الخوف من عدم السيطرة على النفس أو العلاقات

في طبيعتنا كبشر ، أكاذيب الحاجة إلى الشعور بأن حياتنا تحت السيطرة. يساعدنا هذا الشعور على الشعور بالأمان ويعزز الرفاهية النفسية.

ومع ذلك ، عندما تصبح هذه الحاجة للسيطرة ضرورة ملحة أو شرطًا أساسيًا لراحة بالنا ، يمكن أن يعيث فسادًا في علاقاتنا الشخصية وحياتنا العملية ونوعية الحياة في جنرال لواء.

• مقالات لها صلة: "الفعالية الذاتية لألبرت باندورا: هل تؤمن بنفسك؟"

ما هو المقصود بالحاجة إلى السيطرة؟

لتكون قادرًا على معرفة ما يشعر به الشخص الخوف من عدم السيطرة يجب أن نعرف أولاً ما هي الحاجة إلى السيطرة وما هي الآثار النفسية المترتبة عليها.

من خلال "الحاجة للسيطرة" نحن نتفهم حاجة الشخص إلى فهم ما يحيط به من أجل ممارسة تأثير أو سلطة عليه. بالإضافة إلى الإلحاح الذي تشعر به لتحديد سلسلة من النتائج أو العواقب قبل حدوثها.

في الحالات التي يكون فيها هذا الشعور بالسيطرة مهدد بالصدفةلأن الموقف لا يعتمد على الشخص أو لأن الآخرين هم من يتخذون القرارات ، فمن الممكن أن يمر به الشخص سلسلة من المشاعر السلبية مثل الإحباط والغضب ، والتي تجبرك على القيام بسلوكيات من الهيمنة أو الابتزاز أو إعادة النظر.

في هذه الحالات ، يتم وضع آلية تعرف باسم "دافع التحكم" في الحركة. مدفوعًا بدافع السيطرة ، يمكن للشخص أن يتفاعل بطريقتين مختلفتين: من ناحية ، يمكن أن يظهر تفاعل نفسي ، من خلاله يبذل الشخص جهودًا أكبر لمحاولة السيطرة على الموقف لا يمكن السيطرة عليها. أو يمكن إنشاؤها

شعور بالعجز حيث تختفي محاولات الهيمنة.

على الرغم من أن الميل إلى التخطيط للأشياء أو إعدادها مسبقًا يعتبر إيجابيًا وفعالًا حقًا لـ تحقيق أهدافنا ، عندما يتم أخذ هذا الاتجاه إلى أقصى الحدود ويصبح ضرورة ، يمكن أن يتدخل في حياتنا اليومي.

• مقالات لها صلة: "العجز المكتسب: الخوض في نفسية الضحية"

ما سبب هذا الخوف؟

عادة ما يكون سبب الحاجة الزائدة للسيطرة هو الخوف من عدم وجودها. على الرغم من أن الأسباب الدقيقة لهذا الخوف من عدم السيطرة لم يتم تحديدها بعد ، إلا أن هناك بعض الأسباب النظريات التي تربطها بالشخصية أو بتجربة الأحداث الصادمة في الماضي.

تفترض إحدى هذه النظريات أنه يوجد في مناسبات عديدة ، خوفًا من عدم السيطرة على الموقف خوف غير عقلاني من أن تكون تحت رحمة الآخرين. قد يكون سبب هذا الخوف من فكرة الاعتماد على الآخرين مصدره في الأحداث المؤلمة التي يشعر فيها الشخص بالعجز أو الضعف.

التجارب السابقة للإساءة أو الإهمال أو الإهمال يمكن أن تدفع الشخص إلى السعي بشكل غير متناسب لاستعادة الشعور بأن كل شيء في حياته تحت السيطرة.

ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تلعب دورًا مهمًا عندما يتعلق الأمر بالتأثير على الحاجة للسيطرة على الشخص ، ويفضل أن يتم التأكيد على ذلك بطريقة مفرطة. هذه العوامل هي:

• تجارب الحياة الصادمة أو الإساءة.
• انعدام الثقة.
• قلق.
• الخوف من الهجر.
• احترام الذات متدني.
• معتقدات وقيم الشخص.
• الكمالية.
• الخوف من الفشل.
• الخوف من الشعور بمشاعر سلبية أو مؤلمة.

