المشاعر المكبوتة: ما هي وكيف تؤثر علينا؟

كم مرة قمعنا عواطفنا؟ هل نعرف كيف نتعرف عليهم؟ إذا علمنا الضرر الذي قد يجلبه لنا كبت المشاعر لفترة طويلة ، فسنحاول بالتأكيد أن نكون أكثر حزماً ونطلق سراحهم في كثير من الأحيان.

نعم جيد كل شخص لديه مشاعر مكبوتة في مرحلة مامحاولة إخفاء ما نشعر به مرات عديدة يمكن أن يؤدي إلى الكثير من المشاكل. سنكتشف لماذا أدناه.

• مقالات لها صلة: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"

العواطف المكبوتة وعواقبها

يمكننا القول أن العواطف المكبوتة هي تلك التي لا نريدها أو نتجاهلها ببساطة. إنها تلك المشاعر التي نريد إخفاءها وإخفائها في أعمق جزء ممكن من كياننا. مهما كانت مخفية جيدًا ، فإنها ستظهر عاجلاً أم آجلاً. قد لا يفعلون ذلك بطريقة واضحة ، لكن من المؤكد أنه سيكون مدمرًا لطريقة حياتنا ، ويؤثر على سلوكنا ورفاهيتنا النفسية وحتى الجسدية.

العواطف جزء من حياتنا. إن معرفة كيفية التعرف عليهم وتجنب دفنهم هي طريقة لمعرفة هويتنا ، حيث سيكون لدينا الإجابة عن سبب شعورنا بطريقة معينة ولماذا نتصرف بالطريقة التي نتصرف بها نحن نصنع. اكتشاف مشاعرنا يسمح لنا بفهم أنفسنا، تجنب التصرف بطرق غير تكيفية على المدى الطويل.

بطبيعة الحال ، لكل شخص طريقته الخاصة في تفسير العالم. تاريخنا من الخبرات جنبًا إلى جنب مع الطريقة التي ندرك بها ونشعر بها ، إلى جانب آرائنا ومعتقداتنا مرشحات للواقع الذي يحيط بنا ، حقيقة لا يمكننا فهمها أبدًا لأننا نتلقىها دائمًا "معالجة" بواسطتنا أنفسهم. هذا هو السبب في أن كل شخص يمكنه تفسير العالم بطريقة متنوعة للغاية ، والشعور بطرق مختلفة جدًا أيضًا. إن معرفة كيفية تفسيرنا للعالم هي طريقة ستسمح لنا بالتحسين كأشخاص ، واكتساب الصحة والرفاهية.

يجب أن ننتبه إلى عواطفنا والقرائن التي يقدمها لنا أجسادنا حول ما قد نشعر به. في بعض الأحيان ، لا تعني المشاعر أنها مكبوتة ، ولكن لا يتم تحديدها بشكل صحيح وعندما يُساء تفسيرها ، يمكن أن ينتهي بها الأمر بإيذاءنا من خلال عدم معرفة ما يحدث لنا. بمعرفة ما نشعر به وإعطاء مشاعرنا صوتًا نحررها من القمع ، وبالتالي نتجنب أنها ترهقنا نفسياً.

أهمية الإفراج عن مشاعرنا

عادة ما يخفي الناس ما نشعر به لأننا نعتقد أنه ليس مهمًا أو حتى أن التعبير عنه قد يجلب لنا المشاكل. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن ما سيجلب لنا المشاكل هو الحفاظ على شعورنا بالخفاء. ما يبقى مخفيًا لفترة طويلة يمكن أن يتبلور ، ليصبح تجربة مرهقة ومدمرة للغاية. العواطف مثل الطاقة ، وكما هو الحال في عالم الفيزياء ، لا شيء يتم إنشاؤه أو تدميره ، بل يتحول. قد تتحول هذه المشاعر المكبوتة إلى سلوك نأسف عليه لاحقًا.

لا ينبغي أن يؤخذ الإفراج عن مشاعرنا على أنه مرادف لبصق الأشياء دون التفكير فيها أولاً.. أن تكون حازمًا يعني معرفة كيفية التعبير عما نشعر به ونفكر فيه ولكن بطريقة لا تضر بالآخرين. ربما يكون أحد أسباب شعورنا بالسوء هو أن شخصًا ما قال لنا أو فعل شيئًا لم يفعله لقد أفادنا ذلك جيدًا ، لكن لا يمكننا التحدث عن التحرر إذا كان ذلك يعني حرماننا من بعض الحرية البقية. يجب مراعاة كلماتنا على النحو الواجب قبل أن يقال.

