القلق في مرحلة المراهقة: خصائص ومفاتيح معالجته

المراهقة مرحلة معقدة لأسباب عديدة. إنه عصر انتقالي بين الطفولة والبلوغ حيث من الضروري التكيف مع المسؤوليات الجديدة ، والطرق الجديدة للتواصل مع الآخرين ، و الحاجة إلى تطوير مفهوم ذاتي متسق وشعور بالهوية لأول مرة ، مرتبطين بالدور الذي يلعبه المرء أمام المجتمع والذي يشعر به المرء نفسه نحن سوف. وإلى كل ذلك يجب أن نضيف عملية التحول الجسدي والتغيير في الأداء الهرموني.

بالطبع ، إدارة كل هذه التغييرات ليست سهلة وتتطلب جهدًا. لكن لا تخطئ ، فالمراهقة لا يجب أن تكون مرحلة حيوية من التقلبات النفسية القوية أو الأزمات العاطفية أو الشخصية ؛ لا يوجد شيء مؤلم بطبيعته. النظر في هذا، يجب على الآباء والمعلمين أن يعلموا أن رؤية المراهقين الذين يعانون من مستويات عالية من القلق ليس أمرًا طبيعيًا ويجب ألا يكون كذلكوأنه عند الكشف عن هذه الحالات من الضروري مساعدتهم واتخاذ الإجراءات في أسرع وقت ممكن.

• مقالات لها صلة: "مراحل المراهقة الثلاث"

ما هي الأشكال التي يتخذها القلق في مرحلة المراهقة؟

أكثر اضطرابات القلق شيوعًا بين الصغار هي اضطراب قلق الانفصال (خاصة أثناء الطفولة وسنوات المراهقة المبكرة) ، الرهاب الاجتماعي ، اضطراب القلق العام ، والرهاب المحدد. خصائصه الرئيسية هي كما يلي:

• اضطراب قلق الانفصال: يظهر قبل كل شيء في سياق المدرسة ، بالنظر إلى التصور بعدم وجود حماية للوالدين.
• الرهاب الاجتماعي: هو رد الفعل القلق لفكرة أن يتم مضايقة الآخرين وإحباطهم.
• اضطراب القلق المعمم: حالة من القلق الشديد تستمر مع مرور الوقت ، دون قلق أو تسبب أحداثًا يمكن التعرف عليها بسهولة.
• الرهاب المحدد: الأمراض النفسية القائمة على محفزات رهاب محددة: الإبر ، الحيوانات ، أماكن محددة ، إلخ.

من ناحية أخرى ، مع مرور الوقت ويعاني الشاب من آثار هذا النوع من التغيرات النفسية ، تزداد فرص الإصابة بالاكتئاب السريري أيضًا، لأن اضطرابات القلق واضطرابات المزاج تتداخل كثيرًا في عموم السكان ، وكذلك لدى المراهقين. تشكل هذه الأمراض النفسية مشاكل خطيرة تؤدي إلى تدهور كبير في نوعية حياة الشباب ، في بعض الحالات ، يمكن أن تؤدي إلى شكل من أشكال الأعراض شديدة مثل التفكير انتحار.

ومع ذلك ، ضع في اعتبارك ذلك هناك أيضًا حالات متكررة يحدث فيها زيادة في القلق ولكن هذا لا يشكل مرضًا نفسيًا يمكن تشخيصه; أي أنه ميل لتجربة اللحظات التي يتراكم فيها القلق كثيرًا و / أو يشجع الشباب على تبني أنماط سلوكية عكسية لمحاولة التخفيف من ذلك عدم ارتياح.

في مثل هذه الحالات ، من المهم معرفة أنه نظرًا لأنه ليس اضطرابًا ، فإن القلق المتزايد لم يعد مشكلة يجب حلها. كل ما يتضمن مساعدة الشباب على تنظيم عواطفهم بشكل صحيح وعدم ترك التوتر و القلق الذي يدفعهم إلى تبني عادات ضارة سيحقق تقدمًا في الحفاظ على صحتهم العقلية.

العناصر التي تفضل ظهور القلق عند الشباب

هذه بعض العوامل القادرة على إحداث مشاكل القلق لدى المراهقين.

