ما هو الجزء الجيد من التوتر؟ 5 مصادر محتملة

عادة ما يكون التوتر مفهومًا نربطه بالسلب ، مع تجربة غير مريحة نود أن نتخلى عنها في أسرع وقت ممكن للعودة إلى حالة الهدوء. ومع ذلك ، فهذه نظرة مفرطة في التبسيط لهذا السؤال.

وهو أنه إذا كان الضغط موجودًا ، فهو لشيء ما. إنه نتاج ملايين السنين من التطور ، كانت خلالها ظاهرة لا تقل أهمية لا يمكن استبعاد آليات تنشيط الجهاز العصبي لدينا من الانتقاء الطبيعي. في الواقع ، يوجد الإجهاد في عدد كبير من الحيوانات ، مما يدل على أهميته للبقاء على قيد الحياة.

لكن... ما هو الجزء الجيد من التوتر بالتحديد؟ سنرى ذلك في جميع أنحاء هذا المقال.

• مقالات لها صلة: "كيف تنمي المهارات الشخصية في مكان العمل؟"

الجوانب الإيجابية للتوتر: توجيه الطاقة لتحقيق الأهداف

يعتمد الإجهاد على سلسلة من الآليات البيولوجية النفسية التي تهيئنا لأن نكون أكثر نشاطًا في ظروف معينة ، أكثر استعدادًا للرد في أسرع وقت ممكن على ما يحدث من حولنا.

يحمل هذا في طياته شعورًا "بالتوتر" ، لأننا عندما نشعر بالتوتر ، نشعر وكأننا لا نستطيع نرتاح بضمير مرتاح حتى نلبي حاجة أو نصل إلى الهدف الذي يقود الكثير من الناس إلى افتراض أن التوتر أمر سيء.

ولكن على الرغم من أن الإجهاد في بعض المناسبات المحددة يمكن أن يصبح مفرطًا ، أو يهيئنا لتطوير عادات صغيرة الصحية (الإفراط في تناول الطعام ، والتدخين ، وما إلى ذلك) ، في معظم الحالات ، تنطوي على إمكانات يجب استغلالها جيدًا. وهو أنه إذا تعاملنا مع هذا الاندفاع للعواطف والمشاعر بالطريقة المناسبة ، فسنساعد في تقريبنا من أهدافنا.

وهذا هو بالضبط الاحتمال الايجابي للتوتر. طرقهم المختلفة لمواءمة أنفسنا مع سلسلة من الأهداف التي تشغل مساحة مهمة في وعينا ، وهي فرصة للتوافق مع ذلك وإعطائهم الأولوية ليس فقط في تفكيرنا ، ولكن أيضًا في تفكيرنا أجراءات. هكذا، يمكن تقسيم الجزء الجيد من التوتر إلى الفوائد التالية.

1. إنه يعني مصدرًا للتحفيز

الإجهاد هو تذكير دائم بأن هناك عددًا من المهام التي يجب القيام بها ؛ لهذا السبب وحده ، فهو يحمينا بالفعل من عامل "النسيان". في السراء والضراء ، يجبرنا التأكيد على وضع أنفسنا أمام احتمالية اتخاذ إجراء مهم بالنسبة لنا ، وذلك يزيد بشكل كبير من فرص قيامنا بذلك.

2. يفتح عقولنا لإمكانيات جديدة

الإجهاد يجعلنا نفكر من منظور مختلف عما نتبناه في المواقف العادية ؛ يجعلنا أكثر عرضة لتجربة أشياء جديدة إذا كان يعمل على الاستجابة لحاجتنا إلى القيام بعمل معين. هكذا، يساعدنا على إجراء اكتشافات "عرضية" ، لم نكن لنعرضها في المواقف العادية.

3. حسن الإدارة ، يسمح لنا بهيكلة مهامنا

يعد تسلسل أفعالنا من خلال نمط المهام التي تتبع فيها إحدى المسؤوليات التالية أحد أكثر الأساليب فعالية. لإدارة التوتر ، وهذا شيء لا يعمل فقط على تخفيف هذا "التوتر" ، ولكنه يساعدنا أيضًا على المضي قدمًا بكفاءة و إنتاجي.

في حين أنه من الصحيح أن الإجهاد يمكن أن يقودنا أيضًا إلى عدم الرغبة في بدء سلسلة المهام هذه ، فإن أولئك الذين جربوها يعرفون أنها طريقة فعالة لتخفيف الانزعاج بمجرد أن نكون على دراية بهذه الاستراتيجية ، فمن المرجح أن نلجأ إليها عندما يكون التوتر بمثابة محفز مرة أخرى.

