الآثار الخمسة للعطلات على صحتك وراحتك العاطفية

فترة الإجازة هي أكثر بكثير من بضعة أيام يمكننا خلالها أن نسمح لأنفسنا بالانفصال عن العمل. إنها أيضًا ظاهرة تعود بفوائد عديدة على صحتنا العاطفية.

سنرى في هذا المقال ما هي آثار الإجازات على صحتنا النفسية، والطريقة التي يمنحنا بها مزايا لإدارة عواطفنا حتى دون مغادرة المنزل.

• مقالات لها صلة: "الصحة النفسية: التعريف والخصائص حسب علم النفس"

الفوائد النفسية للإجازات

هذه هي الجوانب الرئيسية التي تتيح لك الإجازة الاستمتاع بأيام من الراحة العاطفية ويمكن أن تحدث فرقًا في مزاجك.

1. فرصة للخروج من الروتين

شيء بسيط مثل ترك ديناميكيات العمل الأسبوعية صإنه يجعل من السهل التخلص من جزء كبير من تلك الأفكار التي تميل إلى المرور عبر رؤوسنا ، مما يولد التوتر والقلق..

نظرًا لأننا نقضي المزيد من الوقت دون أن نكون محاطين بما يذكرنا باستمرار بأن لدينا العديد من الأشياء للقيام بها ، فمن الأسهل أن تظل في حالة هدوء.

2. امكانية قطع الاتصال بشبكات التواصل الاجتماعي

تشير العديد من الدراسات إلى أن العديد من الأشخاص يميلون إلى الشعور بالعاطفة السلبية مع الاستخدام المستمر للشبكات الاجتماعية مثل Facebook أو Instagram ، المنصات الرقمية التي تصلح لزيارتها خاصة في "الأوقات الميتة" بين مسؤولية وأخرى.

في الإجازة ، من الأسهل بكثير تركيز انتباهنا على المهام الأكثر صعوبة دون مقاطعة ، استبدال تلك اللحظات من الانتقال من صورة إلى أخرى دون معرفة جيدة جدًا بما نحصل عليه من صورة تجربة من هذا القبيل.

3. فرصة للتواصل مع عائلتك

فترة العطلة وقت جيد جدًا لتقوية العلاقات الأسرية التي تأثرت بضيق الوقت معًا طوال أي يوم من أيام الأسبوع.

4. يساعد في محاربة التوتر

احصائيا فترة الاجازة يسير جنبًا إلى جنب مع انخفاض مستوى التوتر الذي يدركه المرء ، وكذلك انخفاض في هرمون الكورتيزول في الدموهو الهرمون المرتبط بالتوتر. إن السيطرة على وقتنا هي مساعدة كبيرة عندما يتعلق الأمر بإدارة عواطفنا بشكل أفضل.

5. فهو يسمح بتحسين الصحة الجسدية والعاطفية بالتبعية

دائمًا ما ترتبط الرفاهية العاطفية بالصحة الجسدية. لذلك ، فإن وجود المزيد من الوقت للتنقل وحتى طهي الأطباق الصحية (بدلاً من الاضطرار إلى الاكتفاء بالأطباق التي تُباع في المتاجر والمطاعم القريبة) يعد ميزة رائعة.

في الواقع ، ثبت أن في المجتمعات الغربية بشكل عام ، يرتبط موسم الإجازة بانخفاض قطر البطن ومؤشر كتلة الجسم. وكنتيجة لكوننا أفضل جسديًا ، فمن المرجح أن نكون أفضل عاطفيًا.

بعض النصائح النهائية

لتحقيق أقصى استفادة من عطلتك من وجهة نظر نفسية وعاطفية ، اتبع هذه النصائح.

1. ضع في اعتبارك السفر بمفردك

يشعر الكثير من الناس بالضغوط من فكرة الاضطرار إلى مطابقة توقعات إجازتهم مع خطط الآخرين. خذ ، على سبيل المثال ، مجموعة من الشباب الذين يخططون لاستئجار شقة على شاطئ البحر للاحتفال معًا كل ليلة تقريبًا. ونظرا لهذا، يمكن أن يؤدي ضغط الأقران إلى قبول العديد من الأشخاص أن هذه ستكون الطريقة التي يقضون بها العديد من أيام إجازتهم.

