أكثر 10 أنواع من العلاج النفسي فعالية

يوجد عدد كبير من العلاجات النفسية يمكن أن تساعد الناس في التغلب على مشاكلهم النفسية. بينما يستخدم بعض المعالجين أسلوبًا واحدًا فقط ، قد يستخدم البعض الآخر مزيجًا من العلاجات النفسية المختلفة لتلبية احتياجات مرضاهم.

ومع ذلك ، على الرغم من تنوع العروض العلاجية ، لم تثبت فعالية جميع أشكال العلاج النفسي بنفس القدر; البعض لديه أدلة تجريبية أكثر بكثير لصالحهم ، مستمدة من سنوات من البحث حول التأثيرات التي تحدث على المرضى.

لذلك ، سنرى هنا مراجعة للأنواع المختلفة للعلاج النفسي الأكثر فاعلية ، مع مراعاة عدد المشاكل التي كانت مفيدة لها ودرجة الأدلة الموجودة حولها فوائد.

ليست كل العلاجات النفسية متشابهة

تربط الغالبية العظمى من السكان شخصية الطبيب النفسي بشخص يكتب في دفتر كل ما يخبره به المريض أثناء جلوسه على الأريكة. ومع ذلك، العلاج النفسي لا يقتصر فقط على الاستماع إلى الشخص وإعطائه النصيحة. المعالج النفسي هو متخصص في الصحة العقلية يتمتع بخلفية صلبة من الناحية النظرية و الممارسة ، وهي متخصصة في المجالات المعرفية (التفكير) والعاطفية (العواطف) والسلوكية (يتصرف - يتولى - يدبر).

هذا يعني أن العلاج النفسي ليس مجرد "فن" يقوم على حساسية وتعاطف عالم النفس والرابطة العلاجية التي يخلقها مع الشخص الآخر. تعتمد فعالية العلاج ، إلى حد كبير ، على المعرفة والمهارات الفنية لهذا المحترف ، وكذلك نوع العلاج المطبق.

• مقالات لها صلة: "أنواع العلاجات النفسية"

أكثر أنواع العلاج النفسي فعالية

في عالم علم النفس ، تتعايش العديد من النظريات ووجهات النظر للتطبيق العلاجي. في هذه المقالة تستطيع أن ترى أكثر أنواع العلاج النفسي فعالية، مع الأخذ في الاعتبار أن الفعالية لها علاقة بفائدة كل واحد منهم عند علاج اضطرابات معينة: لا توجد علاجات تصلح لكل شيء.

1. العلاج السلوكي المعرفي

يعد العلاج السلوكي المعرفي أحد العلاجات النفسية الأكثر استخدامًا اليوم. ينتمي هذا النموذج العلاجي إلى ما يُعرف بالجيل الثاني من العلاجات السلوكية ، وهو كذلك يتميز لأنه يعتبر أن أنماط السلوك الشاذ لها أصلها في وجود سلسلة من عند أنماط وعمليات التفكير المشوهة والمختلة، والتي تسبب مع أنماط السلوك المكتسبة معاناة كبيرة للمريض.

على وجه التحديد ، من المفهوم من هذا الاقتراح أنه لإحداث تغييرات علاجية من الضروري التدخل في كل من العادات والروتينات التي يمكن ملاحظتها وفي مخططات الفكر التي تشكل طريقتنا في تفسير الأشياء وتحديد الأهداف.

وبالتالي فإن الهدف من هذا النوع من العلاج هو تعديل المعتقدات ، الأفكار والعادات المختلة بسلسلة من التقنيات المعرفية والسلوكية. على سبيل المثال ، التدريب على المهارات الاجتماعية ، وتقنيات العرض ، والنمذجة أو إعادة الهيكلة المعرفية ، من بين أمور أخرى.

• مقالات لها صلة: "العلاج السلوكي المعرفي: ما هو وعلى أي مبادئ يقوم؟”

2. العلاج المعرفي القائم على اليقظة

إذا قلت سابقًا أن العلاج السلوكي المعرفي ينتمي إلى مجموعة العلاجات المسماة الجيل الثاني ، يعتبر العلاج المعرفي القائم على اليقظة (MBCT) أ علاج الجيل الثالث. تركز هذه العلاجات على الحوار والسياق الوظيفي للشخص ، و السعي للقبول وعدم إصدار الأحكام كوسيلة لتحسين الصحة العاطفية للناس.

