب نرى الأشياء من وجهة نظر غير قضائية.

5. وضوح القيم

يتطلب ACT عملاً من معرفة الذات يسمح لنا بتوضيح قيمنا من أعماق الروح. ما هو حقا قيمة بالنسبة لنا؟ أين نريد حقا أن نكون أو نذهب؟ هذه بعض الأسئلة التي يجب الإجابة عليها. بالطبع ، دائما بصدق.

6. العمل الملتزم

يجب دائمًا تحديد الاتجاه الذي نتبعه من خلال قيمنا الخاصة وليس بسبب الفرضيات الاجتماعية. علينا أن ننخرط في أفعال ذات مغزى لأنفسنا. بهذه الطريقة ، من المرجح أن نلتزم بمشاريعنا ونجعلها تتقدم بالمعدل الذي نريده.

المراجع الببليوغرافية:

• هايز ، S.C. (2004). علاج القبول والالتزام ونظرية الإطار العلائقي والموجة الثالثة من العلاجات السلوكية والمعرفية. العلاج السلوكي ، 35 ، 639-665.
• لوسيانو ، م. وفالديفيا ، إم. (2006). علاج القبول والالتزام الأسس والخصائص والأدلة. أوراق عالم النفس ، 27 ، 79-91.