هل تشعر بالذنب عندما تأكل؟

هل تشعر بالذنب عندما تأكل؟ أو هل تفكر في السعرات الحرارية التي يحتويها هذا الطعام في طبقك؟ أو هل تتخيل على شكل ميشلين ما تتناوله في تلك اللحظة؟

الشعور بالذنب هو أحد العناصر النفسية الأساسية في فهم مشاكل النظام الغذائي ، وحتى إذا لم يترافق مع اضطرابات مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي ، فأنت بحاجة إلى معرفة إدارتهم. سنغرق أسناننا في كل ما له علاقة بزيادة الوزن والإفراط في تناول الطعام ...

• مقالات لها صلة: "تدني احترام الذات؟ عندما تصبح ألد أعدائك "

بعض الحقائق التاريخية المتعلقة بالغذاء

قد يكون من المثير للاهتمام ، عند النظر إلى علاقتنا بالطعام ، التفكير في ذلك جسدنا هو نتاج تطور الكائنات الحية لملايين السنين، وأنه خلال معظم هذا التطور لم يكن الطعام متاحًا بسهولة كما هو الآن. فكر ، إذا كنت تعتقد أنه يمكن أن يساعدك ، كيف سيعيش الرجل / المرأة في عصور ما قبل التاريخ ومدى صعوبة ذلك الظروف الخارجية في تلك السياقات التي يكون فيها الأول الحضارات ...

تخيل أن أسلافك منذ عدة أجيال لم يأكل منذ عدة أيام ، وفجأة ظهرت أمامه شجيرة مليئة بالتوت. يا لها من حفلة! ليس هناك وقت نضيعه ، لئلا يأتي أحد من القبيلة المنافسة ، لذا... حتى ينتهوا ، لم يبق أحد! سيعتني الجسم بعد ذلك بتخزين العناصر الغذائية الزائدة على شكل دهون ، حيث قد لا يكون هناك المزيد من التوت في بقية الأسبوع. يمكن أن نسمي طريقة الأكل هذه "

سريع ، انتهى".

دعنا نعود إلى الأوقات الحالية كما يفعلون في المسلسلات التليفزيونية ، ونقفز في الوقت المناسب... اليوم ، نذهب إلى السوبر ماركت وتنتظرنا العديد من الأطعمة ، بأفضل عبواتها ، في انتظار أن يتم اختيارها ، للذهاب إلى الخروج وتناولها في المنزل... على الرغم من أننا نعيش في عالم الوفرة ، يتم تنشيط وضع "الصيام ، انتهى" مرة أخرى، وبدون خلع سترتنا ، قمنا بالفعل بفتح قالب الشوكولاتة.

هناك بعض الحقائق الأخرى التي تجعل الأمور أكثر صعوبة بالنسبة لنا ، من ناحية ، تفضيل جسم الإنسان للأطعمة الغنية بالسكريات والدهون (في في الماضي ، كان لديهم المزيد من الاحتياطيات ، واليوم يتسببون في مشاكل صحية بشكل كبير) ، ومن ناحية أخرى ، عندما يكون الجسم قد غطى الاحتياطيات فإنه يميل إلى التحرك أقل.

• قد تكون مهتمًا بـ: "فقدان الشهية العصبي: الأعراض والأسباب والعلاج"

من سوء إدارة الغذاء إلى الشعور بالذنب ، والعكس صحيح

نظرًا لأننا لا ندرك عادةً كل هذا الموجود في تراثنا البيولوجي كنوع ، في بعض الأحيان ، عندما نكتسب الوزن ، يبدأ النقد الذاتي والعار ، وحتى المعاملة المهينة لنفسنا… وماذا يخلق هذا عادة؟ حسنًا ، حالة الانزعاج تلك التي نريد عمومًا تصحيحها... كنت تفكر في ذلك ، وتناول المزيد من المنتجات الدهنية والحلوة والمالحة جدا.

واحدة من أكثر الأساليب الواعدة لقطع دورة الأكل السريعة هذه إلى النقد الذاتي العلاج المرتكز على الرحمة، وتحديداً CFT-E (العلاج المركّز المركّز لاضطرابات الأكل) من تأليف كين جوس ، بالإضافة إلى تطوير وظيفة كاملة للقيام في مواجهة الصعوبات المتعلقة بالتغذية ، تم اقتراح نموذج منظم في ست خطوات لتحسين العلاقة مع غذاء. إذا كنت تريد أن تبدأ هذا النهج ، فنحن في Psikonet نقوم بتطويره مع العديد من المرضى ، اتصل بنا!