كيف تستعيد السيطرة على حياتك ، في 8 مفاتيح

عندما تدرك أن الجحيم في مكانك (مثل الذي ذكرته بالتفصيل في مقال سابق) ليس ما تريد وتبدأ في الابتعاد عن نفسك والابتعاد ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لاستعادة تلك الموارد ونقاط القوة التي نمتلكها جميعًا; ما يسمح لنا بالمضي قدمًا وإعادة التعويم من البئر الذي نغرق فيه ، والتعافي بمزيد من القوة والحزم لكل إمكاناتنا ، قوتنا الداخلية.

ما الذي سيسهل علينا ، أخيرًا ، النهوض من الرماد وإعادة اختراع أنفسنا.

استعادة السيطرة على حياتك

هذه بعض العناصر التي يمكن أن تساعدنا في الحصول على قدر أكبر من الاستقلالية:

1. العودة إلى أصولك

سوف تدرك كيف الناس الذين يحبونك وأنه في مرحلة ما تركت والديك وإخوتك وأصدقائك... حريصًا على توفير مساحة لك ، لتتمكن من مساعدتك وتقديم هذا الدعم الذي يسمح لك بالسير نحوه تفضل. لا تخف من الطرق على بابهم ، لأنهم ينتظرونك لاتخاذ هذه الخطوة.

2. تمشى في الجبال أو في الريف

الطبيعة لها تأثير قوي في الحد من التوتر ، وتهدئ الجهاز العصبي ، وتعيد الانتباه... اتصاله له تأثير معتدل ، فهو يسمح لنا أن نشعر بداخلنا بعمق والدخول في حالة من السلام في هذه اللحظات هو ما تحتاجه حقًا.

3. أخبر شخصًا مهمًا بالنسبة لك عن تجاربك

لا تنكر ما عشت ، لا تقلل من الضرر الذي لحق بك. سيسمح لك ذلك بالتخلص من هذا العبء والشعور بالتواطؤ مع الآخر مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فتح قلبك ومشاركة تجاربك والألم الذي ولّده بعضها سيجعل من السهل عليك النظر إلى نفسك. مرآة أحلى وأجمل وألطف لنفسك ، وتضع كل مشهد في مكانه ، وتنظف وتشفي الذكريات و خبرة.

4. اطلب المساعدة المتخصصة

حتى تتمكن من فهم كل ما مررت به ، ما الذي قادك إلى هذا الموقف وماذا يجب أن تفعله وتعرفه عن نفسك حتى لا تكرره؟ وبهذه الطريقة يمكنك استعادة نفسك والتخلص من المعاناة المتراكمة والشعور بالخسارة بسبب الأوهام المكسورة والشعور بالذنب والغضب والإحباط... من الضروري أيضًا أن تتحمل مسؤولية حياتك وقراراتك ، فأنا أعني أنك مالك نفسك نفسك ، الطرق التي تسافرها ، كيف تتصل بالبيئة ، كيف تتفاعل مع الأحداث التي تحدث لك ...

افترض العواقب المترتبة عليها ، والتي ستتيح لك إدارة حياتك وتجاربك بشكل أفضل، سوف يمنحك القوة على نفسك. وإذا كان هناك شيء في طريقتك في التصرف لا تحبه أو يسبب لك التوتر أو الارتباك: اعمل عليه ، وتعلم طرقًا جديدة ، وقم بتعديله.

5. تعلم كيفية التأمل

على سبيل المثال مع تركيز كامل للذهن، التركيز ، تشي كونغ (أو أي تقنية تأمل تشعر بالراحة معها). سوف تساعدك على الاستمرار الأفكار المتطفلة والسلبية التي تنشأ خارج نطاق السيطرة. ممارسة اليقظة الذهنية ستجعل من السهل عليك أن تكون متواجدًا هنا والآن.، عدم الإسقاط بشكل مفرط في المستقبل ، ولا للتعلق بذكريات الماضي. تفضل هذه الأدوات حالات الهدوء الهادئ وتساعدك على الاستمتاع باللحظة الحالية ، مما يتيح لك رؤية كل لحظة بكل روعتها.

6. ابحث عن الأنشطة ذات المعنى

الأشياء التي تحب القيام بها وتعطيك رضا كبير. الرسم والرقص والكتابة والغناء... تتمتع الفنون بشرف وخصوصية السماح لنا باستكشاف العالم العاطفي وتحويله تقريبًا دون أن ندرك ذلك!

7. امنح نفسك هدية

احصل على تدليك ، واذهب إلى منتجع صحي ، واشتر لنفسك شيئًا تحبه…. كم من الوقت مرت منذ أن قضيت لحظة مع نفسك؟ منذ متى وأنت تعتني بنفسك ، ألم تدلل نفسك؟ راقب نفسك!

8. اسمح لنفسك بتكريم

لقد اتخذت خطوة مهمة للغاية لها آثار قوية على نفسك ومستقبلك القريب. يجب أن تسمح لنفسك بالاحتفال بشكل صحيح لقلب الصفحة تمامًا; للطقوس القدرة على نقل الأهمية وتحويل الأفعال ورفعها وإعطائها دلالات للواقع والقوة. اخرج لتناول العشاء في مكان تحبه ، أو فكر في رحلة خاصة ، إذا كان من الممكن أن تكون مع الأصدقاء ، بحيث يمكنك مرة أخرى أن تشعر بعجوبة مشاركة الحياة والتجارب مع الآخرين. لذا يمكنك إغلاق الدائرة وإغلاق تلك المرحلة وفتح مرحلة أخرى بكل درجات الامتياز!

المراجع الببليوغرافية:

• ريفيروس ، إي. (2015). "التركيز من القلب ونحو القلب. دليل للتحول الشخصي "، محرر. Desclée de Brouwer.
• بوكاي ، ج. (2010). "طريق الاعتماد على الذات" ، جريجالبو.