تم تطوير MBCT بواسطة Zindel Segal و Mark Williams و John Teasdale ، كبرنامج وقاية من الانتكاس لمدة ثمانية أسابيع للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب والتوتر العاطفي والقلق. فهو يجمع بين تمارين التأمل واليقظة وتعلم مهارات العلاج المعرفي ، مثل اكتشاف وانقطاع أنماط التفكير غير القادرة على التكيف التي تؤدي إلى الاكتئاب أو القلق.

• مقالات لها صلة: "العلاج المعرفي القائم على اليقظة: ما هو؟”

3. العلاج السلوكي الجدلي

ينتمي نهج العلاج النفسي هذا إلى فئة العلاجات السلوكية المعرفية وقد تم تصميمه خصيصًا للتدخل في حالات اضطراب الشخصية الحدية، الذي كان فعالاً للغاية في علاجه. فهو يجمع عناصر اليقظة مع أدوات علم النفس المعرفي السلوكي (الذي يعتمد عليه معظم هذا الاقتراح) واستراتيجيات إدارة القلق.

• قد تكون مهتمًا: "اضطراب الشخصية الحدية (BPD): الأسباب والأعراض والعلاج"

4. علاج القبول والالتزام

ينتمي علاج القبول والالتزام أيضًا إلى الجيل الثالث من العلاج ، ويهدف إلى خلق حياة كاملة وذات مغزى للمريض ، وتقبل الألم كالمعتاد. أصله في نظرية الإطار العلائقي (RFT) وإيلاء اهتمام وثيق للغة والإدراك.

لذلك ، فهو يفهم اللغة على أنها شيء له إمكانات إيجابية للبشر ، ولكن يمكنه أيضًا أن يخلق الكثير من المعاناة. يركز على اكتشاف الذات وتوضيح القيم كعناصر أساسية عند القيام بالعلاج. وبالمثل ، فإن ما هو مقبول اجتماعيا أو ثقافيا هو موضع تساؤل ، لأنه يجعل المريض يحاول السيطرة على أحداثه الخاصة ويسبب له معاناة كبيرة.

• مقالات لها صلة: "علاج القبول والالتزام (ACT): المبادئ والخصائص”

5. العلاج الجهازي

يستخدم العلاج الجهازي بشكل أساسي لمشاكل الأسرة والعلاقات (على الرغم من وجودها أيضًا الأفراد) ، لأنه نهج أكثر شمولية وتكاملاً ، يأخذ في الاعتبار العلاقات بين الأعضاء من مجموعة. لهذا السبب معالج جهازي يمكن أن تعمل مع العديد من أفراد الأسرة في نفس الوقت أو مع شريك ، على الرغم من أنه يمكن أيضًا أن يتدخل في شخص واحد فقط ، على الرغم من أن العلاج سيستمر في التركيز على مجال التفاعلات الشخصية.

يركز العلاج على العلاقات داخل الأسرة والزوجين ، وينظر في كيفية تفاعلهما وما هما أساليبهم العلائقية وأنماط اتصالهم مع مراعاة الأنظمة المختلفة التي يتكون منها سياق الكلام. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يعتمد على التيار البنائي، مما يعني أنه يضع الكثير من التركيز على الطريقة التي يتم بها بناء المعنى من التجارب الشخصية.

• للتعمق: "العلاج الجهازي: ما هو وعلى أي مبادئ يقوم؟”

6. علاج موجز

ظهر العلاج الوجيز بفضل العلاج الجهازي في السبعينيات. كان في ذلك الوقت عندما بدأ تطبيق هذا الأخير لعلاج فرد واحد، دون حضور جميع أفراد الأسرة. هذا النوع من العلاج عبارة عن نموذج قصير وبسيط ولكنه فعال يسمح للناس بتمكين أنفسهم في مواجهة التغيير بفضل سلسلة من الإجراءات والتقنيات. لا تكمن الفكرة في قضاء الوقت والجهد في شيء يمكن أن يكون له حل أسرع.

7. العلاج النفسي بين الأشخاص

العلاج النفسي بين الأشخاص هو نموذج علاجي ابتكره كلمان ، وايزمان وآخرون ، و يعتمد على التحليل النقدي للعناصر الاجتماعية التي تؤثر على تطور علم النفس المرضي. يعمل على الروابط بين الأعراض والمشاكل الشخصية الحالية ، مثل مشاكل العلاقات.

