إعادة الاندماج للعمل في أزمة COVID: العواقب النفسية

يتغير السياق ، والانتقال من بيئة واحدة وسلسلة من الأنشطة إلى بيئة أخرى مع قواعد السلوك الخاصة ، تميل إلى أن تكون لحظات أساسية للرفاهية العاطفية لـ اشخاص.

تعتبر نهاية الموسم الذي كنا فيه بعيدًا عن مكان العمل مثالًا جيدًا على ذلك: العودة إلى الوضع السابق لها آثار نفسية بالنسبة لنالكل من الخير والشر. وإذا كانت هذه العودة إلى الروتين يمكن أن تصبح معقدة في حد ذاتها ، فإن الجمع بين ذلك وأزمة COVID-19 يمثل تحديًا أكبر لكثير من الناس.

• مقالات لها صلة: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"

العودة إلى العمل في أوقات الجائحة

على عكس ما يعتقده الكثير من الناس ، فإن الحالات العاطفية التي نمر بها في يومنا هذا ليست ظاهرة ذهنية في الأساس ؛ إنها لا تبدأ وتنتهي في رؤوسنا ، وبقدر ما نحاول تجنب التعبير عن أي مشاعر ، فإنها تنشأ في التفاعل بيننا وبين البيئة.

ليس الأمر أن المشاعر وخبراتنا الشخصية تولد في دماغنا ثم تنعكس "إلى الخارج" ما نفعله ، لكن لا يمكن أن يوجد إذا كان هناك بالفعل فصل بين ما يحيط بنا وما يحدث في منطقتنا عقل _ يمانع.

لذلك ، عندما ننتقل من الانغماس في سياق ما إلى الانغماس في سياق آخر ، يحدث حتماً تحول نفسي فينا. وما يحدث في العودة إلى العمل بعد فترة من عدم العمل (على الأقل بأجر) دليل على ذلك. لكثير من الناس ،

الاضطرار إلى مواجهة موجة من المهام الجديدة للقيام بها، أو الاضطرار إلى التكيف مع نظام عمل مختلف قليلاً ، يصعب هضمه ، أو يربكهم تمامًا.

ولكن هذا العام ، بالإضافة إلى ذلك ، العودة إلى العمل بعد إضافة موسم العطلة الصيفية أ سياق اجتماعي وصحي غير مسبوق ، هز السياسة والاقتصاد العالمية؛ إن فيروس كورونا يجعل هناك قدرًا أقل من اليقين بشأن ما سنفعله في غضون شهرين كما أنه يزيد من مخاطر فقدان وظيفتك و / أو مستوى الدخل الذي أخذناه جالس.

هذا يعني هناك المزيد من العناصر التي يجب مراعاتها عند التكيف مع الأيام الأولى من العمل، شيء ، إذا لم تتم إدارته بشكل جيد ، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل نفسية كبيرة ، كلاهما عاطفيا ومعرفيا وكذلك العلاقات الشخصية والأداء العمل.

مصادر الانزعاج المحتملة في مثل هذه الحالة

كما رأينا ، فإن الانتقال الذي يستلزمه إعادة الدمج يمكن أن يعزز أو يؤدي إلى تغييرات مهمة على المستوى النفسي.

ضع في اعتبارك أنه في بعض الأحيان تكون هذه التغييرات للأفضل ؛ على سبيل المثال ، شخص بدأ في تطوير إدمان خلال رحلة إجازته من المرجح أن تتركها وراءك ببساطة عن طريق العودة إلى مدينتك وروتينك معتاد. ومع ذلك، في العديد من المناسبات ، تمثل هذه التغييرات عدم تطابق بسبب الاضطرار إلى "إعادة التعلم" لتحمل مسؤوليات عديدة.

فيما يلي بعض هذه المصادر المحتملة للمشاكل الناجمة عن العودة إلى العمل في أزمة فيروس كورونا.

1. ريبة

عدم اليقين بشأن ما سيحدث هو في حد ذاته شيء يحيزنا نحو التشاؤم. في وقت الأزمة الصحية والاقتصادية ، والأكثر شيوعًا هو نقص المعلومات يُنظر إليه على أنه وجود أكبر للعناصر الخطرة ، مع ما يترتب على ذلك من زيادة في مستوى القلق.

2. الشعور بفقدان السيطرة

من حيث المبدأ ، نحن أصحاب ما نفعله في حياتنا الخاصة ، وهذا يشمل درجة مخاطر العدوى التي نحن على استعداد لتحملها. ولكن في سياق العمل ، يمكن أن يشعر الكثير من الناس بعدم الأمان بشأن الاضطرار إلى التوافق مع ما هو متوقع من دورهم المهني. حتى إذا كانت المؤسسة التي تعمل بها تستخدم بروتوكولات أمان فعالة ، يمكن أن يؤدي عدم السيطرة الكاملة على درجة التعرض للفيروس إلى إرهاق نفسي كبير من خلال التوتر والقلق.

