كيف تستمتع بالصيف بشكل صحيح في مواجهة COVID-19؟

مع وجود أكثر من 173 مليون حالة مسجلة و 3.75 مليون حالة وفاة ، يبدو أن COVID-19 (مرض فيروس كورونا لعام 2019) بدأ أخيرًا في منح البشرية استراحة. بينما تميز صيف 2020 بالعزلة والخوف وعدم اليقين والقلق ، فإن الوضع الحالي مختلف تمامًا. ما زلنا في جائحة ، لكننا نعرف العدو بشكل أفضل.

في دول مثل الولايات المتحدة (مع أكثر من 33 مليون حالة خلال الوباء و 595300 حالة وفاة) ، حتى الآن تم إعطاء أكثر من 303،923،660 لقاحًا. جنبا إلى جنب مع حملات التطعيم تأتي أخبار رائعة ، حيث يتم الإبلاغ عنها كل يوم في هذه لحظات 6٪ من الحالات مسجلة فيما يتعلق بمتوسط ​​اليوم الأكثر أهمية في البلاد ، 8 يناير من عام 2021.

على أي حال ، لا يمكننا أن ننسى أنه في هذه المنطقة ، تحدث أكثر من 14000 إصابة جديدة كل يوم. وفي الوقت نفسه ، في مناطق البحر الأبيض المتوسط ​​مثل إسبانيا ، يتراوح عدد الإصابات اليومية بين 2500 و 4500 ، وهي أعداد منخفضة ولكنها ليست ضئيلة. على الرغم من أن الضوء مرئي في نهاية النفق ، إلا أن SARS-CoV-2 لم يغادرنا بعد. لكل هذه الأسباب ، نعلمك اليوم كيف تستمتع بالصيف بشكل صحيح في مواجهة COVID-19.

• مقالات لها صلة: "مغلق للإجازات! الحاجة النفسية للراحة "

الصيف في أوقات COVID-19

كما قلنا ، بدأت استراتيجية التطعيم العالمية في كبح جماح فيروس COVID-19 ، لكن لا يمكننا أن ننسى أنه لا يخضع الجميع لمفهوم ورؤية الغرب. دون الذهاب إلى أبعد من ذلك ، في الهند وقت كتابة هذه السطور (9 يونيو 2021) تم تسجيل 29.1 مليون حالة ، مع حوالي 90 ألف إصابة أخرى و 2200 حالة وفاة كل 24 ساعة.

الوباء لم ينته بعد ، وبالتالي ، من الضروري الاستمرار في أخذ بعض التوصيات بعين الاعتبار خلال فصل الصيف. سوف نعرضها لك أدناه.

1. ضع القناع في الأماكن العامة

معدل الإنجاب الأساسي (R0) لفيروس SARS-CoV-2 هو 5.7 وينتقل عن طريق الرذاذ التنفسي. هذا يعني ، في المتوسط ​​، أن الشخص المريض الذي لا يتخذ الإجراءات المناسبة سوف يصيب ما يقرب من 6 أشخاص آخرين قبل أن يشفى. هذا R0 يتجاوز بكثير الإنفلونزا والإيبولا والدفتيريا ومسببات الأمراض الأخرى.

تشير التقديرات إلى أنه إذا عطست الحالة الإيجابية أو سعلت بدون قناع قريب من شخص يتمتع بصحة جيدة وغير محمي ، فإن احتمال الإصابة هو 90٪. في حين أن، إذا تعرضت الصورة الإيجابية ذات القناع إلى خشخشة وقريبة من شخص غير مصاب وغير مصاب ، ينخفض ​​معدل العدوى إلى 5٪. في حالة ارتداء الأقنعة ، تنخفض الاحتمالية إلى 1.5٪ ، وتصل إلى 0٪ إذا كانت المسافة بينهما أكثر من مترين.

مع هذه البيانات ، نريد أن نعكس أنه ، مهما كان مزعجًا ، لا يزال القناع أفضل حليف لنا ضد COVID-19. على الرغم من أن الاستخدام الإلزامي للقناع من قبل الأشخاص الذين تم تطعيمهم لم يعد إلزاميًا في البعض المناطق ، ضع في اعتبارك أنه ليست كل البلدان أو الولايات أو مجتمعات الحكم الذاتي تحكم بنفس الطريقة. إذا كنت تريد تجنب المشاكل ، فإن المفتاح بسيط: ارتدِ القناع في الأماكن العامة.

2. احزم حقيبتك ، لكن مع اعتبارات أكثر من ذي قبل

ستكون هذه العطلات مختلفة بعض الشيء بالنسبة للجميع ، لأن الحياة الطبيعية التي اعتدنا عليها لا تزال بعيدة. لذلك ، عليك الاستعداد لأي رحلة مع مراعاة مفاهيم معينة. أولا: عند تعبئة حقيبتك ، لا تنسى الجل المائي الكحولي تحت أي ظرف من الظروفبتركيز كحول لا يقل عن 60٪.

