هذه هي الطريقة التي يساعد بها المدرب في إدارة العواطف

جميع البشر، لمجرد كونهم بشرًا، يشعرون في جلودهم بقائمة حقيقية من المشاعر. في مرحلة ما من حياتنا، واجهنا جميعًا موقفًا شعرنا فيه بالغضب، لدرجة أن وجهنا تحول إلى اللون الأحمر وكان رد فعلنا العفوي هو الصراخ. ومن ناحية أخرى، فقد شعرنا جميعًا أيضًا بالشعور بالهدوء والسكينة بعد حل النزاع؛ أو لماذا لا، لقد شعرنا بالنشوة بعد تحقيق بعض الإنجازات، ونشطنا لدرجة أننا بالكاد نستطيع الجلوس ساكنين.

على الرغم من ذلك، في بعض السياقات - السياقات الاجتماعية، على سبيل المثال - يمكن أن تكون الطريقة التي ندير بها عواطفنا إشكالية أو غير قادرة على التكيف فيما يتعلق بالبيئة. في هذه الحالة، طالما أننا لا نتعامل مع الأمراض النفسية، يمكن أن يكون بدء عملية الدعم مع المدرب مفيدًا جدًا لتعلم استراتيجيات إدارة المشاعر..

طبيعة العواطف

على الرغم من أنه من الشائع أن نسمع العديد من الناس يؤكدون عن اقتناع أنهم لا يعرفون كيفية إدارة عواطفهم، وخاصة أثناء أو بعد لحظة الأزمة، فإن الواقع هو أنهم يعرفون كيفية القيام بذلك. لو لم نكن قادرين على إدارة عواطفنا، لما وصلنا إلى هنا. هذه ميزة تطورية عظيمة. لقد منحتنا القدرة على التعرف على عواطفنا، وهي مشاعر عالمية وبالتالي مشتركة بين جميع البشر مدفوعين على المستوى الفردي وعلى المستوى التطوري – أي كنوع – للوصول إلى ما نحن عليه اليوم. نجد.

العواطف هي إشارات وردود أفعال يصدرها الجسم ويثيرها أحداث خارجية أو داخلية، والتي سادت عبر آلاف السنين لأن قيمتها كانت بالغة التكيف. البشر قادرون على ترجمة أحاسيسنا الجسدية إلى أفعال محددة. على سبيل المثال، عندما نختبر الخوف في مكان مظلم ومقفر، لن يختار أحد البقاء ساكنًا وقضاء الليل في ذلك المكان (والحمد لله!). تزودنا العواطف بمعلومات عن العالم وأنفسنا؛ يمكن أن تكون مؤشرات عظيمة على أن هناك جوانب من حياتنا تتطلب عملنا، وبالتالي، لا توجد مشاعر سلبية في جوهرها.

الآن، لا يمكننا إجراء تحليل للعواطف البشرية إذا عدنا مرارًا وتكرارًا إلى التفكير فيها فقط باعتبارها أحاسيس مفيدة للسياقات. خطير لحياة الإنسان، بالمعنى الدقيق للكلمة، مثل زقاق مظلم أو القرب من الأسد. تتخلل العواطف أيضًا كل أسلوب من أساليب تعاملنا مع البشر الآخرين.. ربما نشعر بالكثير من الخجل بعد الإدلاء بتعليق نفترض أن الشخص الآخر سيعتبره أحمق. يمكن أيضًا التعامل مع العار من منظور تطوري في نهاية المطاف، منذ ظهوره كان من الممكن أن يعني رفض المجموعة الاجتماعية في العصور المبكرة وفاة فرد من المجموعة الاجتماعية صِنف. ربما، عندما نشعر بالخجل عند التعامل مع الآخرين، لا يوجد خطر الاستبعاد الذي يؤثر على بقائنا بأي شكل من الأشكال. حقيقي. ولكن لماذا نشعر بالعواطف حتى عندما تكون المخاطر مجردة، وافتراضية، وغير متوافقة مع الواقع؟

يشير سبب حدوث ذلك إلى الإمكانية البشرية على وجه التحديد لامتلاك لغة داخلية، القدرة على إقامة علاقات بين مختلف المفاهيم وأحداث الواقع دون حدوثها الواقع. ومع ذلك، فإن حقيقة عدم وجود خطر كبير في علاقاتنا الشخصية لا ينبغي أن تكون كذلك تشويه قيمة العواطف كرسل لما هو مهم بالنسبة لنا الأرواح.