كيف يكون الأشخاص الذين يحتاجون بشدة إلى التحكم؟

على الرغم من أن الأشخاص الذين يخافون من فقدان السيطرة على حياتهم للوهلة الأولى ، أو الذين لديهم ببساطة حاجة دائمة للشعور بأن لديهم ذلك ، يميلون إلى الظهور كأشخاص أقوياء وواثقين ؛ الحقيقة هي أن وراء هذا المظهر يخفي هشاشة معينة ، فضلاً عن ضعف كبير للفكرة أو الخوف من أن هناك أشياء معينة لا يمكن السيطرة عليهاالتي تحدث بغض النظر عما يريده المرء.

يعاني الأشخاص الذين يميلون إلى التحكم في كل شيء من حولهم من خوف كبير من مظهر أحداث مفاجئة وغير متوقعة ، لأن قدرتك على أن تكون عفويًا أو مرتجلًا ليست جيدة المتقدمة.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك خاصية أخرى تحدد هوية هؤلاء الأشخاص وهي الشعور بأن البقية تعتمد عليهم قدرتك على إدارة الأحداث التي تحدث على أساس يومي. لذلك يمكن أن يصبح هذا الشعور بالمسؤولية ضغوطًا قوية.

ما هي أنواع التحكم الموجودة؟

هناك طرق لا حصر لها يمكن للناس أن يحاولوا بها السيطرة على كل من بيئتهم والأشخاص الآخرين. هؤلاء الناس يمارسون نوعا من الهيمنة في علاقاتهم الحميمة ، في الأسرة أو العمل أو البيئة الاجتماعية.

1. بحاجة للسيطرة على نفسه

عندما يختبر الشخص الخوف المفرط من عدم السيطرة على حياتك، يمكنك القيام بالآتي:

• ممارسة قهرية
• التنظيف أو الاستمالة القهرية.
• إيذاء النفس.
• تعاطي المخدرات.

2. الحاجة للسيطرة على الآخرين

بعض الأمثلة على السلوكيات التي يمارسها هؤلاء الأشخاص هي:

• السيطرة على أنشطة الزوجين.
• مراجعة العناصر الشخصية مثل هاتف شخص آخر أو وسائل التواصل الاجتماعي.
• منع أي شخص آخر من التحدث أو التفاعل مع العائلة أو الأصدقاء.
• إنارة الغاز.
• السلوك غير النزيه مع الغير.
• الأبوة والأمومة المفرطة في الحماية.
• الاعتداء الجسدي، الجنسية أو العاطفية.
• سلوك التنمر أو الإغاظة.

كيف يمكن أن يساعد العلاج النفسي؟

إن معالجة مشاكل التحكم من العلاج النفسي تعني اكتشاف الشخص وجود حاجة كبيرة للسيطرة فيه. هذه النقطة معقدة للغاية ، لأنه في معظم الحالات المريض غير قادر على إدراك هذه الحاجة إلى الهيمنة أو القوة.

أثناء العلاج ، يعمل المريض والأخصائي النفسي معًا لمعالجة الخوف الكامن وراء هذه الحاجة. بالإضافة إلى العواطف المرتبطة به ، مثل القلق ، مما يخلق سلسلة من استراتيجيات التأقلم المفيدة عند ظهورها.

هذه العملية التي يعمل فيها وعي المريض الذاتي يمكن أن تساعده على التخلي عن الحاجة إلى السيطرة.

يمكن أن يساعد العلاج النفسي المعرفي الشخص على تحديد السبب الحقيقي للحاجة إلى السيطرة: الحماية الذاتية. عدم الاستقرار العاطفي وقلة الخيارات أو الاستقلالية يمكنهم أن يقودوا الشخص إلى السعي للسيطرة على جوانب أخرى من الحياة. سيساعدك التعرف على مصدر الانزعاج هذا والتعامل معه على تنمية التعاطف مع الذات وقبول ذلك الجزء من الذات الذي يحتاج إلى الحماية.