يبتسم الاكتئاب: ليس كل شيء كما يبدو

إذا طُلب منك وصف شخص سعيد ، كيف ستفعل ذلك؟ بالتأكيد ، هذا يحدث لك مثلي ، وستجيب أن الشخص الذي يبتسم باستمرار ، ولديه حياة اجتماعية نشطة للغاية (و المشاركات على شبكات التواصل الاجتماعي المختلفة) ، الذي لديه دائمًا عبارات متفائلة للجميع ، وربما لديه شريك والعديد من الأشخاص هوايات. في الختام ، الشخص الذي يستمتع بحياته.

ولكن ماذا لو كانت هذه السلوكيات مجرد "واجهة"؟ هل يمكننا التأكد من أنهم سعداء حقًا بالأشياء التي ينشرونها على شبكاتهم الاجتماعية أو لما نتصوره؟ كما يقول عنوان المقال ، "ليس كل شيء على ما يبدو".

نفس الشيء يحدث مع الاكتئاب. عندما نفكر في شخص مكتئب ، نتخيل شخصًا له الخصائص التالية: الحزن بكاء عميق ومتكرر ، ولا طاقة أو دافع للقيام بالأنشطة ، والنوم كثيرًا والتفكير انتحاري. وفي كثير من الأحيان يكون الأمر كذلك ، لكن في هذه المقالة أريد التركيز على جانب آخر من هذه الحالة المرضية ، الأقل شهرة وخطورة للغاية: يبتسم الاكتئاب.

• مقالات لها صلة: "الأنواع الستة لاضطرابات المزاج"

ما هو الاكتئاب المبتسم؟

يمكننا تعريفه كمصطلح يستخدم للتسمية الأشخاص السعداء ظاهريًا ، وغالبًا ما يشاركونها على شبكاتهم الاجتماعية ، لكنهم في الداخل يعيشون بفراغ مستمر ، وحزن ، ويأس. في الداخل ، لديهم اكتئاب.

قد يسعون جاهدين للحفاظ على نمط حياة سعيد لأنهم يعتقدون أنه سيجعلهم يشعرون بتحسن ، أو قد يفعلون ذلك حتى لا يقلقوا الآخرين. لقد قابلت أيضًا أشخاصًا يفعلون ذلك تلقائيًا بدافع العادة. إنهم أشخاص وظيفيون ، للوهلة الأولى ، لم يؤد اكتئابهم إلى تدهور أي مجال من مجالات حياتهم.

لم يتم التعرف على هذا المصطلح في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-V) ، وبالتأكيد يتم تشخيصه على أنه اضطراب اكتئابي كبير له خصائص غير نمطي ، حسنًا يتم الشعور بالاكتئاب بطريقة خفية ، دون إظهار أعراض الحالة المزاجية السيئة.

هل لديك أعراض محددة؟

يظهر الاكتئاب بشكل مختلف في كل شخص. في حالة اكتئاب الابتسام ، قد يظهرون الحزن والشعور بالفراغ واليأس ، انخفاض المتعة أو الاهتمام بكل الأنشطة أو معظمها معظم اليوم تقريبًا كل يوم.

قد يكون هناك هياج أو تباطؤ أو إرهاق أو فقدان للطاقة أو الشعور بعدم القيمة أو الشعور بالذنب المفرط أو غير المناسب. قد يكون هناك انخفاض في القدرة على التفكير والتركيز واتخاذ القرارات.

الفرق في الاكتئاب المبتسم هو أن هذه الأعراض قد تكون غائبة أو شبه غائبة في الأماكن العامة. هذا سيمنع الناس من حولك من الشك في أنك تعاني من الاكتئاب. ومع ذلك، يتم التعرف على بعض الأعراض التي قد تكون موجودة وتعطينا "أدلة" أننا قد نعاني من الاكتئاب:

• زيادة الشهية وزيادة الوزن
• فرط النوم (النوم لساعات طويلة) والاستمرار في الشعور بالنعاس أثناء النهار.
• شعور بثقل في الذراعين والساقين (إحساس متقطع أثناء النهار)
• القابلية الخاصة للرفض والنقد ، مما يؤثر بشكل مباشر على العلاقات الشخصية.
• اشعر بتحسن مؤقت في الحالة المزاجية بسبب الأخبار السارة ، لكن بعد ذلك اشعر بعدم الراحة مرة أخرى.
• صعوبة تحديد عواطفك والحفاظ عليها. عندما يُسألون ، يجيبون عادة أنهم بخير.
• يقدم فكرة أن إظهار علامات الحزن العميق علامة ضعف.