إذا ذهبت إلى فندق أو أي نوع آخر من المرافق كان يشغله آخرون سابقًا الناس ، سيكون من الجيد دائمًا حمل منتجات مبيدة للفيروسات مناسبة للأسطح المعتمدة من قبل المؤسسات صحية. وبالتالي ، إذا قمت بتطهير المناطق الأكثر استخدامًا (الطاولات ومقابض الأبواب وأسطح الحمامات والمطبخ) ، فإنك تقلل من خطر العدوى. يجب على كل فندق القيام بذلك قبل وصول المستأجر الجديد ، ولكن لا يضر أن تكون آمنًا.

أخيرا، تذكر أن تأخذ الكثير من الأقنعة معك (أفضل بكثير إذا كانت FFP2) في أمتعتك، لأنك بالتأكيد تنفقها بمعدل أسرع من الوضع الطبيعي. سوف تتسبب مياه البحر والتربة والرطوبة والعوامل البيئية الأخرى المعتادة في أماكن الإجازة في تدهورها بشكل أسرع.

• قد تكون مهتمًا بـ: "6 تقنيات استرخاء سهلة لمكافحة التوتر"

3. تجنب الأماكن المغلقة

يميل الكثير من الناس إلى اعتبار إجازاتهم فترة خالية تمامًا من الالتزامات: "أثناء سفري ، أخرج لتناول طعام الغداء والعشاء كل يوم." يحق لكل عامل أن يطالب بأقصى قدر من الراحة في فترة إجازته ، ولكن لأجل لسوء الحظ ، فإن الفيروس هذا العام يجعل من الصعب للغاية الاستمتاع بالفنادق والأماكن العامة على مدار 24 ساعة في اليوم. يوم.

كما قلنا في الأقسام السابقة ، يتذبذب إيقاع الإنجاب الأساسي لـ SARS-CoV-2 بقيمة 5.7 وتكون العدوى مواتية جدًا في الأماكن المغلقة بدون تهوية. تعد البارات والمطاعم من أكثر المناطق الخلافية من حيث النظافة والتدابير العامة ، لذلك من الأفضل الحد من الوجبات خارج الفندق أو مكان الإقامة.

4. تعرف على الحالة الصحية لمكان زيارتك

في أجزاء كثيرة من العالم ، تكون الحالة الصحية أكثر إثارة للقلق من تلك التي تم الإبلاغ عنها في الولايات المتحدة أو بعض دول الاتحاد الأوروبي. لحسن الحظ ، توفر منظمة الصحة العالمية (WHO) خريطة للجمهور تحتوي على جزء من المعلومات الوبائية التي يجب أن تعرفها إذا كنت ترغب في السفر إلى أي منطقة في العالم.

ما وراء الخريطة اكتشف من المصادر المحلية للدولة المدينة أو البلدة أو البلدة التي تريد زيارتها. أقل ما يريده السائح هو أن يُغلق بإغلاق الحدود في بلد ليس بلده. إذا كنت لا ترى البانوراما بوضوح ، فمن الأفضل ترك الزيارة للمنطقة محل الاهتمام لفترة أخرى.

هل تريد الحصول على دعم نفسي متخصص؟

كما رأيت ، فإن أهم شيء في جميع الحالات هو توخي الحذر وعدم الإفراط في الثقة. على الرغم من ترجمة التطعيم العالمي إلى نتائج ممتازة ، إلا أن العديد من البلدان تواصل ذلك أرقام المصابين والوفيات أكثر من مقلقة ، لذا يجب ألا نخفض حذرنا في أي وقت.

أينما ذهبت ، خذ أقنعة لتجنيبها ، ولا تفوت على الهلام الكحولي المائي الخاص بك ، وإذا أمكن ، احصل على مطهر فعال للأسطح. حاول تقليل عدد المخارج للأماكن العامة حيث يصعب الحفاظ على مسافة 2 متر (المطاعم ، الشواطئ المزدحمة والساحات والآثار وما إلى ذلك) وتعرف على الوضع الوبائي للمنطقة التي ستذهب إليها للسفر. إذا استوفيت كل هذه المتطلبات ، فستتأكد من سلامتك هذا الصيف.

إذا كنت مهتمًا بالحصول على مساعدة نفسية في العلاج ، فلا تتردد في الاتصال بنا. على مدير نفسي نحن نقدم كلاً من العلاج وجهاً لوجه وعبر الإنترنت عن طريق مكالمة الفيديو ، بحيث يمكنك القيام بذلك حتى لو ذهبت في إجازة.