1. القلق من طلب القبول من الشباب الآخرين

تتزامن بداية المراهقة مع فترة ينطلق فيها إحالات الشباب من الوجود أن يكون الآباء شبابًا آخرين في نفس العمر ، وخاصة أولئك الصغار أكبر.

هذا غالبا ما يخلق شعورا بالارتباك عندما الاضطرار إلى الارتباط بالآخرين من إحداثيات جديدة ، واعتماد سلوكيات مختلفة مرتبطة بمفهوم "الشعبي" وفي بعض الحالات ، يؤدي هذا حتى إلى قيام بعض المراهقين بالتنافس مع آخرين لجذب انتباه أعضاء آخرين من ذلك الجيل ، وأن يصبحوا مهووسين بعدم تفويت الموضات وطرق التعبير عن أنفسهم التي تعطي الخير صورة.

2. عدم الأمان مع صورة الشخص و / أو هويته

فيما يتعلق بالعنصر السابق المسبب للقلق ، نجد السهولة التي يتمتع بها المراهقون لديهم عندما يتعلق الأمر بتطور حالة عدم الأمان المتعلقة بجسمهم وصورتهم في جنرال لواء.

وينطبق هذا بشكل خاص على الفتيات اللائي يتعرضن لضغط اجتماعي أكبر لإخفاء ما يُعتبر غالبًا عيوبًا ؛ وبالتالي ، يجب أن يعملوا بنشاط لتقديم أفضل مظهر لهم دائمًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التغييرات الجسدية السريعة و "الفوضوية" إلى حد ما التي يمر بها جسم المراهقين تجعل من السهل على الكثيرين عدم قبول أنفسهم كما هم. بمعرفة هذا ، فليس من المستغرب أن تكون المراهقة كذلك مرحلة أساسية في ظهور اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي.

• قد تكون مهتمًا بـ: "فقدان الشهية العصبي: الأعراض والأسباب والعلاج"

3. مشاكل التنظيم

المراهقون ليس من السهل مثل البالغين إعطاء الأولوية للأهداف طويلة المدى على الملذات والرضا قصيرة المدى. وهذا يعني أنهم في كثير من الحالات لا ينظمون مهامهم بشكل جيد ويؤجلون العديد من مهامهم إلى أجل غير مسمى. عليهم ، تتراكم مسؤولياتهم وينتهي بهم الأمر بالشعور بأن الأنشطة التي يتعين القيام بها تجاوز.

4. قلة الخبرة في إدارة الصراع

عند المراهقين ، من الشائع ملاحظة المشاكل لمواجهة النزاعات من موقف بناء والسعي إلى توافق في الآراء ؛ من نواح كثيرة ، يظهرون ميلًا أقل لتبني منظور خارجي وعالمي لتضارب المصالح، والتركيز أكثر على وجهة نظرهم الخاصة ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى نقص الخبرة في حل النزاعات. هذا يعني ، على سبيل المثال ، أن الحجج القوية والأزمات المتكررة يمكن أن تحدث في مجموعة أصدقائك.

5. الاعتماد على التقنيات الجديدة

يستخدم معظم المراهقين في المجتمعات الغربية وسائل التواصل الاجتماعي بشكل شبه يومي ، وذلك فقط لمعرفة ما ينشره الآخرون.. في الواقع ، من خلال هذه الوسيلة يكتشفون معظم الأخبار في دائرة أصدقائهم أو دائرة مرجعية اجتماعية ، دقيقة بدقيقة. هذا يعني أن الحقيقة البسيطة المتمثلة في أن بطارية الهاتف المحمول تنفد أثناء وجودك في الشارع يمكن أن تفعل ذلك الحصول على القلق ، من خلال ما يعرف بمتلازمة فومو (الخوف من الضياع خارج).

نصائح لمساعدتك على التغلب على هذا النوع من الانزعاج

هذه هي العديد من الإرشادات التي يمكننا نحن البالغين اتباعها لمساعدة المراهقين على إدارة القلق.

1. اسمح لهم بالعمل على قبول الذات

يحدث هذا من خلال عدم لفت انتباههم باستمرار إلى صورتهم لتسليط الضوء على السلبية ، وكذلك من خلال التحدث بصراحة عن الجمال في ملامحها التي تخرج عن شرائع الجمال السائدة وخيارات خزانة ملابسها تتجاوز قواعد الموضة السائدة.