صعوبة التشخيص والمخاطر

حقيقة أن الأعراض قد تم التستر عليها وأن الشخص يظهر سعادة خاطئة تجعل من الصعب تحديد أنه مصاب بالاكتئاب. نلتقي بأشخاص ، على ما يبدو ، ليس لديهم سبب للحزن ، يمكن أن يعيشوا حياة شاعرية. يمكن أن يحدث هذا عند المراهقين والشباب والبالغين.

ما يؤدي إلى تفاقم هذه الحالة المرضية هو أن الأشخاص المصابين يستغرقون وقتًا أطول للحصول على الدعم من خلال عدم التعرف على المرض ، و وجود صعوبة في التعرف على مشاعرهم ، وجود كتلة عاطفية ، يجعل العمل على المستوى النفسي أكثر معقد.

من المهم الإشارة إلى ذلك العيش مع التظاهر بعدم وجود خطأ ، قمع الانزعاج ، يتطلب تكلفة عاطفية وجسدية وحيوية عالية، والتي تزداد سوءًا بمرور الوقت ، حتى تصبح "لا تطاق". وهذا هو الوقت الذي تظهر فيه الأفكار الانتحارية ، والتي ترتبط بالاكتئاب المبتسم بمخاطر أكبر ، لأنه من خلال الحفاظ على مستوى الطاقة مرتفعًا ، فمن المرجح أن يقوموا بتنفيذها.

لقد سمعنا جميعًا عن حالة انتحار شخص ولم يرَ أفراد العائلة والأصدقاء "علامات" الاكتئاب ، بل على العكس تمامًا. ومن الأمثلة المعروفة حالة الممثل والكوميدي روبن ويليامز ، فاجأ موته وتشخيص إصابته بالاكتئاب الكثير من الناس.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الصحة النفسية: التعريف والخصائص حسب علم النفس"

اعتبارات مهمة

الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التحدث عن مشاكلهم ولديهم انسداد عاطفي يمنعهم من التعبير عن مشاعرهم يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب المبتسم. عادة ما يكونون أشخاصًا مثاليين ، ولديهم شعور كبير بالطلب والمسؤولية ، مما يؤدي بهم إلى الحصول على بحاجة إلى التحكم في كل ما هو حوله ، والاهتمام بـ + "إصلاح" كل شيء ، دون طلب المساعدة ، أو التعرف على حدود.

علاج

مثل كل الاكتئاب ، لديك علاجات بما في ذلك الأدوية والعلاج النفسي، لتعزيز التغييرات العاطفية والتفكيرية ونمط الحياة.

سيركز العلاج النفسي على قبول الموقف وتعلم التعرف على مشاعرك والتعبير عنها واستخدامها أدوات وتقنيات للتعامل بشكل صحيح مع حالتك الذهنية وحل النزاعات التي تنشأ في حياتك اليومي. ال العلاج السلوكي المعرفي وقد ثبت علميًا أن علاج القبول والالتزام فعال.

من المهم جدًا أن تثق في المحترف الذي تختاره، أن تنشئ رابطًا علاجيًا آمنًا ، وأن تشعر أنهم يحترمونك ، ويفهمونك ، ويمكنهم مرافقتك في العملية التي أنت على وشك البدء فيها. هذا ضروري لنجاح العلاج.

متى تطلب المساعدة النفسية؟

إذا كان مهما شعرت أن لديك كل ما تريده أو تريده ، وأنه يجب أن تكون سعيدًا ، لكنك تشعر بالفراغ الذي لا يمكنك تفسيره ، ويصعب عليك التعبير عن مشاعرك ، بالإضافة إلى أنك تجبر نفسك على الاستمرار في حياتك ، وقمع مشاعرك والتصرف كما لو كنت كذلك. سعيدة... قد تكون تعاني من الاكتئاب.

إذا كنت بصحبة المزيد من الأشخاص ، فأنت على ما يرام ، ولكنك في عزلة تشعر بالإحباط ، وتشعر بالفراغ أو الحزن ، ولا يمكنك التوقف عن الأكل حتى لو لم تكن جائعًا... قد تعاني أيضًا من الاكتئاب.

لا يكفي تناول الدواء. أوصي بتحديد موعد مع أخصائي متخصص في الصحة العقلية ، والذي سيجري مقابلة معك ويساعدك في تحديد ما إذا كنت مصابًا بالاكتئاب وكيف يمكنك علاجه. لا تقلل من شأن هذه المشاعرليس عليك "الاستقرار" من أجل البقاء ، فأنت تستحق أن تعيش حياتك على أكمل وجه. يمكن علاج الاكتئاب ، ما عليك سوى اتخاذ خطوة الانفتاح وطلب المساعدة فعليًا أو شخصيًا.