إن أهمية إطلاق العنان لمشاعرنا بشكل صحيح ودون الإضرار بالآخرين إذا قمعناهم ، يمكن أن يصبحوا شديدين للغاية ويستمرون لفترة طويلة بحيث يمنعوننا من التفكير بوضوح، مما يجعل معاييرنا في الفعل والقول وفقًا لما يتم تغييره. نتصرف بطريقة غير عقلانية ومندفعة ، ونرتكب المزيد من الأخطاء ونقول أشياء نأسف عليها بالتأكيد. لذلك ، يجب ألا نعد أو نجادل أبدًا عندما نكون غاضبين أو حزينين ، وعلينا أولاً أن نحاول التهدئة وعقل بارد.

• قد تكون مهتمًا بـ: "التوسيم العاطفي: ما هو وما هو الغرض منه في العلاج النفسي"

لماذا نقمع عواطفنا؟

إن قمع ما نشعر به ليس بصحة جيدة ، حيث يجلب معه مشاكل صحية جسدية وعاطفية. بالنظر إلى هذا ، لماذا نقمع عواطفنا؟ الجواب يكمن في كم منا نشأ، خاصة في المجتمعات الغربية ، حيث يتم تعليمنا أن هناك مشاعر مقبولة اجتماعيًا بينما البعض الآخر أكثر ملاءمة للسياقات الشخصية والحميمية.

هناك مشاعر إيجابية ومشاعر سلبية. من الأول نجد الفرح أو السعادة أو الحب ، بينما في النوع الثاني نجد الخوف أو الحزن أو الغضب. تقليديا ، اعتبر أن الإيجابيات هم "الجيدون" ، تلك التي يجب أن نشعر بها ونظهرها للآخرين ، بينما السلبية هم الأشخاص "السيئون" ، الذين لا يمكننا تعليمهم للآخرين أو يجب عرضهم فقط في سياقات محددة للغاية ، مثل الجنازة.

على الرغم من أن هذه الأفكار قد فقدت قوتها ، إلا أن الفضل في المقام الأول هو التعليم العاطفي والتغلب على الانقسام بين المشاعر الجيدة و سيء ، الحقيقة هي أنه لا يزال لدينا اليوم فكرة سيئة جدًا عن الحزن أو الغضب ، حيث يُنظر إلينا على أنها نقاط ضعف مزاجي. أولئك الذين يشعرون بالغضب أو الحزن بسهولة يُنظر إليهم على أنهم غير منظمين عاطفياً، أحيانًا يكونون غير متكيفين اجتماعيًا أو لا يعرف كيف يستمتع بالحياة ويأخذ الأمور على محمل الجد.

بسبب هذه الوصمة ، من الشائع لنا جميعًا أن نحاول قمع عواطفنا ، خوفًا من أن يحكم علينا الآخرون بشكل سلبي. نميل إلى إنكار وإخفاء عواطفنا السلبية ، وإخفاء كل شيء تحت واجهة زائفة من السعادة والفرح ، تلك المشاعر التي تعلمنا أنها مقبولة اجتماعياً.

لكن على الرغم من كل هذا ، يجب أن نفهم أن جميع المشاعر مفيدة طالما أنها تظهر في السياقات الصحيحة وتبعًا للظروف. صحيح أن المشاعر الإيجابية هي أكثر متعة من السلبية ، لكن يجب الشعور بالأخيرة في اللحظات المناسبة ، لأنه إذا لم يكن كذلك ، إذا تم إخفاؤهم ، فسوف ينتهي بهم الأمر في الظهور لاحقًا ، في أوقات لا يكون دورهم فيها ، وهذا هو المكان الذي يمكن أن نواجه فيه حقًا مشكلة التكيف. الشيء الضار ليس الشعور بالعواطف السلبية ، بل محاولة إخفائها.

