6 نصائح لتحسين الذات للوصول إلى أهدافك

المواقف الصعبة في حياتنا يمكن أن تقودنا إلى الشعور بالهزيمة. في هذه الحالات ، من المهم أن نركز على التغلب على هذه الأزمة ، مهما بدت كبيرة. تحسين الذات أمر يعتمد عليك وليس على الظروف. على الرغم من أن الأشياء لا تسير بالطريقة التي تخيلتها ، فهناك دائمًا شيء يمكن اكتسابه وتعلمه.

في هذه المقالة سنرى بعض النصائح لتحسين الذات يمكن أن يكون مفيدًا حقًا عند مواجهة أزمة ، كما نراجع بعض المفاهيم المتعلقة بتحسين الذات.

• مقالات لها صلة: "تحسين الذات من خلال المرونة"

مفاتيح النضج كشخص

أولاً ، دعونا نلقي نظرة على بعض المفاهيم النفسية الأساسية لفهم ما تتكون منه التنمية الشخصية.

1. المرونة

المرونة هي بناء نفسي متكرر للغاية في نصائح تحسين الذات. يتعلق الامر ب القدرة على أن يتعافى كل البشر من الشدائد وبالتالي الحصول على ربح من الحدث المذكور.

لذلك ، فإن الشخص المرن قادر على إخراج أفضل ما لديه في اللحظات الصعبة وتغذية نفسه من تلك التجربة.

على سبيل المثال ، عندما نمر بفترة انفصال بين زوجين ، أو فقدنا أحد أفراد أسرتنا ، أو عندما نواجه مشاكل مالية ، القدرة على الصمود تجعلنا قادرين على المضي قدمًا والتغلب بشكل مناسب ، بعد أن استوعبنا التعلم القيم من ذلك عملية.

2. الرواقية

تشير كلمة رواقي إلى إظهار قدراتنا وفضائلنا على المضي قدمًا ، على الرغم من حقيقة أن الظروف تبدو معاكسة. لذلك ، لن يولد الشخص الرواقي مشاكل إضافية عند ظهور الصعوباتسوف تقبل التجربة ببساطة.

الرواقيون هم أشخاص لا يتجاهلون التحديات ، فهم ينظرون إليها مباشرة في وجوههم ويواجهونها بأفضل طريقة ممكنة.

من الواضح أن الرواقي يتمتع ببعض المرونة والعكس صحيح. نظرًا لكونهما مفاهيم متشابهة ، غالبًا ما يتم الخلط بينهما ، فمن المهم أن نكون واضحين بشأن الفرق بين أحدهما والآخر.

من ناحية أخرى ، الصمود هو موضوع يمر بموقف صعب ، ولديه الإرادة للمضي قدمًا.

من ناحية أخرى ، الرواقي ليس عليك بالضرورة أن تمر بأي موقف صعبإنه ببساطة شخص يقرر قبول التحديات التي تُعرض عليه باقتناع راسخ بأن لديه القدرة على التغلب على العقبات التي تنطوي عليها هذه التحديات.

يمكن أن يكون أحد الأمثلة على الشخص المرن هو الشخص الذي يعيش في ظل ظروف من الفقر ، لسبب ما ظرف ، ولكن بغض النظر عن ذلك فهو شخصيا يتفوق على نفسه ويحقق جودة أفضل وقت الحياة.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون أحد الأمثلة الجيدة للشخص الرواقي هو الرياضي ، الذي على الرغم من وجود آخرين أمامه مع المزيد الخبرة ، والاستعداد الأفضل من الناحية النظرية ، فهو لا يخشى التنافس ضدهم ، لأنه يثق تمامًا في قدراتهم شخصي و لا تستسلم للقلق.

مفاتيح ونصائح لتحسين الذات

الآن دعنا نرى قائمة بنصائح تحسين الذات التي يمكن أن تكون مفيدة للغاية لتشجيع نموك ونضجك العاطفي ، وتجعلك شخصًا مرنًا ورزينًا.

1. تخيل نفسك تنجح

تستخدم هذه التقنية على نطاق واسع في العمليات العلاجية مع الرياضيين ذوي الأداء العالي، ولها نتائج جيدة جدا. يمكنك استخدامه للحصول على نفس النتائج في حياتك اليومية.

وهي تتكون من أخذ بضع دقائق في اليوم ، ويمكن أن تكون ما بين 10 و 15 ، للذهاب إلى مكان هادئ حيث لا يوجد انقطاع. بمجرد الوصول إلى هناك ، ستشعر بالراحة والاستلقاء أو الجلوس وتغمض عينيك وتبدأ في تخيل نفسك تحقق أهدافك.

