FoMO: أن تكون مدمن مخدرات على الشبكات خوفًا من فقدان شيء ما

الخوف من فقدان شيء ما ، المعروف بالاختصار FoMO (من الإنجليزية: Fear of Missing Out) ، يمكن تعريفه على أنه تخوف عام من التغيب عن تجارب المكافأة التي يشارك فيها الآخرون.

تتميز هذه المتلازمة بالرغبة في التواصل المستمر مع ما يفعله الآخرون ، والذي غالبًا ما ينطوي على قضاء وقت طويل على وسائل التواصل الاجتماعي.

تصبح المشاركة في الشبكات الاجتماعية خيارًا فعالاً لهؤلاء الأشخاص الذين يرغبون في البقاء على اتصال دائم بما يحدث.

• مقالات لها صلة: "Technoaddiction: ما هو وما أسبابه وأعراضه"

الشبكات الاجتماعية ، محاولة لتلبية احتياجاتنا

تمنحنا نظرية تقرير المصير منظورًا عن الاحتياجات النفسية للإنسان وهي وجهة نظر مثيرة للاهتمام لفهم FoMO.

وفقًا لهذه النظرية ، يعتمد التنظيم الذاتي الفعال والصحة النفسية على تلبية ثلاثة احتياجات نفسية أساسية: الكفاءة والاستقلالية والعلاقة. المنافسة هي القدرة على التصرف بفاعلية في العالم ، والاستقلالية تتمثل في التملك التأليف الخاص أو المبادرة الشخصية ويتم تعريف العلاقة على أنها الحاجة إلى التقارب أو الارتباط البقية.

وفقًا لوجهة النظر هذه ، يمكن فهم ظاهرة FoMO على أنها نظام من التنظيم الذاتي للعجز المزمن في إشباع الحاجات النفسية.

بعد هذا الخط ، ستكون المستويات المنخفضة من تلبية احتياجاتنا الأساسية مرتبطة بـ FoMO والمشاركة في الشبكات الاجتماعية بطريقتين.

من ناحية ، سيكون هناك اتصال مباشر بين الأفراد ذوي المستويات المنخفضة من الرضا والمشاركة في الشبكات الاجتماعيةهذه موارد للبقاء على اتصال مع الآخرين ، وأداة لتطوير الكفاءة الاجتماعية وفرصة لتعميق الروابط الاجتماعية.

للطرف الآخر، كما أن العلاقة بين المشاركة في الشبكات الاجتماعية وتلبية الاحتياجات الأساسية قد تكون غير مباشرة، أي من خلال FoMO. بالنظر إلى أن العجز في الاحتياجات يمكن أن يؤدي ببعض الناس إلى قابلية عامة للخوف من فقدان شيء ما ، فهو كذلك من الممكن أن تكون هذه الاحتياجات النفسية التي لم يتم حلها مرتبطة باستخدام الشبكات الاجتماعية فقط بالقدر الذي ترتبط به FoMO. بعبارة أخرى ، يمكن أن يكون الخوف من فقدان شيء ما بمثابة وسيط يربط أوجه القصور في الاحتياجات النفسية باستخدام الشبكات الاجتماعية.

يمكننا تتبع حوالي 150 شخصًا

وفقًا لعالم الأنثروبولوجيا Robin Dumbar ، يأتي عدد الأشخاص الذين يمكن ربطهم بنظام معين مشروط بحجم القشرة المخية الحديثة لدينا ، لذلك في حالة جنسنا البشري سنتحدث من عند حوالي 150 فردًا.

لا يختلف دماغنا الحالي كثيرًا عن دماغ أسلافنا في عصور ما قبل التاريخ ، فهؤلاء الأسلاف عاشوا في عشائر ما يقرب من 150 فردًا حتى يتطور دماغنا لإبقائنا على اتصال بهذا المقدار من اشخاص.

كرقم ، وفقًا لتقدير عام 2011 ، لدى مستخدم Facebook ما معدله 150 "صديقًا" وصديق أي مستخدم لديه ، في المتوسط ​​، 635 متابعًا.

بالنظر إلى أن حجم القشرة المخية الحديثة لدينا هو ما هو عليه ، يمكننا ذلك نسأل أنفسنا ما إذا كانت هذه العلاقات حقيقية كما نعتقد في بعض الأحيان.

ليست كل أشكال التفاعل الاجتماعي هي نفسها

نحن حيوانات اجتماعية ، وهذا شيء مؤكد. لدينا سلسلة من الاحتياجات العاطفية والانتمائية التي يجب إشباعها ، نحن نغذي أنفسنا من العلاقة مع الآخر بنفس الطريقة التي نغذي بها أنفسنا من الطعام الذي نأكله. ومع ذلك، مثلما لا تقدم جميع الأطعمة نفس الجودة في مغذياتها ، فليست كل أشكال العلاقات متشابهة. يمكن أن تكون مصابًا بالسمنة وسوء التغذية في نفس الوقت لأن كمية السعرات الحرارية ليست مرادفًا لنوعية نظامك الغذائي.

بالاستمرار في هذه المقارنة ، يمكننا أن نرى استخدامات معينة للشبكات الاجتماعية مثل الوجبات السريعة في العلاقات الإنسانية.

