لماذا لا يوجد اكتئاب ما بعد الإجازة

وصل شهر سبتمبر / أيلول وبدأت جميع وسائل الإعلام و "علماء النفس التليفزيوني" في تكرار واحدة من أكثر العبارات انتشارًا في "علم النفس الشعبي": اكتئاب ما بعد الإجازة.

من بين جميع الاضطرابات التي اخترعتها وسائط النقر بالطعم وبائعي كتب المساعدة الذاتية ، قد يكون اكتئاب ما بعد الإجازة هو الأكثر انتشارًا على الإطلاق.

سأشرح في هذا المقال لماذا لا يوجد اكتئاب ما بعد الإجازة على هذا النحووما هي المشكلة الحقيقية التي يجب الانتباه لها بعد الانتهاء من إجازتنا.

• مقالات لها صلة: "الأنواع الستة لاضطرابات المزاج"

الحياة المرضية

ال كآبة إنه اضطراب نفسي مدروس جيدًا يمكن أن يصل إلى مستويات من الخطورة. يعاني منه الملايين من الناس حول العالم. هذا هو السبب في أن العديد من علماء النفس غاضبون من أنه يقلل من شأن نفسه من خلال وضع شعارات ترويجية عليها على أنها "ما بعد الإجازة".

إذا لم تكن مصابًا بالاكتئاب في أغسطس ، فلن يسقط من السماء لمجرد أن العطلات قد ولت. وإذا كانت هناك بالفعل أعراض للاكتئاب ، فمن المحتمل أن تكون قد ظهرت بالفعل قبل فترة طويلة من الأعياد.

إنها ظاهرة شائعة جدًا ، صك مصطلح لتسمية الأشخاص الذين يعانون من بعض الأعراض الشائعة جدًا. على سبيل المثال ، التوتر أو الرغبة القليلة في إنهاء الصيف أو عطلة عيد الميلاد.

أعراض ما يسمى بـ "اكتئاب ما بعد الإجازة" إنها غامضة وشائعة لدرجة أن الشيء الصعب هو عدم التشخيص الذاتي عند العودة من الشاطئ.

ولكن ، هل من المرض حقًا أن تشعر برغبة قليلة في العودة إلى العمل بعد الإجازة؟ هل يمكن أن ينطبق علي تصنيف أو تشخيص الاكتئاب؟ عنجد؟

حسنًا ، في الغالبية العظمى من الحالات ، لا.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الفروق الستة بين الحزن والاكتئاب"

إن تفضيل الإجازات على العمل أمر طبيعي

يوفر اكتئاب ما بعد الإجازة مادة لكتابة مقالات (مثل هذه التي تقرأها الآن) ، والحصول على نقرات وحتى بيع كتاب المساعدة الذاتية العرضي.

لكن الحقيقة هي ذلك كونك حزينًا إلى حد ما للعودة إلى العمل في سبتمبر (أو يناير) ليس مرضيًا على الإطلاق. إنها النتيجة الطبيعية للانتقال بين المراحل والمحطات. يستمتع معظمنا حقًا بالانفصال عن العمل والروتين المعتاد لبضعة أيام أو أسابيع. هذا طبيعي. إنه مثير ، إنه مريح.

لذلك عندما ينتهي هذا الموسم الممتع بشكل خاص (والمتوقع لمعظم العام) ، يكون 100٪ من الطبيعي أن نشعر بتراجع معين ، وأننا نتوق إلى الأوقات الجيدة في المسبح أو الصور التي التقطناها في الأماكن الجديد.

لذا لا ، إذا كنت لا ترغب في العودة إلى المكتب بعد الإجازة ، فلا داعي لأن تعاني من أي أمراض نفسية: ربما تكون أكثر شخص عادي في الحي.

• مقالات لها صلة: "مغلق للإجازات! الحاجة النفسية للراحة "

ليس عليك أن تحب عملك

أن نحب (كثيرًا) عملنا هو امتياز ، إنه محظوظ. كانت ثقافة "التدريب التحفيزي" أو "علم النفس الإيجابي" تغذي توقعات الناس إلى مستويات قصوى.

عندما يريد الكثير من الناس "العثور على شغفهم" ويكون كل يوم عبارة عن دوامة من العواطف والنجاح... مع تلك التوقعات العالية في المقدمة ، الشيء الأكثر طبيعية هو أننا نشعر بخيبة أمل معظم الوقت.

أنا طبيبة نفسية ، وأنا على دراية بالحظ الهائل الذي يجب أن أكون قادرًا على العمل من خلال شيء أستمتع به. لكن إذا كان لدي خيار ، كنت سأطيل إجازتي أيضًا لفترة أطول قليلاً. أنا كسول أيضًا للعودة إلى الروتين. لا أستيقظ كل يوم برغبة كبيرة في العمل. هناك أيام أفضل وأيام أسوأ.

مع العمل (ومع كل شيء آخر في الحياة تقريبًا) لا يمكننا أن نعمي أنفسنا في رؤية الأسود / الأبيض أو الكل / لا شيء. يمكنني أن أحب وظيفتي كثيرًا ، ويمكنني أن أحب إجازتي في الشمال كثيرًا. أو ما يختبره معظم الناس على الأرجح: عملك لا يثير أي شغف معين ، ولا تحبه.

بالنسبة لك ، وظيفتك ليست سوى وسيلة لكسب المال بحيث يمكنك دفع الفواتير وإتاحة الوقت لنفسك للأشياء الأخرى التي تحبها أو تستمتع بها.

وهذا جيد. لا يوجد شيء خاطئ. إنه الأكثر شيوعًا. فقط لأنك لا تقفز من الفرح من احتمال العودة إلى المكتب أو المتجر أو ورشة العمل لا يعني أنك تفعل شيئًا خاطئًا..

• قد تكون مهتمًا بـ: "سيكولوجية العمل والمنظمات: مهنة لها مستقبل"

تطبيع الحزن والمشاعر الأخرى غير السارة

لا حرج في الشعور بالحزن أو عدم الرغبة في فعل شيء ما. على العكس من ذلك ، كلما حاولنا تغطية أو حجب تلك المشاعر ، لإقناع أنفسنا بأننا لا نشعر بهذه الأشياء ، كلما شعرنا بالسوء على المدى الطويل.

لا يوجد فشل. على العكس تماما. كلما أسرعنا في قبول حقيقة أننا لا نتمتع بشيء ما (وأن هذا أمر طبيعي) ، كلما أسرعنا في تعبئة مواردنا للتكيف مع هذا الموقف غير السار بأكثر الطرق كرامة ممكنة.

هناك أعتقد أن هذا هو بالضبط التحدي الذي يواجه العديد من الناس: تعلم كيف تتكيف مع التحدي بكرامة، دون إجبار نفسك على أن تكون توني روبنز أو معلمًا آخر "متحفزًا دائمًا".

إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تقرأ فيها مقالًا خاصًا بي ، فاتبعني على الشبكات الاجتماعية واشترك في قناتي على YouTube ، لذلك سنبقى على اتصال. إذا كنت بحاجة إلى معالجة مسألة شخصية بالتشاور ، يمكنك الكتابة لي.