نحن جميعًا ندير عواطفنا (ولكن بطرق مختلفة)

كل من المواقف الحقيقية والافتراضية يمكن أن تؤدي إلى ردود فعل عاطفية شديدة فينا. كيف يمكن أن نغضب من شخص ما لأنه نحن نصدق ذلك لقد ارتكب فعلًا معينًا بناءً على مؤشرات معينة – ما قاله لنا شخص آخر، ما نفترضه، إيماءاته – وليس لأننا على يقين تام من أنه فعل ذلك. للتعامل مع صراعاتنا اليومية، ينظم جميع الناس عواطفنا بطريقة أو بأخرى. لذلك، عندما يحتفظ شخص ما بأسنانه وأظافره "فإنه لا يعرف كيفية تنظيم عواطفه"، في الحقيقة، ما تحاول التعبير عنه هو أنك لا تملك الموارد اللازمة لإدارة شؤونك العواطف شكل فعال. بعبارة أخرى، نحن جميعًا ندير عواطفنا، لكن ليس كل واحد منا يفعل ذلك بأفضل طريقة ممكنة. على سبيل المثال، يمكن لأي شخص، من أجل تهدئة قلقه، أن يسمح لنفسه بتجربته دون مقاومة؛ في المقابل، قد يلجأ شخص آخر إلى تناول الكحول كإجراء لتهدئة تلك الحالة العاطفية الصعبة. ومن الناحية المنطقية، فإن عواقب كلا السلوكين لن تكون هي نفسها.

دور المدرب في الإدارة العاطفية

لقد تعلم كل شخص، عبر تاريخه الشخصي، أشكالًا معينة من التنظيم العاطفي. وبهذه الطريقة، قامت بتكوين ذخيرة من السلوكيات المحتملة لمواجهة البيئة التي قد لا تكون فعالة في جميع السياقات التي تواجهها. إن دور المدرب في إدارة العواطف هو مساعدة العميل على التعرف على الاستراتيجيات التي يستخدمها لإدارة عواطفه، وتقييم ما إذا كانت كذلك أم لا. مفيدة في موقف معين - أي تقييم العواقب التي تترتب على أفعالهم على المدى القصير والمتوسط ​​والطويل - وإذا كان من الواضح أن بعضهم سيئة التكيف مع المجتمع، التعاون في تطوير سلوكيات جديدة.

على وجه التحديد، بعض الطرق التي يتدخل بها المدرب للعمل على إدارة العواطف مع العميل هي ما يلي:

تحديد العواطف

يساعد المعالج المستفيد على التعرف على مشاعره عن طريق طرح الأسئلة التي تحاول مساعدة المستفيد على صياغة ما يشعر به بالكلمات. إن العمل على تحديد المشاعر يجلب معه أيضًا مكونًا نفسيًا تربويًا، وهو التواصل مع العميل بأن جميع المشاعر طبيعية، وأن لا توجد مشاعر "إيجابية" أو "سلبية".وأنه على الرغم من أنهم غير سارة، إلا أنهم في بعض السيناريوهات يمكن أن يكونوا معلمين عظماء. وبالتالي، سيكون هذا الشخص قادرًا على تطوير نظرة تعاطفية مع نفسه، نظرًا لأن تجربة المشاعر غير المريحة ليست مشكلة في حد ذاتها، بل هي دليل على أنه إنسان. وعلى أية حال فإن المشكلة تكمن في التصرفات التي يقوم بها المريض نتيجة انفعالاته.

