أهمية العناية بالصحة النفسية في مواجهة السنة الثانية من الجائحة

على الرغم من أن الموجة الأولى من عدوى فيروس كورونا كانت هي التي مثلت التحدي الأكبر عند التكيف مع الموقف جديد وغير مسبوق ، في العام الثاني للوباء من الضروري عدم إهمال كل ما يتعلق بالصحة عقلي.

وهي في كثير من الأحيان ، السياقات الإشكالية التي تستمر لعدة أشهر جيدة بشكل خاص في استغلال نقاط الضعف ، من بين أمور أخرى لأننا نقلل من شأنها ونعتقد أننا اعتدنا عليها ، دون أن ندرك كيف نفعل إنهاك.

لذلك ، في هذه المقالة سوف نرى العديد من عناصر الصحة النفسية التي يجب أن نوليها عناية خاصة إذا كنا لا نريد أن تقودنا السنة الثانية للوباء إلى تطوير مشاكل نفسية.

• مقالات لها صلة: "الصحة النفسية: التعريف والخصائص حسب علم النفس"

على جوانب الصحة النفسية الاستمرار في العناية بها في مواجهة الجائحة

هذه هي عناصر الصحة العقلية التي يجب الاهتمام بها وتحديد أولوياتها خاصة خلال السنة الثانية من الوباء.

1. إدارة القلق

القلق هو الرفيق الذي لا ينفصم لوباء فيروس كورونا. كل من COVID-19 نفسه والعواقب المترتبة على تأثيره الاقتصادي والاجتماعي جعل الكثير من الناس يلاحظون أن حياتهم تترنح، وقبل ذلك ، من السهل على جهازك العصبي أن يكون دائمًا في وضع "اليقظة" لكي يتفاعل بسرعة مع أدنى علامة على وجود خطأ ما حولنا.

الآن ، على الرغم من أننا كأفراد لا يمكننا فعل أي شيء حتى تجعلنا أزمة COVID-19 نمر باللحظات صعب ، يمكننا تغيير الطريقة التي ندير بها عواطفنا وأنماط سلوكنا عند مواجهتها هو. ويحدث ذلك من خلال معرفة كيفية إعطاء متنفس للتكيف مع القلق.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الفوائد الست لتطوير التسامح مع الإحباط"

2. إدارة الشعور بالوحدة

لا يزال الميل إلى تبني المزيد من العادات الانفرادية موجودًا حتى لو لم يعد يتم تنفيذ خطط الاحتواء "الصارمة". يمكن أن يحدث البلى الناتج عن عدم الذهاب إلى اجتماعات مع العائلة والأصدقاء لعدة أشهر لها تأثيرها ، لا سيما في الأشخاص الأكثر انفتاحًا والأكثر اعتيادًا على العلاج وجهاً لوجه.

3. العناية بالنفس

في كثير من الحالات ، يؤدي تغيير عادات نمط الحياة إلى خلق المواقف المناسبة لنا للتخلي عن أنفسنا أكثر وأكثر ، وإهمال صحتنا الجسدية والعقلية. من خلال فقدان مراجع ما اعتدنا فعله بالفعل ، مثل جداول العمل خارج المنزل وروتين النشاط مع الأصدقاء ، يقودنا التردد إلى السلبية ، وهذا ، لاستيعاب العادات الجديدة التي نقبلها فقط لأنها "أعطيت لنا" وهي سهلة التنفيذ. السهر في مشاهدة مقاطع الفيديو على الإنترنت ، وتناول الكثير من الطعام بين الوجبات ، وقضاء ساعات أمام التلفاز ...

بالنظر إلى هذا ، من الضروري معرفة كيفية اتباع نظام معين عند تنظيم يوم لآخر وعدم تأجيل ما يجب علينا فعله حقًا من أجل مصلحتنا.

4. إدارة التوقعات

يجب إعادة تعديل كل من توقعات العمل والشخصية للتكيف مع سياق الوباء. خلال الأشهر الأولى من أزمة فيروس كورونا ، تركزت المخاوف على المدى القصير: الحاجة إلى المعالجة أزمة صحية غير مسبوقة ، خطر فقدان مصدر الدخل في غضون أسابيع قليلة ، مشاكل عند السفر ، إلخ.

ومع ذلك ، حان الوقت الآن للتكيف مع واقع ما بعد COVID-19 ، مما يعني تعديل خططنا طويلة الأجل ، للأفضل وللأسوأ. نماذج الأعمال الجديدة التي تستفيد من الإنترنت ، وخطط الادخار لمنع المشاكل في حالات موجات العدوى الأخرى ، وما إلى ذلك. كل هذا يجعلها ضرورية الجمع بين إدارة القلق والتفكير الاستراتيجي واتخاذ القرار من العقلانية، والتي يمكن أن تكون معقدة.

5. ديناميات التعايش

أخيرًا ، لا يمكننا أن ننسى أن الإرهاق العاطفي الناتج عن سياق الجائحة يتضاعف إذا أثر على تعايشنا مع الآخرين. مشاكل في إدارة المناقشات بشكل فعال ، وسوء إدارة الوقت معًا ، وفشل الاتصال ... يجب أن نعرف أيضًا كيفية التكيف مع البعد الاجتماعي لأزمة فيروس كورونا.

هل تريد أن تبدأ بالذهاب إلى العلاج النفسي؟

إذا كانت هناك جوانب من حياتك اليومية تولد إزعاجًا عاطفيًا أو لاحظت أن الطريقة التي تواجه بها تحديات حياتك تجلب لك المشاكل ، فتواصل معنا.

على PSiCOBAi نحن نخدم الناس من جميع الأعمار ونقدم العلاج النفسي وجهًا لوجه (في ماجاداهوندا) وعبر الإنترنت (من خلال جلسات مكالمة الفيديو).

المراجع الببليوغرافية:

• الرابطة الأمريكية للطب النفسي (2014). DSM-5. الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية. مدريد: بان أمريكانا.
• كاسيوبو ، ج. هوكلي ، ل. (2010). مسائل الوحدة: مراجعة نظرية وتجريبية للنتائج والآليات. حوليات الطب السلوكي. 40 (2): 218 - 227.
• كلاريانا ، إس. و De los Ríos، P. (2012). علم نفس الصحة. دليل تحضير CEDE PIR ، 04. CEDE: مدريد.
• سانتوس ، ج. (2012). علم النفس المرضي. دليل تحضير CEDE PIR ، 01. CEDE. مدريد.
• سليمان ، سي. (2015): اضطراب القلق المعمم. مجلة نيو إنجلاند الطبية ، 373 (21): ص. 2059 - 2068.
• مسائل حسابية .؛ ماثيوز ، ر. هيوز ، أنا. كامبل ، أ (2008). استخدام الإنترنت والشعور بالوحدة عند كبار السن. علم النفس السيبراني والسلوك ، 11 (2): ص. 208 - 211.