2. علمهم تقنيات الاسترخاء

هناك العديد من هذه التقنيات المتاحة ، مثل اليقظة أو الاسترخاء العضلي التدريجي لجاكوبسون.

3. قدم لهم الدعم في هواياتهم وهواياتهم

الهوايات هي طريقة رائعة لإدارة القلق والتخلي عن الأفكار المتطفلة التي تثير القلق ؛ لهذا السبب ، كآباء ، يجب أن نقدم لهم الدعم في الأنشطة التي يقررون قضاء وقتهم فيها. مجاني ، طالما أن هناك تنوعًا معينًا فيها والمشاركة الفعالة لأصدقائهم سن.

4. ساعدهم على التنظيم

إن تسهيل تلبية جدول عمل ثابت إلى حد ما سيجعلهم يستمتعون بوقت فراغهم أكثر وأكثر ربط الرضا بتجربة أداء مهامهم ، لأنهم سيعرفون أنهم سينهونها بنجاح وبدون ذلك مشاكل. هذا الأخير ، بدوره ، سيقلل من فرص تأجيلهم لهذه الأنشطة.

5. امنحهم الأدوات لتحدي ضغط الأقران

ساعدهم على تطوير التفكير النقدي والتساؤل عن الموضات والأفكار الكامنة وراء ما يعتبر "رائعًا" سيسهل عليهم عدم الشعور بالسوء إذا وقعوا من وقت لآخر في فئة "غير المحبوبين". هذا فعال إذا قمنا في نفس الوقت بتضمين مجموعة كاملة من الأصدقاء ، مما يجعلهم يكتسبون الاستقلال الذاتي اختيار قواعد التشغيل الخاصة بهم والقيم الخاصة بهم دون الاعتماد دائمًا على ماهية البقية.

هل تبحث عن دعم نفسي متخصص؟

إذا كنت مهتمًا بالحصول على مساعدة نفسية لنفسك أو لأبنائك وبناتك ، فتواصل معنا.

على مدير نفسي سوف تجد العلاج النفسي للأطفال والمراهقين وكذلك للبالغين ، بالإضافة إلى خدمات أخرى مثل علاج الأزواج أو الاستشارة للآباء والأمهات و كل هذا يقدمه فريق من علماء النفس بأكثر من 14 عامًا من الخبرة في مساعدة الناس في مجال الرفاهية نفسي. نقدم العلاج وجهًا لوجه (في مركزنا في مدريد) وكذلك جلسات العلاج عبر الإنترنت. لمعرفة المزيد من المعلومات عنا والطريقة التي نعمل بها ، انتقل إلى هذه الصفحة.

المراجع الببليوغرافية:

• بيسدو ، ك. كنابي ، س. باين ، د. (2011). اضطرابات القلق والقلق عند الأطفال والمراهقين: مشكلات النمو وانعكاساتها على DSM-V. عيادات الطب النفسي في أمريكا الشمالية ، 32 (3): ص. 483 - 524.
• بهاتيا ، إم إس ، جويال ، أ. (2018). اضطرابات القلق لدى الأطفال والمراهقين: ضرورة الكشف المبكر. مجلة الطب بعد التخرج ، 64 (2): ص. 75 - 76.
• جاربر ، ج. & Weersing ، V.R. (2011). الاعتلال المشترك للقلق والاكتئاب عند الشباب: الآثار المترتبة على العلاج والوقاية. علم وممارسة علم النفس العيادي ، 17 (4): ص. 293 - 306.
• لي ، إي. & كلارك ، د. (2018). فهم اضطراب القلق الاجتماعي لدى المراهقين وتحسين نتائج العلاج: تطبيق النموذج المعرفي لكلارك وويلز (1995). مراجعة علم نفس الطفل والأسرة السريري ، 21 (3): ص. 388 - 414.
• سيجل ، ر. & ديكشتاين ، م. (2012). القلق عند المراهقين: تحديث في تشخيصه وعلاجه لمقدمي الرعاية الأولية. صحة المراهقين والطب والمداواة ، 3: ص. 1 - 16.