التعرف على نمط السلوك

يساعد المدرب المستفيد على التعرف على طرق تصرفه المتكررة نتيجة للمشاعر التي يشعر بها. يميل الناس إلى التحرك على طول مسارات أكثر أو أقل استقرارًا طوال حياتنا. السؤال الذي يمكن أن يطرحه المعالج على المريض هو ما يلي: عندما تشعر بالحزن (أو القلق، الضيق، الخوف...)، ماذا تفعل عادة على الفور؟ هل تسمح لنفسك أن تشعر بهذه المشاعر دون مقاومة؟ أو هل تقومين بأي نشاط آخر لتجنب ذلك؟

التعرف على عواقب تجنب العواطف

يمكن أن يُظهر هذا العمل أن هناك بعض الأنماط التي تؤدي على المدى الطويل إلى عواقب سلبية على المستفيد أكثر من الفوائد. على سبيل المثال، إذا كان المريض يشعر بإحراج شديد في كل مرة يذهب فيها إلى الشاطئ أثناء إجازته، بسبب مظهرها بملابس السباحة، وبالتالي قررت عزل نفسها في الفندق، كيف ستشعر على المدى الطويل؟ شرط؟ ربما تكون قد تمكنت من التحكم في هذه المشاعر عن طريق تجنب الذهاب إلى الشاطئ، ولكن، بكم التكلفة؟ ما هي الأشياء المهمة بالنسبة له أو لها التي سيعرضها للخطر من أجل تقليل آثار تلك المشاعر؟

وقد يلاحظ المستشار أنه في كثير من المناسبات، ربما يكون البديل الأفضل هو السماح لنفسك بالشعور بهذه المشاعر غير السارة وتنفيذ الإجراءات الملتزمة بما يهمك.، حتى في وجود تلك العاطفة. على سبيل المثال، يمكنك الذهاب إلى الشاطئ حتى لو كنت تشعر بالحزن، لأنه من ناحية، كل المشاعر مؤقتة تتجاوز حدتها؛ وقبل كل شيء، لأنه لا يريد التوقف عن الاستمتاع بإجازته مع أصدقائه بسبب تلك المشاعر.

تطوير أشكال جديدة من التنظيم العاطفي

في نهاية المطاف، يمكن للمعالج أن يزود العميل بالأدوات اللازمة لتقييم ما إذا كان يجب عليه اتباع ما تتطلبه عواطفه أم لا. - البقاء في الفندق بسبب الإحراج، وعدم الذهاب إلى تلك الحفلة بسبب القلق، والصراخ على شريكك بسبب الغضب - يكون مفيدًا أم لا في موقف معين. سياق. ولا يمكن تحليل السلوكيات بمعزل عن السياق: الصراخ بصوت عالٍ في سيناريو يمكن أن تكون الطوارئ بلا شك واحدة من أكثر السلوكيات فعالية التي يمكن أن شخص؛ ليس الأمر كذلك إذا كنت تريد حل الصراع بين الأشخاص.

يتم تصميم وتطوير أشكال جديدة من التنظيم العاطفي وتقييمها والعمل عليها والتدريب عليها بالتوافق مع الاستشاري. يستغرق هذا العمل وقتًا، نظرًا لأن تعديل الذخيرة السلوكية ليس بالمهمة البسيطة. عادةً ما تكون طرق تصرفاتنا متجذرة بعمق فينا، حيث أننا نكررها طوال حياتنا كاستراتيجيات مفضلة للتعامل مع عواطفنا. ومع ذلك، بمساعدة أخصائي علم النفس أو التدريب المهني المدرب في هذا الموضوع، فإن التغييرات في يمكن لإدارة العواطف أن تزيد بشكل كبير من رفاهية الشخص ورضاه عن نفسه حياة.