المفاتيح الخمسة لتكون سعيدًا مع شريكك (وكيفية تحسينها)
هناك العديد من اللحظات التي يمكن أن تخلق جوًا سيئًا في المنزل. بعد أن عشت أشياء كثيرة معًا كزوجين مع الأطفال المعنيين ، ولأسباب مختلفة كانت تتعاظم ، والمواقف القادرة على خلق توتر كامن هي متنوع.
ربما كانت مشاكل مع عائلته ، بعض الخلافات اليومية ، القضايا المالية ، إلخ. ما العمل؟
- مقالات لها صلة: "القلق المفرط بشأن مشاكل الأسرة واحتياجاتها"
5 مفاتيح لتعزيز السعادة في الحياة كزوجين
أول شيء يجب توضيحه هو ذلك في الزوجين السليمين ، هناك سلسلة من المشاعر أو المبادئ الموجودة دائمًا، هؤلاء هم:
- الاحترام: صفر إهانات واهانات.
- العسل: الدفء مهم.
- التعاطف: التعرف على مشاعر شريكنا.
- التواصل السلس: خلق جوًا جيدًا من الود ، مما سيؤدي إلى العلاقة الحميمة.
سيمنحك ذلك رفاهية جسدية وعقلية تجعلنا سعداء ، وقبل كل شيء ، سيسمح لك بتحقيق استقرار متبادل واضح يساعدك على أن تكون أكثر اكتمالاً.
وصلنا هنا نسأل أنفسنا سؤالاً: ما الذي ينجح عندما تكون العلاقة مستقرة ويحبها كلا الشريكين؟ سنرى الركائز التي يجب مراعاتها لإعطاء إجابة على هذا السؤال ، وكيفية تقويتها ، وكيفية جعلها تدوم.
1. التزام
إذا وجدت صعوبة في الالتزام بشريكك أو لاحظت أنه يفعل ذلك أيضًا ، فمن الواضح أن هناك شيئًا خاطئًا
. ينشأ الالتزام من تلقاء نفسه ، وهو دائمًا ما نشعر به بشكل أفضل ، عندما نرى أن الطرف الآخر يريد قضاء وقته معنا ويقرر منحنا جزءًا من وقته للاستمتاع به.عندما نلتزم بالعيش معًا ، فهذا يعني أننا سنبذل قصارى جهدنا لجعل هذه الحياة معًا تعمل. العيش معًا ليس الهدف ، ولكن أن نكون سعداء بالعيش معًا. سنقوم بتعزيزه:
- تقدير الصفات الإيجابية: حيث أننا بهذه الطريقة سنركز أكثر على الإيجابي وسننتهي بتسليط الضوء على السلبي.
- شاكرة ما لديك من القواسم المشتركة مع شريكك فيما يتعلق بطريقة وجودهم أو مشاعرهم التي ظهرت قبل أن تعيش التجارب السيئة كزوجين.
2. الحميمية
ينتج عن هذا محادثات جيدة (اتصال بطلاقة). من المهم أن تتحدث عن أشياءك يوميًا ، من أجل التعرف على بعضكما البعض وإقامة محادثات يؤدي إلى معرفة بعضنا البعض بعمق ، وبالتالي فهم المشاعر ووجهات النظر في الحياة التي تساعد على فهم الآخر. بهذه الطريقة سنتجنب أن نكون مجرد رفقاء في السكن وأن نشعر بالوحدة. لتحقيق ذلك ، يجب مراعاة هذه الأفكار الرئيسية:
- تعرف على اللحظة: تناول مشروب جيد في متناول اليد ، وعشاء جيد مصحوبًا بلحظة العلاقة الحميمة مع الشخص الذي نحبه أكثر ستجعلنا نشعر براحة أكبر للتعبير عما نحبه آسف.
- لا تخلط بين قول الأشياء الحميمة وعدم وجود مرشح: بالطبع ، أطلب منك التعاطف. بالتأكيد أنت تعرف ما هي الموضوعات التي لا يحب شريكك معرفتها ، فكن على دراية. الهدف هو أنه يمكنك التحدث عن مشاعرك أو طرق تفكيرك وحتى المشاريع المستقبلية التي تود أن تبدأ بها.
3. الرد بالتساوي على حالات الصراع
كل واحد له أسلوب شخصي للغاية ، ربما يكون أسلوب قتالي أكثر من الآخر ، لكن الشيء المهم هو أنه يتم دائمًا التوصل إلى نتيجة إيجابية بين الاثنين. لتحقيق ذلك ، عليك أن تضع لنفسك أهدافًا:
- ضع قواعد للمناقشة: مثل عدم مطاردة بعضكما البعض ، عندما تلاحظ أنك ستقول شيئًا فظًا ، لا تفعله ، إلخ.
- ضع سلسلة من القواعد التي نلتزم بها حتى لا ندخل في مناقشات تستغرق وقتًا السحب: إذا حدثت ، على سبيل المثال ، بسبب مشاكل في النظام ، فضع سلسلة من القواعد المتعلقة بها.
4. الاتصال العاطفي والجسدي
هذا من المهم أن تكون قادرًا على إصلاح بعض نقاط الاتحاد مع من نشعر بأن الطرف الآخر يسمعنا ، وقبل كل شيء نشعر بشعور متبادل يمكننا الاستمتاع به
- الشكل الجيد من الاتصال العاطفي هو أن تكون قادرًا على القيام به تأملات موجهة معًا ويشعرون بالطاقة على حد سواء. من التمارين الجيدة ، على سبيل المثال ، اتباع هذه التأملات جنبًا إلى جنب من أجل الشعور بطاقة الشخص الآخر ، وسماع تنفسه ، والشعور بحرارة جسده ، وما إلى ذلك.
5. إرضاء الحياة الجنسية
النقطة الخامسة ولا تقل أهمية ؛ هذا شيء حيوي يجب أن ننظر إليه. في كثير من الأحيان نعتقد أن وجود علاقة بين الزوجين لا علاقة له بالجنس ، أو أنه ربما يمكن إنزال هذا إلى نقطة ثانية لعدم وجود وقت. هذا قرار سيء سيجعلنا أسوأ. لهذا السبب يجب أن يكون لدينا موارد واضحة لنكون قادرين على تعزيزها والحصول على أحاسيس أفضل.
- لا تنسى الاستفادة من الألعاب الجنسية أو اللجوء إلى قائمة المراجع التي تجعلك تفهم كل هذه اللعبة بشكل أفضل.
هل نعيد ربط علاقتك؟
اسمي خافيير آريس وأنا أخصائية نفسية للصحة العامة. من بين تخصصاتي ، مساعدة الأزواج على تحسين حياتهم الحميمة ، وقبل كل شيء ، خلق توازن جيد. يساعدك ذلك على أن تكون إيجابيًا قدر الإمكان وإنهاء المناقشات الزائفة التي تجعلك تعاني فقط أكثر.
أقدم طريقة مخصصة تتيح لك ، بصرف النظر عن مساعدتك في التعرف على بعضكما البعض أكثر ، تحسينها تمارين بناءً على مهاراتك الشخصية حتى تصبح أفضل وأكثر مع الممارسة إيجابي.
كثير من الأزواج الذين ذهبوا إلى الطبيب النفسي وفي النهاية لم يلاحظوا تقدمًا ، ولهذا السبب أريدك أن تكون بطل الرواية مع التمارين التي تقوم بتطبيقها أسبوعيًا.
