المشاعر الستة التي لا نرغب في الشعور بها

في هذا المقال أود أن أتحدث عن العواطف، ومزيد من التفصيل ، من ستة مشاعر لا نحب أن نشعر بها: عار, الحزن, يخاف, الغضب, الغيرة و لوم.

أهمية معرفة المشاعر التي يشعر بها المرء

عندما أكون أمام مريض ، أحاول أن أنقل له أهمية اعرف نفسك ليس فقط من خلال ما تعتقده ، ومن خلال كيفية تصرفك مع نفسك ومع الآخرين ، ولكن أيضًا من خلال ما تشعر به. تكون المنطقة العاطفية في بعض الأحيان منطقة منسية في العديد من كتب المساعدة الذاتية ، ومع ذلك فمن الضروري أن يحدث التغيير.

إن معرفة عواطفنا تعني أننا نعرف كيف نكتشف عندما نشعر بها ، ويمكننا تسميتها ("هذا ما أشعر به هو الحزن") أن نلاحظها جسديًا ("ألاحظه في منطقة الصدر") ، وأنه يمكننا تنظيم الطريقة التي نريدها بها للخارج (البكاء ، والتحدث ، والكتابة عنها ...).

المشاعر الست التي تجعلنا نشعر بالأسوأ

يتفق جميع المرضى تقريبًا على ذلك المشاعر التي لا يرغبون في الشعور بها هي التالية:

عار

هذه المشاعر مصحوبة ب النقد الذاتي الداخلي: "يا له من هراء أقول", "سوف يعتقدون أنني ...", "سوف يضحكون علي"… العار غالبا ما يحدث في الأشخاص الذين يعانون من قدر أكبر من انعدام الأمن، ثقة أقل بالنفس وأ

احترام الذات متدني. إنها عاطفة تسبب انسداد العلاقات مع الآخرين ، وبالتالي فهي ضرورية للعمل في العلاج.

أوصي بهذا المنشور حتى تعرف الناقد الذي لديك في الداخل: "لماذا أكره نفسي؟ الأسباب والحلول "

حزن

على الرغم من أنك لا تحب الشعور بذلك ، فقد يكون الحزن أسهل ما يمكن اكتشافه. يمكن أن يخلق شكوكًا حول ما إذا كنا نشعر به بشدة أم لا ، ويمكن الاعتقاد أنك تقع في اكتئاب، عندما يحدث أن فترة عادية منه تمر. من الضروري التمييز بين الحزن والاكتئاب. "أريد أن أبكي باستمرار", "لا أشعر برغبة في فعل أي شيء", "لا أرى إلا السلبي"…

يخاف

يظهر متىنشعر أنه قد يكون هناك خطر حقيقي أو متخيل. إذا كان حقيقيًا ، يكون الخوف قابلاً للتكيف ، وإذا كان خطرًا وهميًا ، فيمكن أن يصبح هذا الخوف عبودية. "وإذا حدث مثل هذا الشيء ...", "وإذا لم أفهم هذا ...", "و إذا…".

للتعمق في هذه المشاعر ، يمكنك استشارة: "ما هو الخوف؟"

الغضب

من بين كل المشاعر التي سأتحدث عنها ، هذا هو الذي يمكن أن ينتج عنه تناقض أكبر ، بمعنى أن هناك أشخاصًا يمكنهم تحمل الغضب ، ما يحدث هو ذلك في بعض الأحيان لا يتعاملون معها بطريقة تكيفية. إما أن يسكتوه أو يخرج بلا حسيب ولا رقيب ، في صورة غضب (صراخ ، إهانة ...). الغضب مهم لكي أكون قادرًا على وضع حدود ، للتعبير عما لا أتفق معه أو لا أحبه أو يؤذيني بشأن الشخص الآخر ، طالما أنه يحترم الآخر. "لا يعجبني هذا في سلوكك ، يزعجني أنك تخبرني ...".

حول الغضب ، يمكنني اقتراح بعض المقالات التي يمكن أن تساعد في إدارته:

• "كيفية التحكم في الغضب: 7 نصائح عملية"

• "تقنيات التحكم في المشاعر: 10 استراتيجيات فعالة"

الغيرة

عندما تظهر يتم تقديمها أمام شخص ثالث. يعتبر هذا الشخص منافسًا وإذا لم يتم التعامل مع التعبير عن الغيرة ، يمكن أن يصبح شعورًا بالرغبة في "السيطرة" أو "امتلاك" الشخص الآخر. إنه يميل إلى خلق مسافة وهو مدمر في العلاقات. "يحبه أكثر مني ، يهتم به أكثر مني ...".

لوم

ستكون "Jiminy Cricket" التي لدينا جميعًا بداخلنا وذاك يظهر عندما نلحق الأذى بشخص آخر. "هذا خطأك" ، "كان يجب عليك القيام بذلك بشكل مختلف"…

بعد أن مرت بكل المشاعر ، ما الذي قد تقوله هو أقل ما تحب أن تشعر به؟وماذا تفعل به عادة؟