الأنجلو ساكسون لها مصطلح يُعرف باسم "الوقت الجيد" الذي لا يشير إلى مقدار الوقت الذي يقضيه الناس مع أحبائهم ولكن إلى جودة هذا الوقت. سيكون هذا الوقت الجيد هو الوجبة الذواقة للعلاقات الاجتماعية.

إن قضاء الكثير من الوقت على الشبكات يمكن أن يضر برفاهيتنا

تشير بعض الأبحاث إلى أن الوسائط الرقمية يمكن أن يكون لها تأثير أقل على التفكير الذاتي وتقليل الرفاهية في نهاية المطاف.

يمكن لظاهرة التواجد الدائم هذه التي توفرها لنا تقنيات الاتصال أن تصرف انتباهنا عن التجارب الاجتماعية المهمة في الحاضر. على حد تعبير أفلاطون ، سيكون الأمر أشبه بتفضيل ظلال الكهف على الواقع في الخارج.

يمكن أن تكون هذه المتلازمة مصدرًا للإحباط أو الشعور بالاكتئاب جزئيًا لأنه يقلل من الشعور الذي يشعر به المرء عند اتخاذ أفضل القرارات في الحياة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "Instagram يعطيني القلق: 5 نصائح لإدارة الانزعاج"

من الأفضل الأسف عليه من قبل

كتبت Bronnie Were كتابًا بعنوان "الأسف الخمسة للموت" تصف فيه أهم ما تعلمه من الأشخاص الذين عالجهم كأخصائي رعاية ملطفة.

فيما يبدو معظم الناس ، في نهاية حياتهم ، يندمون على عدم قيامهم بما يريدون فعله حقًا بدلاً من ما توقعه الآخرون منهم ، من الشائع أيضًا الندم على عدم امتلاك الشجاعة للتعبير عن مشاعرهم أو عدم قضاء الوقت مع الأصدقاء القدامى.

في النهاية ، يبدو أننا نأسف على ما لم نفعله أكثر مما نأسف لما فعلناه. لذلك من المستحسن أن نسأل كثيرًا عما إذا كنا نقضي وقتنا بالطريقة التي تجعلنا سعداء حقًا - دائمًا في حدود إمكانياتنا.

يمكن أن يؤدي تجنب الانزعاج إلى إكراه الشبكات

تشير الأبحاث حول دوافع استخدام الشبكات الاجتماعية إلى ذلك تجنب المشاعر غير السارة مثل الشعور بالوحدة أو الملل يجبر استخدام Facebook.

وبالمثل ، فإن عدم الرضا عن علاقاتنا سيؤدي بنا إلى استخدام الشبكات. يمكننا أن نستنتج أن الشبكات الاجتماعية تشكل طريقًا للهروب من الإحباط العاطفي والاجتماعي. الهروب الإجباري من الانزعاج هو نزعة تكمن في أساس معظم السلوكيات المسببة للإدمان (ناهيك عن أنها تحدث في معظم الاضطرابات العاطفية).

تنشأ حلقة مفرغة: عدم الراحة يؤدي إلى سلوك قهري، مما يحررنا مؤقتًا من الانزعاج ولكنه يجعل هذا الإكراه إدمانًا من خلال آلية تعلم - غالبًا ما تكون غير واعية - تُعرف باسم التعزيز نفي. يؤدي تكرار ذلك مرارًا وتكرارًا إلى تقليل تحمل الانزعاج وزيادة الحاجة إلى العادة القهرية.

بعيدًا عن المخاطر النفسية - وعلى الرغم من أنه قد يكون واضحًا - من الجدير أن نتذكر أن الرغبة الملحة في أن تكون من المحتمل أن يكون الاتصال المستمر خطيرًا عندما يؤدي ذلك إلى قيام الأشخاص بفحص الشبكات حتى في حالة حدوث ذلك القيادة.

الاختيار هو الاستسلام

يمتلك الإنسان عقلًا يسمح له باتخاذ القرارات بمجموعة واسعة من الخيارات أكثر من أي نوع آخر معروف. هذه ميزة تطورية رائعة ولكنها أيضًا مصدر للصداع لأن اللحظة التي أختارها بين A و B ، إذا اخترت A ، فأنا أتخلى عن B. هذا يعني أنه إذا كان لدينا الوقت والمال فقط لدراسة درجة ما ، فسيتعين علينا التخلي عن الخيارات الأخرى الممكنة.

بنفس الطريقة، إذا لم نكن متصلين بالشبكات لأننا نقوم بأي شيء آخر ، فقد نفقد شيئًا ما وبالمناسبة ، إذا أمضينا الكثير من الوقت على الشبكات ، فقد نخسر حياتنا لأننا (دعونا لا ننسى) ، لن نعيش إلى الأبد.

المراجع الببليوغرافية:

• شارشميت ، ت. (2018 ، ديسمبر). FOMO أو الخوف من فقدان شيء ما. العقل والدماغ ، 93 ، 78-81.
• أندرو ك. برزيبيلسكي ، كو موراياما ، كودي ر. ديهان ، فاليري جلادويل ، الارتباطات التحفيزية والعاطفية والسلوكية بالخوف من الضياع ، أجهزة الكمبيوتر في السلوك البشري ، المجلد 29 ، العدد 4 ، 2013 ، الصفحات 1841-1848.