الصيغة النهائية لاتخاذ الإجراءات وتحقيق أهدافك

كم مرة تركت نشاطًا أدى إلى نتائج جيدة ولكنه تطلب مجهودًا و ما هو أكثر من ذلك ، كم مرة فكرت في بدء مشروع إيجابي لم يحدث أبدًا في النهاية هل نفذت لا أعرف عنك ، لكني أفتقر إلى الأصابع لعدها

ال التسويف والكسل المعرفي هي ملازمة للناس لأنها تسمح لنا بتوفير قدر كبير من الطاقة ، ومع ذلك ، في ذلك الوقت محاولة تحقيق الأهداف التي نريدها في حياتنا هما عائقان كبيران يجب علينا أنزلة.

نحقق الأهداف التي وضعناها لأنفسنا: كيف نحققها؟

يدرس علم النفس الدافع باعتباره العملية النفسية التي تربط سلوكنا بأهدافنا. ومع ذلك ، فإن هذه العملية لها عيب كبير يتمثل في كونها مؤقتة.

قد يثير اهتمامك: "أنواع الدافع: المصادر التحفيزية الثمانية"

نود جميعًا الدافع الذي يأتي من مشاهدة أفلام مثل Invictus أو Gladiator أو محادثات TED الشهيرة ؛ نبقى في يومنا هذا لتحقيق الأهداف التي وضعناها لأنفسنا ، على الرغم من أن التجربة تخبرنا أنه في غضون ساعات نعود إلى خط الأساس للاتصال بـ وسائل التواصل الاجتماعي واستلقي على الأريكة.

تنفيذ النوايا

بالنسبة الى نظرية السلوك المخطط بالنسبة لفيشبين وأزين ، تبلغ العلاقة بين النوايا والسلوك 26٪ ؛ الآن أنت تعرف سبب محاولاتك الفاشلة. يوضح هذا الارتباط المنخفض أن النوايا ليست كافية وأنه يتعين علينا إيجاد نظام يزودنا باستمرار بأهدافنا.

أدرك عالم النفس في نيويورك بيتر غولويتزر عدد المرات التي يواجه فيها الناس مشاكل في تحويل نوايانا إلى أفعال وخلق مفهوم تنفيذ النوايا.

وفقًا لهذه النظرية ، عند تحديد هدف سلوكي استجابة لحدث مستقبلي معين ، يتم زيادة المرور إلى الفعل بشكل ملحوظ. لذلك ، فإن أفضل استراتيجية لتنفيذ جميع المشاريع التي نريد القيام بها حتى لو كانت تكلفة العمل هي التحديد المسبق لمواقفنا اليومية التي سنتصرف فيها بطريقة معينة لتحقيق أهدافنا.

صيغة البقاء متحمسًا

تُعرف صيغة الإجراء هذه بالتخطيط "if-then" وأحد مراحلها المحددة هو إنشاء كل حالات "If X ، ثم Y". دعنا نرى بعض الأمثلة:

إذا كان هدفنا الحصول على الشكل سوف نأخذة بعين الاعتبار:

• إذا كنت في المنزل وكان أمامي ساعة فراغ ، فسوف أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية.
• إذا دخلت البوابة لأصعد إلى الطابق الخاص بي ، فسأستخدم الدرج وليس المصعد

إذا كان هدفنا ابحث عن شريك:

• إذا رأيت فتاة أحبها في حفلة ، فسأذهب وألقي التحية عليها.
• إذا كان هناك تناغم بين الاثنين ، فعندئذ قبل نهاية الليل سأطلب الرقم وألتقي مرة أخرى

من الضروري التأكيد على أن هذه القواعد تم تأسيسها كقوانين عالمية للسلوك بحيث في كل مرة تنشأ فيها هذه الحالة ، سوف نتصرف بالضرورة بالطريقة المشار إليها.

لماذا هذه النظرية فعالة؟

تكمن فعالية هذه التقنية في حقيقة أن الصيغة "إذا كان X ، ثم Y" هي الرمز الذي يفهمه الدماغ بشكل أفضل ، وقبل كل شيء ، ضع في اعتبارك أن الدافع مؤقتلذلك نحن نفرض نظامًا عقلانيًا يعتمد على المواقف - السلوك الذي سيتم فرضه عندما يهاجمنا الكسل.

وبالمثل ، تشير العديد من الدراسات إلى أن التخطيط "الشرطي" يزيد من أداء الفريق من خلال التأكيد على التركيز المجموعة واستفزاز الأعضاء لتنفيذ الإجراءات الرئيسية في الوقت المناسب وفقًا لـ Heidi Grant من كلية إدارة الأعمال في كولومبيا.

الفكرة الأساسية هي أن المتغير الذي يتوسط بين النية والفعل لا يكمن في الدافع الزمني ، ولكن في القرار. لذلك، ليتم عرض القرارات المتعلقة بكيفية التصرف على أنها متغيرات وسيطة للإجراءات التي ستقودنا إلى أكثر أهدافنا المرجوة.

حان الوقت لاتخاذ الإجراءات

أنت تعلم بالفعل أن الطريقة الأكثر فاعلية لبدء التدريب ، والحصول على أفضل الدرجات في الاختبارات ، والعمل بكفاءة أكبر أو مهما كانت طموحاتك ؛ لا يشمل ذلك مشاهدة مقاطع فيديو تحفيزية أو أفلام تحسين ، بل تحديد المواقف التي تحدث لك يوميًا ("نعم") ، والتخطيط أكثر الإجراءات فاعلية لتحقيق أهدافك ("إذن") ، وتنفيذها واعتبارها قواعد اللعبة لتحقيق الأفضل حصيلة.