ما هي مخاوفك الشخصية؟

البشر ، قبل كل شيء ، كائنات عاطفية. هذا يعني أننا لا نشعر بالعواطف في لحظات قليلة من اليوم ، لكننا نعيش دائمًا وفقًا لحالة عاطفية. إذن ، لا تؤثر عواطفك على مزاجك فحسب ، بل تؤثر أيضًا على سلوكك طريقتك في تفسير المواقف ، وقراراتك ، وحتى طريقة ارتباطك و يتواصل.

ما هي المشاعر التي تسبب لنا أكثر؟ بلا شك ، الخوف ، كونك الأكثر خفاءً والأكثر أهمية على الإطلاق: حماية حياتك.

ربما يكون تعلم فهم وإدارة مخاوفك هو أهم تعلم عن نفسك يمكنك القيام به للنمو وتوليد الرفاهية النفسية. سمعت عن الخوف ألف مرة... لكن ما هو لك؟ ما هي المخاوف التي تعيقك حقًا وتكيفك أكثر؟ كيف تتغلب عليها؟

في أي عملية تغيير أرافق فيها أي شخص ، نجد دائمًا أن هناك خوفًا. في هذه المقالة سنرى ما هو الخوف حقًا ، وما هي وظيفته ، وما هي المخاوف الأكثر شيوعًا من المعتاد ، ولكن قبل كل شيء ، أن تكتشف ماهيتك وتتخذ الخطوات الأولى لذلك التغلب عليها. لأكثر من 10 سنوات كنت أرافق الناس كطبيب نفساني ومدرب في عمليات التغيير الخاصة بهم وهذه الخطوة ضرورية ، لذلك نحن بصدد ذلك. لا تخافوا!

• مقالات لها صلة: "علم النفس العاطفي: النظريات الأساسية للعاطفة"

المشكلة ليست الخوف... ولكن كيف تديرها

واحدة من أكثر التسميات شيوعًا التي نعطيها للخوف هي أنه "عاطفة سلبية". هذه الأنواع من الفئات تنتمي أكثر إلى الطب النفسي ، عندما يقوم ببعض أنواع التشخيص. ومع ذلك، العواطف كلها إيجابية، لأنهم جميعًا لديهم سبب لوجودهم.

يساعدك الحزن على اكتشاف ما تعتقد أنك بحاجة إليه ، ويمكن أن يساعدك الغضب على معرفة ذلك ما تريد أن تتحكم فيه ، والخوف يساعدك على معرفة ما تفكر فيه خطير. لهذا السبب ، فإن الخوف هو عاطفة يصعب إدارتها: لأن المهمة الأهم على الإطلاق ، وهي حماية حياتك. المشكلة إذن ليست الخوف... ولكن لديك مخاوف كثيرة ، من أشياء كثيرة جدًا ، وقبل كل شيء عدم إدراك هذه المخاوف وعدم معرفة كيفية إدارتها.

ومع ذلك، المخاوف الأكثر شيوعًا ليست من الحيوانات أو الطائرات أو الحوادث... هم أكثر دقة ومراوغة وهي ترتب حياتك بطرق لا يمكننا تخيلها. حتى الأشخاص الذين يعتبرون أنفسهم غير متعاطفين للغاية يفاجأون عندما يكتشفون كل مخاوفهم.

يعمل الخوف بالطريقة التالية: في مواجهة هذا الموقف أو التجربة التي أثرت عليك وتعتبرها خطيرة أو تنتهك بأي شكل من الأشكال. شكل (تفكك ، تعليقات ، احتياجات) ينشأ الخوف لمحاولة شلّك وتجعلنا نتجنب الأخطار المفترضة (التي ليست في الحقيقة مثل). بمرور الوقت ، نتعلم التصرف بشكل كامل مشروط بدافع الخوف رغم أننا لا ندرك ذلك. في الواقع ، أحيانًا ما يكون سلوكنا موجهًا دائمًا نحو تجنب المواقف التي تجعلنا نشعر بالخوف.

سنفكر في بعض المخاوف الأكثر شيوعًا ، لكن أولاً أترك لكم هذا الفيديو حيث نتعمق في هذا الموضوع بطريقة شخصية أكثر (يستمر المقال أدناه). اضغط على اللعب!

مخاوفنا الأكثر شيوعًا

هناك بعض المخاوف المتكررة في كل البشر. سوف نتعمق في ماهية مخاوفك من خلال معرفة ما هي المخاوف الخمسة الكبرى (بعضها موجود في الجميع تقريبًا).

1. الخوف من الشعور بالوحدة

الخوف من الشعور بالوحدة يعني إما الحاجة المستمرة إلى أن تكون محاطًا بالناس أو المحفزات أو أن يكون لديك شريك، أو حتى بسبب خوفنا من الشعور بالوحدة ، عادة ما نتصرف بطريقة تجعلنا نعزل أنفسنا (قبل الاقتراح ، كما تتوقع).

2. الخوف من عدم الشعور بالحب أو التقدير

هذا الخوف هو الأكثر شيوعًا و يجعلنا نحلل باستمرار ما إذا كان سلوك الآخر يعني المودة أو التقدير، ولكن وفقًا لطريقتك الخاصة في الفهم والشعور به. كونك الشخص الآخر ، فإن التوقعات لا تتحقق والخوف يتم التحقق منه ويستمر.

3. الخوف من فقدان تقييمك الشخصي

عندما تعتمد رفاهيتك على عوامل خارجية لا يمكننا التحكم فيها ، فهناك إصرار على محاولة التحقق من قيمتك الشخصية.، لأنك حددت الكثير مع ما يمكنك القيام به بحيث أن رفاهيتك تعتمد عليه.

4. الخوف من الحرية

إنها أيضًا واحدة من أكثر المخاوف شيوعًا. العيش بدون دليل وبدون مراجع، عادة ما نشعر بالخوف لأننا نعتبر الحياة حالة من عدم اليقين المستمر.

5. الخوف من فقدان السيطرة

عندما يكون هناك الكثير من الاحتياجات أو السلوكيات الغاضبة أو الحجج المتكررة ، فهذا يعني أننا نريد أن نكون مسيطرين بالإضافة إلى عدم تحمل الإحباط.

استكشاف مخاوفك

الآن دعنا نرى ما هي مخاوفك. حاول الإجابة على هذه الأسئلة على ورقة (مادية أو رقمية) بأمانة تامة:

• ما هي التجربة التي تتكرر مرارًا وتكرارًا وهل تريدها أن تتغير؟
• ما هو السلوك من جانبك الذي لديك مرارًا وتكرارًا ويؤدي إلى نفس النتيجة؟
• ما الذي تحاول حماية نفسك منه؟
• ما الذي تحاول تحقيقه به؟
• ماذا تخسر؟

أقدم لكم عرضا خاصا جدا. في موقع empoderamientohumano.com لديك عدة خيارات لاتخاذ الخطوة الأولى في عملية التغيير الشخصي. يمكنك أيضًا تحديد موعد جلسة استكشافية أولى معي للتعرف علينا واستكشاف موقفك ومعرفة ماهية المشكلة وإيجاد حل ومعرفة كيف يمكنني مرافقتك. لا يجب تجاوز المخاوف فهي مفيدة... يتعلق الأمر فقط بفهمها وإدارتها. هذا ما سيجعل كل شيء يتغير إلى الأبد.