• قد تكون مهتمًا بـ: "لماذا من المهم معرفة كيفية إدارة الإجهاد في العمل؟"

4. يساعدنا في اكتشاف الفرص

لا يعمل التوتر فقط على اكتشاف علامات الخطر بسرعة ؛ كما يسمح لنا بتحديد الفرص والمناسبات التي قد يضر تفويتنا لأنها يمكن أن تساعدنا على التحسن أولئك الذين يوجهون ضغطهم جيدًا ، يجعلون هذا بمثابة قمع لحسن الحظ، بالنظر إلى أنهم لا يفقدون فرصة لوضع أنفسهم في مكان مناسب في مواجهة تقلبات الثروة التي تمنحها الحياة.

5. يقودنا إلى أخذ الضوابط

عندما نشعر بالتوتر ، تزداد رغبتنا في تحمل مسئوليات الحضور ، بدلاً من تركها في أيدي الآخرين. يمكن أن تقودنا هذه الحاجة إلى التحكم ليس فقط للحصول على نتائج أفضل ، ولكن أيضًا محرك لتعلمنا ، لأنه يعرضنا لتحديات جديدة.

هل تريد أن تتعلم كيفية توجيه التوتر بشكل منتج؟

كما رأينا ، يمكن أن يكون التوتر مصدرًا للتحفيز الذي يقودنا للخروج من منطقة الراحة والانخراط في المهام بطريقة أكثر إنتاجية. في الواقع ، في بعض الأحيان تتعلق هذه المهام بأنشطة لا نقوم بها عادة ، لذلك فإننا نستفيد من إمكاناتنا الإبداعية.

ومع ذلك ، لتتمكن من الاستفادة من هذه القدرات الكامنة في نفسك ، عليك أن تعتاد عليها تبني عقلية بناءة عند التعامل مع التوتر وهذا شيء لا يتحقق ببساطة قراءة؛ من الضروري تغيير العادات وتطبيق استراتيجيات الإدارة العاطفية في يومنا هذا.

إذا كنت مهتمًا بتطوير هذه القدرة ، فمن المحتمل أن تكون مهتمًا أيضًا ببرنامج التدريب إدارة الإجهاد: توجيه الطاقة وإسقاطها ، دورة عبر الإنترنت تم تطويرها بواسطة Escuela Europea de Coaching. إنه برنامج يستهدف الأشخاص الحاصلين على تدريب مسبق أو بدونه في هذا المجال والمهتمين بتحسين قدرتهم على استخدام الإمكانات الإجهاد الإنتاجي: يتكون من إجمالي 12 ساعة مدتها مقسمة إلى 4 جلسات ، والتي تتم في فصل دراسي متزامن (أي العيش وفي مباشرة).

في دورة إدارة الإجهاد: توجيه الطاقة وإسقاطها ، دورة عبر الإنترنت طورتها المدرسة الأوروبية للتدريب ، يدرسها عالم النفس والمدرب Patxi Rocha del Cura ، محتوى مثل تقنيات إدارة الوقت ، وموارد تحديد الإجهاد ومحفزاته بشكل صحيح ، وتطوير المهارات لتوجيهه ، ومهارات المحادثة في مواجهة باهظ الثمن وأكثر.

للاطلاع على مزيد من المعلومات حول المدرسة الأوروبية للتدريب والدورات التدريبية وجهًا لوجه أو عبر الإنترنت ، يمكنك الوصول إليها هذه الصفحة.

المراجع الببليوغرافية:

• Achor ، S. كروم ، أ. ياء ؛ سالوفي ، ب. (2013). إعادة التفكير في الإجهاد: دور العقليات كلها خاطئة في تحديد الاستجابة للتوتر. مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي. 104 (4): ص. 716 - 733.
• أمبريز ، إم جي جي ؛ إيزال ، م. مونتوريو ، آي. (2011). العوامل النفسية والاجتماعية التي تعزز التكيف الإيجابي مع الإجهاد والشدائد في دورة حياة البالغين. مجلة دراسات السعادة. 13 (5): 833–848.
• هارجروف ، م. نيلسون ، د. كوبر ، سي. (2013). توليد الإجهاد من خلال تحدي الموظفين: مساعدة الناس على تذوق عملهم. الديناميات التنظيمية. 42: ص. 61 - 69.
• كويك ، ج. ج. كويك ، ج. د .؛ نيلسون ، د. ل. & هيريل ، ج. ج. (1997). إدارة الإجهاد الوقائي في المنظمات. واشنطن العاصمة: جمعية علم النفس الأمريكية.