يجب أن ترى العملية برمتها ، من اللحظة التي تبدأ فيها بفعل ما قررت القيام به ، حتى اللحظة التي تحققها فيه. سيساعدك هذا على الشعور براحة أكبر أثناء الرحلة ، حيث سيتعين عليك السفر لتحقيق ما تبحث عنه. هذه واحدة من أسهل نصائح التحسين الذاتي للتطبيق.

• قد تكون مهتمًا: "أفضل 13 كتابًا عن المساعدة الذاتية وتحسين الذات"

2. تعرف على أهدافك

المعلومات أداة قوية لتحقيق خططنا. كلما زادت معرفتنا بشكل أفضل بما نعتزم تحقيقه ، زاد احتمال نجاحنا.

3. كن ثابتًا

الاتساق هو أحد المكونات التي لا يمكن أن تفتقر إلى وصفة النجاح. إذا كنا نعتزم كل يوم الحصول على موقف رابح ، فسيأتي وقت يصبح فيه جزءًا من شخصيتنا وسيأتي كل شيء آخر بمفرده.

اتخذ خطوات صغيرة كل يوم تقربك من المكان الذي تريد أن تكون فيه. إذا كنت قد قررت قراءة كتاب كامل ، فلا يهم إذا كنت تقرأ 50 صفحة في اليوم أو إذا كنت تقرأ 5 صفحات فقط ، فالشيء المهم هو أن تستمر في القراءة يوميًا.

4. طور قدرتك على التقدم

بمجرد تكوين عادة امتلاك موقف رابح وأن تكون متسقًا بشأن ما تريد تحقيقه ، فقد حان الوقت للبناء على هذه الخطوات.

هذا يعني أنك إذا حققت بالفعل الجزء الأول من مساعيك الشخصية ، حان الوقت للذهاب للهدف التالي، دون البقاء في الخاص بك منطقة الراحة. انتقل إلى المستوى التالي فورًا وواجه التحديات.

على سبيل المثال ، إذا كنت ذاهبًا إلى صالة الألعاب الرياضية وقد أتقنت بالفعل وزنًا معينًا ، فقد حان الوقت للبدء زيادة الوزن بطريقة مضبوطة وربما مع القليل من المساعدة في البداية حتى تصل إلى وزن جديد هدف.

5. تطوير الدافع الذاتي

هذا الجانب ، على الرغم من أن هذا الأخير ، هو أحد أهم الجوانب. الدافع الذاتي هو المحرك الذي يقودنا إلى النجاح.

امنح نفسك التشجيع اللازم لتحقيق أهدافك ، ولا تتوقع من الآخرين أن يؤمنوا بك دائمًا. إذا كنت مدعومًا من قبل الناس ، فلا بأس بذلك ، ولكن يجب أن تضع في اعتبارك دائمًا أنك أكبر سائق لديك في هذا السباق نحو النجاح.

يمكن أن يكون التمرين الجيد لهذا ، كل يوم عندما تستيقظ ، انظر في المرآة وركز على الشخص الذي تقوم به لديك أمامك ، ثم قل ثلاثة أشياء إيجابية عنها وأخبرها أن لديها المهارات اللازمة لذلك ينجح.

6. تعلم أن تأخذ عواطفك في الاعتبار

لا يقتصر الأمر على تحقيق هدف الوصول إلى أهداف محددة ؛ من الضروري أيضًا تعلم كيفية الحفاظ على الصحة العقلية وتعزيزها وتطوير القدرة على الحفاظ على التوازن العاطفي.

خلاف ذلك ، فإن المطالب اليومية ستقودنا إلى طريق مسدود بسبب البلى. الحالة النفسية ، وهي حالة لا تعني فقط الاضطرار إلى التوقف ، ولكن يمكن أن تترك لنا أيضًا عواقب جسدية والعقلية.

المراجع الببليوغرافية:

• جولمان ، د. (1998). العمل مع الذكاء العاطفي. نيويورك: كتب بانتام.
• بادسكي ، سي. ل.؛ موني ، ك. ل. (2012). العلاج السلوكي المعرفي القائم على نقاط القوة: نموذج من أربع خطوات لبناء المرونة. علم النفس العيادي والعلاج النفسي. 19 (4): 283–290.
• ريتشاردسون ، ج. و. (2002). metatheory من المرونة والمرونة. مجلة علم النفس العيادي. 58 (3): 307–321.
• Vallès، A.، & Vallès، C. (2000): الذكاء العاطفي: تطبيقات تربوية. مدريد ، افتتاحية EOS.