3. زيادة خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب

إذا تميزت العودة إلى العمل بأفكار كارثية حول ما سيحدث لنا والخوف مما سيأتي (على سبيل المثال ، إذا شعرنا أننا لسنا كذلك التكيف مع وتيرة العمل بالسرعة الكافية وإلا ستدخل الشركة في أزمة) ، من المحتمل أن العديد من الحوافز التي جعلتنا راضين عن هذا العمل سوف وظيفة.

يرتبط هذا المزيج من القلق ونقص الحوافز ارتباطًا وثيقًا باضطرابات المزاجمن بينها الاكتئاب. ليس من المستغرب أن نسبة كبيرة من أولئك الذين يعانون من القلق بشأن حياتهم العملية يصابون أيضًا بالاكتئاب.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع الاكتئاب: أعراضها وأسبابها وخصائصها"

4. العواقب النفسية السلبية المستمدة مما سبق

في كل ما يتعلق بعلم النفس ، تولد التجارب المتعلقة بعدم الراحة تأثير الدومينو بسهولة كبيرة. يزيد التوتر والقلق من فرص المعاناة من الأرق على سبيل المثال ، وكذلك أنماط إدارة القلق التي تعتبر مشكلة أخرى: الإدمان ، واضطرابات السيطرة على الانفعالات ، إلخ.

هل تستطيع عمل شيء ما حيال هذا؟

الكثير مما رأيناه حتى الآن لا يعتمد فقط على ما تفعله بنفسك ، ولكن على ما يحدث من حولك. على سبيل المثال ، غالبًا ما تفسح بيئة العمل التي تكون فيها ظروف العمل سيئة للغاية أو حتى الاستغلال ، الطريق لمشاكل نفسية يكون سببها خارج نطاق تصرفاتنا.

ومع ذلك ، في حالات أخرى ، هناك مساحة كافية للمناورة لتحسين الصحة العقلية دون الحاجة إلى تغيير الوظائف.

في مثل هذه الحالات ، يكون العلاج النفسي فعالًا للغاية، حيث يمكن أن تساعد في التقدم في الجوانب التالية ، من بين أمور أخرى:

• إدارة القلق في اللحظة التي تجعلنا نشعر بالسوء.
• تمكين المعرفة الذاتية لتكون فعالة تبحث عن حلول لعدم الراحة.
• تنمية مهارات إدارة الوقت وتحسين الأداء.
• تبني عادات أنسب في العلاقات الشخصية وتعزيز المهارات الاجتماعية.
• زيادة سهولة اكتشاف أنماط إدارة الضائقة التي تنطوي على مشاكل.
• زيادة السيطرة على النبضات.
• تحسين مهارات إدارة التركيز في المهمة.

هل تبحث عن دعم نفسي متخصص؟

إذا لاحظت أنك تعاني من الإجهاد النفسي بسبب الوضع الذي تعيش فيه في مكان العمل ، أنا أشجعك على الاتصال بي. أنا طبيب نفسي متخصص في العلاج المعرفي السلوكي وعلاجات الجيل الثالث ، وأعالج المرضى البالغين بمجموعة واسعة من مجموعة متنوعة من المشاكل: ضغوط العمل ، واضطرابات القلق والرهاب ، والاكتئاب ، واضطراب الوسواس القهري ، والإدمان ، والصراعات الزوجية... في هذه الصفحة يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول كيفية عملي وتفاصيل الاتصال الخاصة بي.

المراجع الببليوغرافية:

• جروب ، د. & نيتشكي ، ج. (2013). عدم اليقين والتوقع في القلق. مراجعات الطبيعة علم الأعصاب ، 14 (7): ص. 488 - 501.
• محمود ، س. أودين تالوكر ، م. رحمن ، م. (2020). هل يثير "الخوف من COVID-19" القلق الوظيفي في المستقبل؟ تحقيق تجريبي يفكر في الاكتئاب من COVID-19 كوسيط. المجلة الدولية للطب النفسي الاجتماعي ، دوى: 10.1177 / 0020764020935488.
• ملكيور ، م. وآخرون الى. (2008). يؤدي ضغوط العمل إلى الإصابة بالاكتئاب والقلق لدى الشباب والنساء والرجال العاملين. الطب النفسي ، 37 (8): ص. 1119 - 1129.
• ناش رايت ، ج. (2011). التعامل مع اضطرابات القلق في مكان العمل: أهمية التدخل المبكر عندما يؤدي القلق إلى التغيب عن العمل. إدارة الحالة المهنية ، 16 (2): ص. 55 - 59.