كيفية تنمية الوعي العاطفي: 5 أفكار رئيسية
يعتقد الكثير من الناس أن العقل البشري هو الذي يعطي الهوية لكل واحد منا ، وهو الشيء الذي يشكل في النهاية جوهر كل شخص. ولكن في حين أنه من الصحيح أن كل فرد مختلف وأنه من السهل نسبيًا التمييز بين طريقة وجود أشخاص مختلفين ، فإن هذا لا يعني أن العقل لا يتغير. في الواقع ، في عالم علم النفس التغيير هو القاعدة وليس الاستثناء.
نظرًا لأننا نحن والعالم الذي نعيش فيه نريد ذلك أم لا ، فسوف نتوقف بسبب عملية التغيير ، ما يجب علينا فعله هو ألا نحاول أن نجعل كل شيء كما هو ، مجمدة في الوقت المناسب ، ولكن لتطوير المهارات اللازمة للتكيف قدر الإمكان مع التجارب التي نمر بها ، حتى تلك التي هي تمامًا جديد. بهذا المعنى، مفهوم الوعي العاطفي إنه يساعدنا على فهم أحد أهم جوانب عمليات التغيير وأكثرها نسيانًا في الوقت نفسه: عالم العواطف والمشاعر.
- مقالات لها صلة: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"
ما هو الوعي العاطفي؟
ليس من السهل شرح مفهوم الوعي العاطفي في سطر واحد ، لأنه يشير إلى أكثر مكونات العقل البشري تعقيدًا: العواطف. ومع ذلك ، باختصار ، يمكن فهمها على أنها الحالة التي يتم فيها فهم أنماط التنشيط. عاطفيًا بحيث بدلاً من الحضور السلبي لتجاربهم في الشخص الأول ، يمكننا جعلهم يعملون مفضلتنا ،
اعتمادًا على أهداف التنمية الشخصية التي اقترحناها.وبالتالي ، فإن الوعي العاطفي له علاقة بمجموعة من المهارات التي يمكن تطبيقها فيها يومًا بعد يوم ، سواء بالنسبة للفرد أو في ظواهر المجموعة من خلال قيادة. في المقابل ، فإن التقدم في إتقان هذه المهارات لا علاقة له بالضبط بتعلم المعرفة النظرية ، بل بتطبيق ديناميكيات جديدة ومقاربات جديدة طرقنا المتعلقة بالبيئة والعمليات العقلية الخاصة بنا.
باختصار ، ينشأ الوعي العاطفي كنتيجة للتعلم التجريبي.
أمثلة على كيفية تطويره
ستجد أدناه العديد من الإرشادات العامة التي تعطي فكرة عن نوع الأنشطة والعادات المتعلقة بتنمية الوعي العاطفي.
1. التشكيك في دوافع المرء
لا يعتمد الكثير مما نفعله أو نفكر فيه على الأسباب والأغراض التي نضعها في الاعتبار عادةً عندما يتعين علينا تبرير ما نفعله. هذه الفكرة ، التي روج لها سيغموند فرويد ولكن سبق أن ناقشها آخرون من قبله والتي تم التحقق من صحتها في العقود الأخيرة من قبل العديد من الدراسات في خط البحث حول العقلانية المحدودة ، لها آثار عندما يتعلق الأمر بعلاقاتنا العواطف. لأننا في كثير من الأحيان نخلق أعذارًا أخلاقية تخفي ما يجعلنا نشعر حقًا بالسوء أو السعادة تجاه شيء ما.
لهذا السبب، التوقف لتحليل الآليات النفسية وراء العديد من مواقفنا إنه محرر ، لأنه يسمح لنا بمعرفة جذور بعض الميول التي تخلق مشاكل لنا على أساس يومي.
2. استفد من البيئة لتنظيم المشاعر
الناس ليسوا جزر. يعتمد ما يفعلونه ويفكرون فيه على ما يحدث من حولهم. لذلك ، يمكننا تعديل البيئة لدخول الحالات العاطفية التي تساعدنا في تحقيق أهدافنا.
3. الابتعاد عن منظور المرء
على الرغم من أنه قد يبدو متناقضًا ، إلا أن تبني منظور بعيد يمكن أن يساعدنا في فهم ما نشعر به بشكل أفضل. الانخراط الكامل في المشاعر لا يجب أن يقودنا إلى فهم أفضل لما يحدث ؛ في الواقع ، يمكن أن يعمينا.
4. اذهب إلى الدورات
من الممكن تدريب الوعي العاطفي من خلال الاعتماد على الدورات التي تحتوي على محتوى يهدف بشكل خاص إلى تدريب المهارات المرتبطة بهذا الجانب النفسي.
المدرسة الأوروبية للتدريب ، على سبيل المثال ، يقدم برنامجًا تدريبيًا متخصصًا يستهدف بشكل خاص علماء النفس والمدربين. من بين أهدافها مهمة التعرف على العواطف التي تنطوي عليها الحياة اليومية وإدارتها ، وفهم العمليات البيولوجية وراءهم ، واستخدام إمكانات قدرتنا على تعديل الحالات العاطفية في أنفسنا أو في الأشخاص الآخرين الذين يحتاجون إلى المساعدة في هذا الصدد. ستجد المزيد من المعلومات حول هذا البرنامج من خلال الوصول إلى تفاصيل الاتصال الخاصة بـ EEC ، بالضغط هنا.
5. تعلم كيفية التحكم في الزمن
هناك أوقات يكون من الأفضل فيها تأجيل قرارات معينة ، اعتمادًا على ما نشعر به. معرفة كيفية القيام بذلك دون أن تصبح تسويف إنه شيء يمكن أن يكون مفيدًا للغاية للوصول إلى أفضل النتائج الممكنة في تلك المشاريع التي ننظر إليها.