ينصب تركيز الانتباه في هذا النوع من العلاج على العلاقات الاجتماعية الحالية وكيف أن التوقعات داخل هذه العلاقات قد تسبب أعراضًا مرضية لدى المريض. يشمل العلاج حل مشاكل العلاقة أو إيجاد علاقات أو أنشطة جديدة كتعويض.

لقد ثبت أنه فعال بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالتدخل في حالات الشره المرضي و اضطراب الشراهة عند تناول الطعاموكذلك في حالات الاكتئاب الشديد. نوع من هذا ، يسمى علاج الإيقاع الشخصي والاجتماعي ، يستخدم لعلاج المرضى الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب.

8. الارتجاع البيولوجي

من الناحية الفنية ، فإن الارتجاع البيولوجي ليس شكلاً من أشكال العلاج النفسي كأداة مستخدمة في العلاج النفسي ، كما أنه يستخدم على نطاق أوسع. على أي حال ، فهو أحد أكثر الموارد قيمة التي يمكن لعلماء النفس استخدامها عند التدخل في مشاكل معينة.

تطبيقه بسيط نسبيًا: يتمثل في جعل الشخص مدركًا ، في الوقت الفعلي ، للعمليات النفسية أو الفسيولوجية التي تحدث في جسمه. يسمى، يتم إنشاء تصور - رد فعل - حلقة إدراك هذا يسهل على الشخص تعديل سلوكه (جزئيًا ، بشكل لا إرادي) إلى ما هو مرغوب فيه ، لاستعادة التوازن.

لقد ثبت أن الارتجاع البيولوجي فعال بشكل خاص في علاج الآلام المزمنة.

• قد تكون مهتمًا: "الارتجاع البيولوجي: ما هو وما الغرض منه؟"

9. تدريب تقنيات الاسترخاء

في كثير من الحالات ، يعتمد جزء كبير من فائدة العلاج النفسي على الطريقة التي يتعلم بها الشخص إدارة عواطفه وتنظيم حالته الفسيولوجية. بهذا المعنى، التدريب من خلال تقنيات الاسترخاء متعدد الاستخداماتحيث يمكن تطبيقه في حالات الآلام المزمنة والرهاب وأنواع كثيرة من اضطرابات القلق.

من ناحية أخرى ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن مشاكل القلق متكررة جدًا ويمكنها بسهولة كبيرة تساهم في ظهور اضطرابات نفسية أخرى. وبالتالي ، يمكن استخدام هذه الأداة العلاجية لمنع المواقف المختلفة التي من شأنها أن تستنزف الرفاهية.

لمعرفة المزيد عن هذا الخيار العلاجي يمكنك قراءة المقال التالي: "6 تقنيات استرخاء سهلة لمكافحة التوتر”.

10. علاج الذكريات

يستخدم هذا النوع من العلاج النفسي على نطاق واسع لعلاج حالات الخرف والأمراض التنكسية العصبية التي تؤثر على الذاكرة ولا تزال في مراحلها الأولى. على سبيل المثال، إنه فعال جدا في مرضى الزهايمرلأنه يساعد على إبطاء الأعراض (بمعنى أنه يبطئ تقدمها).

يتمثل دورها في ترسيخ مفهوم الذات وتقوية العمليات العقلية المرتبطة بالشعور بالهوية الذاتية وتحفيز اللغة وتحسين احترام الذات.

المراجع الببليوغرافية:

• التغيير ، د. (2010). دليل تجريبي على استخدام وفعالية الطب النفسي عن بعد عبر مؤتمرات الفيديو: الآثار المترتبة على الطب النفسي الشرعي والإصلاحي. Soc Sci Med 71: pp. 1308 – 1315.
• هون ، م. تاردي ، م. سبينيلي ، إل. (2014). فعالية العلاج الدوائي والعلاج النفسي للاضطرابات النفسية للبالغين نظرة عامة منهجية للتحليلات التلوية. جاما للطب النفسي ، 71 (6): ص. 706 - 715.
• وامبولد ، بي. فلوكيجر ، سي. ديل ري ، ايه سي ؛ يوليش ، إن إي ؛ فروست ، إن دي ؛ بيس ، ب. وآخرون. (2017). سعياً وراء الحقيقة: فحص نقدي للتحليلات التلوية للعلاج السلوكي المعرفي. بحوث العلاج النفسي. 27 (1): ص. 14 - 32.