ومع ذلك ، فإن المفتاح ليس الاكتفاء بالخوف من تجربة الرفض: هذا القوس لوقت الفراغ هو أحد الأصول الثمينة التي يجب أن نكون قادرين على تكريسها لما نريد. لهذا السبب ، فإن فكرة السفر غير المصحوب باختيار الوجهة بأنفسنا هي خطة صالحة تمامًا ويجب ألا تسبب مشاكل فيما يتعلق بالآخرين ؛ عليك فقط أن تقول بصدق أن الأمر لا يتعلق بالابتعاد عن هؤلاء الأشخاص في أقرب دائرة لك ، بل يتعلق بالحرية عند اتخاذ قرار بشأن ما يجب القيام به.

2. ابتعد عن المقارنات الصعبة

وسائل التواصل الاجتماعي مليئة بالعطلات المثالية; إذا أخذناها على محمل الجد باعتبارها انعكاسًا حقيقيًا للطريقة التي يستمتع بها الناس بأيام إجازتهم ، فمن السهل جدًا أن تشعر بالسوء.

لذلك ، من الأفضل تجنب تقييم كل شيء من وجهة نظر شخص يقارن فقط ما هو موجود الذي يحدث لك خلال أيام الإجازة ، من ناحية ، والصورة النمطية لإجازات الجنة ، من ناحية آخر.

3. إذا بقيت في المنزل ، مارس تمارين معتدلة

عدم مغادرة مدينتنا هو أيضًا خيار صالح تمامًا. بالطبع ، لأنه ربما لن يكون لدينا أسباب للابتعاد عن الوطن باستمرار ، كما يحدث في حالة السفر. من المهم عدم إهمال التمرين.

هناك العديد من الأنشطة التي تسمح لك بتمرين عضلاتك والحفاظ عليها المفاصل دون الحاجة إلى الذهاب بعيدًا ، ويمكن عمل العديد منها في غرفة واحدة جيد التهوية.

4. في حالة العيش في أوقات سيئة ، انتقل إلى المحترفين

يصل الكثير من الناس في اليوم الأول من الإجازة بعد أن عانوا من ضغوط شديدة لعدة أشهر بسبب ضغط العمل. في مثل هذه الحالات ، من المؤكد أن الحقيقة البسيطة المتمثلة في الحصول على وقت فراغ ستحسن الأمور ، ولكن لتعزيز عملية التحسين العاطفي ، يمكنك الاستفادة من الذهاب إلى عالم النفس.

من خلال العمل المنجز في الاستشارة ، من الممكن أن تتعلم كيف تكتشف المشاكل التي كانت تسبب البلى النفسي، ولإدارة المشاعر بشكل أفضل ، وتقييم البدائل للوظيفة التي يشغلها الفرد.

هل تبحث عن دعم نفسي؟

إذا كنت مهتمًا ببدء عملية العلاج النفسي ، فتواصل مع فريق المتخصصين لدينا.

على الاستيقاظ النفسي لدينا تاريخ طويل في خدمة الناس من جميع الأعمار ، وحاليًا نقدم إمكانية ذلك عقد جلسات في كل من مراكزنا في مدريد وخيتافي وموستولس وليجانيس ، وكذلك من خلال العلاج عبر الإنترنت من خلال مكالمة فيديو. على هذه الصفحة ستجد معلومات الاتصال الخاصة بنا.

المراجع الببليوغرافية:

• هايد ، أل. كونروي ، دي. بينكوس ، أ. & رام ، ن. (2011). تفريغ التأثير الجيد للنشاط البدني في وقت الفراغ: الارتباطات بين الأفراد وداخلهم مع حالات الشعور المنشطة اللطيفة. مجلة علم النفس الرياضي والتمارين الرياضية ، 33 (6): ص. 884 - 902.
• سارة د. بريسمان وآخرون الى. (2009). رابطة الأنشطة الترفيهية الممتعة مع الرفاهية النفسية والجسدية. الطب النفسي الجسدي ، 71 (7): ص. 725 - 732.
• تارومي ، ك. هاجيهارا ، أ. & موريموتو ، م. (1998). تحقيق في آثار الإجازات على الحالة الصحية للعمال الذكور ذوي الياقات البيضاء. صحة البيئة والطب الوقائي. 3(1): 23 - 30.