ترشدنا المشاعر إلى معرفة كيفية التصرف في مواقف معينة. إذا تجاهلناها ، فإننا نفقد بوصلتنا السلوكية ، وفي نفس الوقت الذي ننفق فيه قدرًا كبيرًا من الطاقة التي ستجعلنا ننهك أنفسنا جسديًا وعقليًا وعاطفيًا. لا يمكننا أن نكون سيئين طوال الوقت.

ماذا يعني قمع المشاعر؟

المشاعر المكبوتة سوف تؤذينا. إذا لم نسمح لهم بالخروج أو لم نديرهم بشكل صحيح ، فسوف يتراكمون لدرجة أننا لن نتمكن من تحملها بعد الآن ، بالإضافة إلى ستعاني صحتنا ومن الضروري اللجوء إلى مهنيين مختلفين ، أطباء وعلماء نفس ، لمحاولة إصلاح يؤذي. المشاكل الرئيسية في قمع العواطف هي كما يلي:

1. انفجار عاطفي

إذا تراكمت العواطف ولم نتحرر منها بأي شكل من الأشكال ، فعاجلاً أم آجلاً ستخرج بعنف. سيؤدي كبت المشاعر إلى انفجارنا بمرور الوقت ، والقدرة على القيام بذلك بعنف شديد جسديًا ولفظيًا. سوف نصبح قدور ضغط عاطفية تنفجر ، وتؤذي القريبين في انفجار عاطفي حقيقي.

2. الجسدنة

الجسد والعقل مرتبطان في الخير والشر ، والعواطف المكبوتة دليل على ذلك. يمكن أن يؤدي وجود توتر نفسي مستمر إلى مشاكل صحية متعددة مثل الصداع وآلام الظهر ومشاكل الجهاز الهضمي وردود فعل الجلد والتعب.

يجب أن يقال أنه إذا كانت لدينا أي من هذه المشاكل ، قبل الافتراض أنها ناتجة عن قمع المشاعر ، فمن المهم جدًا أن نذهب إلى الطبيب للتأكد من أنه ليس بسبب مرض طبي أو حالة صحية يمكن معالجتها بالدواء.

في حال اكتشفنا أن كل هذه المضايقات ناتجة عن القلق أو التوتر أو الاكتئاب ، فسيكون كذلك من الضروري الذهاب إلى طبيب نفساني وبدء العلاج النفسي وتعلم استراتيجيات للتخلص من هذا التوتر بحزم عاطفي.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الجسدنة: ما هو وما الأعراض التي تنتج عنها؟"

3. الاكتئاب والقلق

يمكن أن تؤدي العواطف التي تتم إدارتها بشكل سيء إلى مشاكل نفسية أخرى ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق.. هناك عدة أسباب لذلك ، ولكن من بينها نجد حقيقة أنه إذا كنا لا نعرف لماذا نشعر بهذه الطريقة ، نشعر بقدر كبير من عدم اليقين والقلق من خلال عدم معرفة سبب توترنا العاطفي ، قد نشعر بأننا أسوأ عندما نصل إلى نقطة الإصابة باضطراب اكتئابي أو القلق.

4. إدمان المخدرات

يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالتجسيد ، وغالبًا ما يحدث أنه بعد الشعور بألم الظهر والصداع ، يتم استخدام الأدوية. قد يكون قد تم وصف هذه الأدوية من قبل أخصائي ، ولكن غالبًا ما يحدث في الواقع أن الشخص المصاب يفضل عدم الذهاب إلى الطبيب ويختار العلاج الذاتي.

هذا يعني ارتفاع خطر الوقوع في مشكلة الإدمان لأنه ، من ناحية ، لن يختفي الألم لأن سببه عاطفي وثانيًا المكان ، لأن من يتعاطى المخدرات قد يسرف بكميات ومدة علاج.

بغض النظر عن عدد الحبوب التي نتناولها ، إذا كانت مشكلتنا تتعلق بقمع عواطفنا ، فمن الواضح أن ما سيصلحها هو تحريرهم ، بالإضافة إلى تعلم كيفية إدارة دولتنا بشكل صحيح عاطفي. لهذا السبب ، من المهم للغاية الذهاب إلى العلاج النفسي من وقت لآخر ، وتعلم الأدوات العاطفية المناسبة لمنع العواطف من الوقوع في داخلنا.